Sim eu Sou Saudável

19/05/2021

Monte sua combinação favorita!!

19/05/2021

11/10/2020

Uma bela reflexão para todos nós e que possamos levá-la para muitas pessoas.
Compartilhe..

20/09/2020

Compreenda a importância de cada alimento em te proporcionar saúde e longevidade, portanto escolha os para suas refeições.

17/07/2020

Protocolo de limpeza hepática para salvar muitas vidas...
Entenda, pratique e compartilhe muito.

20/03/2020

Olá pessoal! Recebi de uma amiga nutricionista.

EM TEMPOS DE CORONA VIRUS, NUNCA FOI TÃO IMPORTANTE CUIDAR DA SAÚDE ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!!!!!!!!!

DICAS NUTRICIONAIS PARA AUMENTAR O SISTEMA IMUNOLÓGICO:

• Use alimentos picantes com o rúcula/ agrião/ folhas de mostarda/ pimenta/ gengibre/ cominho/ nabo / rabanete/ alho/ cebola, são excelentes antioxidantes.

• Alimentos aromáticos: Cravo/ canela/ Açafrão/ Colorau, possuem ação de potencialização do sistema imune.

• Infusos (chá)- gengibre (para quem não tem pressão alta) / Canela/ Cravo/ Melissa, alho, cebola.

• Peixes: sardinha/ atum/ arenque/ salmão (rico em ômega 3).

• Temperos: alho/ cebola/ alho poró/ vinagre de maçã
• Verdes escuros: brócolis e folhas escuras como agrião/ rúcula/ espinafre / bertalha/ chicória (colaboram com a função intestinal, reconstrução das mucosas).

• Frutas: Cítricas (laranja/ limão/ abacaxi/ acerola/ Goiaba) – 3x ao dia, comer ou fazer suco, Berries (Blue/Goji ou Cramberry – 2 colheres de sopa)

• Castanha do Pará -3 ao dia (manhã/ Tarde/Noite)
• Combuchá ou Kefir – para imunidade intestinal

• Beterraba – aumenta o poder do timo.
• Carne vermelha e ovos – 3x/ semana
• Abacate: antioxidante das gorduras.

• Alimentos amarelos e laranja, manga/ mamão/ cenoura/ abóbora madura/ batata doce.

Suplementação:
Complexo B- 1 ao dia por 60 dias
Vitamina C- 500mg 3x ao dia
Própolis vermelho – 20 gotas 3x ao dia para adultos
Crianças de 1-5 anos – 5 gotas 2 x ao dia
5-7 anos – 10 gotas 2 x ao dia
>7 anos – 15 gotas 2x ao dia
Cloreto de Magnésio PA- 500mg – 2x ao dia
Probióticos -1 saché noite por 60 dias
Vitamina D – 4000 UI- 60 DIAS

Receita de leite de inhame
Cozinhe o inhame, retire da água e despreze essa água.
Bata no liquidificador com 1-2 copos de água filtrada, adicione água até ficar na consistência de leite. E use em vitaminas, mingaus, cremes, purês, etc.. tome em 24h.

Receita de sucos
1 laranja + beterraba e gengibre
1 laranja + manga +cenoura
1 limão +Couve cozida + hortelã e gengibre
1 Limão + chuchu cru e 1 colher de café de açãfrão
10 morangos + beterraba + 1 laranja
1 laranja + 1 limão

Receita de Pastinhas
Base
Biomassa de banana verde 6 colheres de sopa + alho + cebola e ricota temperada
Use o sabor que quiser, atum, frango, legumes....a criatividade é infinita!

06/03/2020

Aproveite as cascas

06/03/2020

Dieta Cetogenica:

Resumidamente, a dieta cetogênica é uma forma de se alimentar que tem como objetivo fazer o seu corpo queimar gordura como combustível.

De maneira um pouco menos resumida, existe um estado natural do metabolismo que é chamado de Cetose.
Cetose é um processo que ocorre no corpo quando seu organismo não possui mais nenhuma fonte de glicose/açúcar proveniente da alimentação, e o armazenamento de glicogênio já se esgotou.

Quando isso acontece, o corpo começa quebrando as gorduras em ácidos graxos e glicerol, e transformando esses ácidos graxos em moléculas de Acetil-CoA que acabam sendo transformadas em corpos cetônicos no fígado.

(E a produção desses corpos cetônicos é o motivo pelo qual a dieta cetogênica também é popularmente chamada de dieta cetônica ou dieta do cetônico.)

Em outras palavras, em um metabolismo cetogênico, o organismo utiliza tanto as gorduras vindas da alimentação quanto as armazenadas no corpo como fonte de energia primária.

É possível induzir o corpo a entrar nesse metabolismo através de uma dieta cuidadosa – a chamada dieta cetogênica.

Como regra geral, essa dieta deve conter quantidades limitadas de carboidratos e açúcares, e quantidades moderadas de proteína – sendo, desse modo, composta principalmente por gorduras.

01/03/2020

Anote todas as dicas e compartilhe para que mais pessoas sejam beneficiadas.

17/02/2020

A seguir, uma lista com mais 10 benefícios do abacate
1 - Controle do colesterol
2 - Tem poder anti-inflamatório
3 - Reduz o estresse
4 - Regula a menstruação
5 - Melhora a visão
6 - Aumenta a absorção de Carotenoides
7 - Regula o fluxo intestinal
8 - Inibe o apetite e emagrece
9 - Melhora a saúde cardiovascular
10 - Bloqueia agentes cancerígenos