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Nutricionista Natasha Pecini

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Natasha Pecini

Nutricionista e Health Coach

Pós graduada em Nutrição Clínica Ortomolecular

10/03/2026

Os agonistas de GLP-1 podem reduzir a fome física.

Mas eles não resolvem a vontade de comer que aparece quando você está ansioso, cansado ou frustrado.

Se a comida sempre foi uma forma de aliviar emoções, isso precisa entrar no tratamento também.

O medicamento ajuda no início. Mas o que sustenta o resultado é aprender a lidar com o comportamento por trás da comida.

Se você está nesse processo, comece observando algo simples: você está com fome ou está tentando se regular?

09/03/2026

Se você quer um plano pensado para a sua rotina, o link para agendar sua consulta está na bio 💜

24/02/2026

Isso é algo que eu sempre investigo em consulta.

Mulheres em idade reprodutiva têm, sim, um risco maior de deficiência de ferro e muitas vezes os sinais passam despercebidos.

Por isso, entender esse ponto e priorizar certos alimentos nessa fase é importantíssimo.

Listei aqui alimentos que ajudam nesse processo.
Salva pra lembrar e envia para uma mulher que talvez não saiba disso 💜

23/02/2026

Na Síndrome do Ovário Policístico (SOP), não dá para pensar só em alimentação isolada.

O treino de força melhora a sensibilidade à insulina, ajuda no equilíbrio hormonal e muda a forma como o seu corpo usa energia no dia a dia.

Compartilha essa informação com quem precisa saber 💜

17/02/2026

O Mounjaro pode até ajudar no começo, mas ele não sustenta a perda de peso sozinho.

Porque o problema nunca foi só a fome.

É o dia pesado que termina em delivery.
É o cansaço que vira doce.
É a ansiedade que pede comida.
É a comida sendo o único momento de pausa.

E isso… nenhuma caneta resolve sozinha.

Emagrecimento de verdade começa quando você entende o que está por trás do comportamento, e aprende a lidar com isso.

Para ter resultados duradouros, o foco precisa ir além da balança, precisa ir na raiz.

E é exatamente aí que eu trabalho. Para saber mais sobre meu acompanhamento nutricional, é só clicar no link da minha bio .

16/02/2026

São algumas das muitas alternativas que fazem sentido na prática e que realmente ajudam 💜

12/02/2026

Carnaval, viagem, feriado prolongado…

Não é sobre fazer tudo perfeito.
É sobre saber escolher melhor quando dá, aproveitar sem deixar de fazer aquilo que é importante para seu corpo.

Pequenas decisões que fazem diferença no resultado, e principalmente em como você se sente depois.

Eu sempre falo: saúde não é 8 ou 80.
É constância na maior parte do tempo e consciência nas exceções.

Salva esse post para usar no seu Carnaval, seja na folia ou fugindo dela 🎭🍃

10/02/2026

Quando faz sentido, esses suplementos são super indicados por mim.

Mas nunca por moda, eu avalio caso a caso: corpo, rotina, exames, objetivo.

👉 Creatina: se você não treina com intensidade, talvez não seja prioridade agora.

👉 Whey: se a alimentação já tem proteína suficiente, ele nem sempre é necessário.

👉 Psyllium: precisa ser bem indicada e ter uma boa ingestão de água.

👉 Magnésio: aparece bastante quando tem cansaço excessivo, câimbras, sono ruim ou intestino preso.

👉 Ômega 3: quase sempre necessário.

Você tem dúvidas sobre esses suplementos, como escolher ou como usar? Comenta aqui 👇🏻

09/02/2026

Na nutrição, nada é por acaso.

Cada combinação do dia a dia faz diferença na forma como seu corpo absorve os nutrientes, não é aleatório ou para enfeitar.

Se tem esses alimentos juntos no seu plano alimentar, tem um porquê por trás.

Agora me conta: qual dessas combinações você já usa no dia a dia? 👇🏻

05/02/2026

As canetinhas parecem mágicas, não é?
Emagrecer rápido, comer menos, ver a balança cair…

Mas a verdade é: não funciona sozinha.

Sem acompanhamento nutricional, além da estagnação no peso, que vai acontecer porque o corpo não é bobo, ainda existe o risco real de ganhar tudo de volta.

E quando o medicamento é suspenso?
Se nada mudou na rotina, o risco de reganho de peso só aumenta. E aí todo o esforço e investimento, vão embora.

Você não vai usar esse remédio para sempre.
Quem sustenta o resultado é a mudança de comportamento e o padrão da sua alimentação.

E é exatamente nisso que eu trabalho todos os dias no consultório. Para saber mais sobre meu acompanhamento nutricional, é só clicar no link da minha bio .

Agora me conta nos comentários: qual a maior dúvida que você tem sobre essas medicações? 👇🏻

03/02/2026

A internet adora transformar nutrição em extremos.
Um dia um alimento é vilão. No outro, vira milagre.

Entre tanta informação, o que mais falta é critério, ciência e contexto. Nem tudo que viraliza merece ser seguido.🚨

E me conta nos comentários: que outro mito alimentar você já ouviu por aí?

02/02/2026

Se você prometeu para si, talvez seja hora de parar de adiar e começar a colocar em prática 💫

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