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Bruno Leal Personal

Descomplicando a melhor alternativa para resultados de emagrecimento, ganho de massa muscular e evol

06/06/2023

Atenção!!

Suécia se tonou o primeiro país do mundo a declarar que “ripa na choulipa” é uma atividade esportiva e, segura essa pyca ( não literalmente) …
Vai ter campeonato!
Antes de você achar que é o Pelé do balacobaco, preciso te dar um dado importante.
Para ser atividade física precisa ser
Intenso 🙂
Chegar até a falha ( muscular ! )
Manter estímulo intenso ( bem mais que seus 2 minutos sem tir.. sem parar )
Fazer pelo menos 3x na semana por 30 min ( sabemos que esse é o seu tempo total bimestral 👀)

Baseado nisso vou sugerir algumas posiç… digo, exercícios menos convencionais, para potenciar seu desempenho, agora atlético , e te preparar para a chegada da competição aqui no Brasil prevista em janeiro de 2024 ( fonte: confia)

Faça o seguinte:
Borboleta paraguaia 4min
Surra nas tilápias 5min sem pausa
Cangurú single leg - 3min
De lado - 4min
Cata galinha - 1min e meio apenas

Alterne rigorosamente entre os exercícios supracitados sem descanso ( 2 rodadas)
Evite o exercício D4 e Montada , esses estão fora do edital 2024

Eu sei agora descobrir o quanto esta desatualizado e talvez tudo mude pra melhor daqui para frente, caso não tenha nenhum acidente doméstico ( muito comum em Surra das Tilápias), recomendo acompanhamento de um profissional no primeiro dia.

Comenta aqui embaixo, baseado no seu momento atual, você esta mais para atleta da seleção ou sedentário?
Espero ter ajudado

02/06/2023

Procede meninas? 😄
Marcazamiga ai!

21/04/2023

E ai? Vai fazer exercício físico hoje ?
Marca o @ que vai treinar junto
Boa sexta !

17/04/2023

Tem exercício para diminuir o bu**um?
NÃO! Mas pega o fio na postagem pra entender
E depois vai no link da bio
**umnanuca

08/04/2023

Marca azamiga que merecem esse ovo de Páscoa ai 👇

06/04/2023

Assim não da
Ladão tem tem um minuto de paz.
Se tá na internet é verdade

04/03/2023

Mais um curso ministrado dessa vez para a galera de Nova Iguaçu que me recebeu com enorme carinho .
Obrigado por esse trabalho incrível por acolher a gente.
Até a próxima galera!! 👏

27/02/2023

Empinou o bu**um com 30 dias de foco nos treinos
Esse foi o resultado da querida que desenhou o bu**um no nosso programa de treino pro corpo todo com foco em Glúteos, chamado PROGRAMA GLÚTEO BONITO
Hoje as 19h farei uma live de 30min para te explicar COMO DIVIDIR SEU TREINO DE GLÚTEOS NA SEMANA E ACELERAR SEUS RESULTADOS
Não perde não ta ? Essa live vai te ajudar a saber se esta no caminho certo
Até mais e deixa seu parabéns pra Monaliza ai!! 👇👇👇👇

15/02/2023

Minhas alunas atingindo resultados incríveis 😱

E você? Quando vai começar a buscar pelos seus?

👇🏼Se você é minha aluna, comente aqui abaixo os seus resultados.

**um **umnanuca **umredondo

07/02/2023

🤭🎁Minhas alunas estão recebendo bônus incríveis por estarem no nosso Desafio Glúteo Bonito

E a boa notícia é que você também pode receber, as vagas foram abertas! T**a ficar com um bu**um bonito para esse verão?!

🗣️ Corre para o link da minha bio e garanta sua vaga.

**um **umnanuca **umredondo

06/02/2023

😎FOI ABERTA AS VAGAS PARA O NOSSO DESAFIO!

🍑O Desafio Glúteo Bonito, conta com várias aulas incríveis para você que busca turbinar os seus resultados e alcançar aquele bu**um bonito.

Se eu fosse você já garantia a sua oportunidade e conquistava um corpão para esse verão! 👀Arraste para o lado e confira TUDO que vai estar no Desafio 👀

🙃Para realizar sua vaga, acesse o link da minha bio e faça sua inscrição.

**um **umnanuca **umredondo

06/02/2023

🍑Ontem aconteceu o nosso aulão e foi simplesmente incrível poder compartilhar todo esse conhecimento para vocês.

🎁 E eu tenho mais um presente, as vagas do Desafio Glúteo Bonito foram abertas. E infelizmente são limitadas, então corre para não perder essa OPORTUNIDADE.

👇🏼Agora, me conta aqui abaixo o ensinamento que você mais gostou ontem no nosso aulão.

**um **umnanuca **umredondo

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Rio De Janeiro, RJ

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