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Nutricionista Paula Ryfer

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Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Paula Ryfer

🍎 Nutricionista - CRN 4-03100142
💊 Farmacêutica - CRF RJ-7271
* Nutrição Clínica, Funcional, Ortomolecular e Fitoterapia
📞 https://wa.me/5521991661378

11/11/2025

Planejar suas refeições evita decisões por impulso e ajuda a manter o foco nos objetivos.

Uma boa estratégia é separar 1h no domingo pra deixar bases prontas: legumes cozidos, grãos, proteínas e lanches rápidos.
Aproveite esta dica de receita fácil e nutritiva e inclua sabor no seu plano.

Quer um cardápio adaptado à sua rotina?
📩 Me chama no direct e vamos montar o seu!

06/11/2025

🥗 Você já ouviu falar em “Superalimentos?
Eles são alimentos naturalmente ricos em nutrientes (vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e compostos bioativos) que trazem benefícios importantes à saúde. Como chia, quinoa, cúrcuma, frutas vermelhas, linhaça e brócolis.
Mas o ponto é: não existe milagre. Eles devem complementar uma alimentação equilibrada, e não substituir outros grupos alimentares.

Nem tudo que leva o rótulo de “superalimento” é realmente essencial para sua saúde. O segredo está no equilíbrio e em como esses alimentos se encaixam no seu dia a dia. 🍓🥑

Quer saber como montar um prato nutritivo sem gastar mais por modismos?
👉 Salva este post e agenda sua consulta comigo!

04/11/2025

💙💗 Dois meses e uma só mensagem: cuide-se!
A saúde é o melhor presente que você pode se dar e a nutrição é parte essencial desse cuidado.

28/10/2025

Doces ou travessuras?
👻�Você não precisa eliminar os doces da dieta para emagrecer. Saiba como reduzir a quantidade calórica e matar a vontade:��

🍓 Morangos cobertos com chocolate 70% - reduzem a quantidade do chocolate ingerido puro;�
🍌 Banana d’água no microondas faz ela derreter e vira um docinho (sem açúcar);
🍋‍ Picolés de uva e limão têm poucas calorias e podem, facilmente, compor o plano alimentar diariamente.

Agende sua consulta e vamos montar o plano real e ideal para você.

23/10/2025

👉🏻 Uma boa rotina de descanso é fundamental para o bem-estar do corpo e da mente. Role para o lado e anote as dicas!

21/10/2025

☀️ O café da manhã é a primeira oportunidade do dia para nutrir o corpo. Que tal começar com combinações simples e poderosas?

🍳 Ovos mexidos com pão integral + fruta;
🍶Iogurte natural com aveia e frutas;
🍓 Vitamina de frutas com sementes;

Um café da manhã equilibrado garante energia, concentração e disposição para o dia todo!

17/10/2025

Prepare o print para aumentar a imunidade! E entenda as propriedades presentes em cada um dos alimentos.
�🍊 - vitamina C;
🥜 - zinco e selênio;
🥦 - vitaminas e minerais;
🐟 - ômega 3.

02/10/2025

🍞 Carboidrato é vilão?

❌ Na verdade ele é a principal fonte de energia do nosso corpo Em determinadas condições excluí-lo por completo pode ser prejudicial ao organismo.
Necessitamos para nossas funções vitais.
Um exemplo é quando queremos ganhar ou manter a massa muscular. Nessa condição, o carboidrato na medida certa para cada pessoa é essencial.

⚖ Vem que eu te ajudo!

25/09/2025

🍪 Trocar o biscoito recheado por opções mais nutritivas pode transformar sua energia ao longo do dia. Anote a lista de sugestões:

🌰 Mix de castanhas;
🍓 Iogurte natural com frutas;
🧀 Tapioca com queijo branco.

😉 Depois corre e vem me contar o que mudou na sua rotina!

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