21/10/2020
O Alongamento nada mais é que o ganho de flexibilidade e mobilidade articular.
Podendo ser trabalhado de 2 formas: ESTÁTICO E DINÂMICO.
O alongamento estático e mais utilizado após exercícios e na recuperação de lesões, para promover relaxamento dos músculos. Onde é realizado uma distensão do músculo e mantendo por 30seg.
Ja no dinâmico, promovemos a ativação muscular, provocando um estiramento que ocorre a cada insistência, assim ativando reflexo muscular e gerando contração, e uma maior flexibilidade desse músculo. Realizamos Movimentos no máximo de sua amplitude fisiológica, de forma fluida e funcional.
O método Pilates é uma ótima ferramenta para trabalhar flexibilidade, sendo sua importância notória nas atividades de vida diária: quando uma articulação não é capaz de realizar seu movimento completo, em toda sua amplitude, somos obrigados compensar esta falta de movimento em outra articulação, para assim conseguir atingir a função desejada.
Vale lembrar que o trabalho de flexibilidade no pilates e os alongamentos, não deixam ninguém mais alto, e nem aumento do tamanho do músculo, mas sim podem melhorar a postura e restaurar a capacidade total de movimento de uma articulação que estava diminuída.
