31/01/2025
Janeiro Branco é a campanha nacional de conscientização da população sobre a importância da saúde mental e emocional.
Aproveitando essa campanha, vamos citar alguns benefícios da prática regular do pilates para saúde mental:
📌Alívio do esteresse e ansiedade
📌Melhora da autoestima
📌Melhora da qualidade do sono
📌Aumenta o foco e a concentração
A prática estimula a respiração profunda e controlada, o que ajuda a ativar o sistema nervoso parasimpático, responsável pela sensação de relaxamento e recuperação do corpo. Além disso, a concentração necessária para realizar os movimentos com precisão mantém a mente focada no presente, afastando pensamentos excessivos e preocupações que alimentam a ansiedade.
Ao focar em movimentos específicos e em como o corpo responde a esses exercícios, o método ajuda o praticante a se reconectar consigo mesma, promovendo uma sensação de controle e empoderamento. Com o tempo, isso pode resultar em uma maior autoestima.
A necessidade de atenção plena para executar corretamente os movimentos e a coordenação entre respiração e movimento treina o cérebro a se concentrar no momento presente.
O Pilates, portanto, vai muito além do fortalecimento físico; é uma prática integrada, que também promove através dos seus princípios a saúde mental; proporcionando momentos de tranquilidade, autocuidado e autoconhecimento, oferecendo um alicerce valioso para lidar com os desafios emocionais da vida moderna.
