Teresa Abreu

Psicóloga e Hipnoterapeuta

30/12/2025

Quando o ano se aproxima do fim, nem tudo pede celebração.
Para algumas pessoas, esse período vem carregado de silêncio, lembranças e um cansaço difícil de explicar.
Existe uma expectativa invisível de que tudo esteja resolvido, organizado, em paz.
Mas a vida real nem sempre funciona assim.
Há dores que não se fecham em ciclos perfeitos.
Elas seguem conosco, mudando de forma, pedindo apenas respeito e tempo.
Chegar até aqui sem todas as respostas não significa ter falhado.
Significa que você viveu de verdade.
Seguir adiante, às vezes, é simplesmente continuar respirando
e sendo gentil consigo mesmo enquanto faz isso.
Que o novo ano não comece com promessas irreais, mas com mais cuidado, menos exigência e espaço para ser humano, exatamente como se é.

16/12/2025

Às vezes, o maior desafio não é o mundo…
é a narrativa silenciosa que te ensinaram a acreditar sobre quem você tem ou não permissão de ser.

Muitas pessoas crescem precisando se proteger, esconder partes de si, se moldar para caber em espaços que nunca foram pensados para elas.
E isso cansa e machuca. Faz duvidar do próprio valor.

Mas chega um momento em que a vida chama.
Chama para você se olhar com a dignidade que sempre mereceu.
Chama para você existir com verdade.
Chama para você acreditar que seu lugar não é concessão: é direito.

Ninguém tem o poder de apagar a força que existe em você...

Você não precisa provar nada para existir com dignidade.”

Não precisa se justificar para ser quem é.
Só precisa dar um passo em direção a si mesmo, no seu tempo, no seu ritmo, com a sua verdade.

O resto, a sua coragem te mostra pelo caminho.

11/12/2025

A gente costuma acreditar que sentir culpa significa ter feito algo terrível.
Mas nem sempre é assim. Às vezes, a culpa nasce do quanto nos importamos, do quanto levamos a sério nossos vínculos e responsabilidades.
Sentir culpa pode ser apenas a prova da nossa sensibilidade, não de um erro real.
O problema é que, quando revisitamos o passado, olhamos para ele com os recursos que temos hoje: mais experiência, mais consciência, mais maturidade.
E esquecemos que, naquele instante, agimos com o que estava disponível emocional e cognitivamente.
Assim, acabamos nos julgando com uma severidade que não faz justiça à nossa história.
Escolhas difíceis raramente vêm acompanhadas de caminhos ideais.
E reconhecer isso nos permite enxergar a culpa com outros olhos.
Em vez de transformá-la numa condenação, podemos entendê-la como um sinal de que somos capazes de amar, de nos preocupar e de criar laços profundos.
A culpa não precisa ser o fim da conversa interna.
Ela pode ser o começo do acolhimento, do entendimento e, finalmente, da paz com quem fomos e com quem somos.

02/12/2025

Às vezes, atacar o outro é só uma forma silenciosa de se defender.
Apontar falhas dá a impressão de que estamos no controle,
como se isso nos colocasse um passo acima da vida.

Porque encarar a própria caminhada assusta.
Requer coragem para sentir o incômodo,
para admitir que erramos,
para se permitir ser vulnerável.

E por medo desse confronto interno, muitos preferem ficar na arquibancada,
comentando o jogo dos outros
em vez de entrar em campo e viver o seu próprio.

Quando escolho sair do lugar, algo dentro de mim se expande.
Os tropeços viram aprendizado,
as tentativas viram força,
e, pouco a pouco, vou construindo uma vida mais alinhada com quem eu quero ser.

Porque, no fim, são as ações repetidas, e não os julgamentos, que desenham a história que a gente acaba vivendo.

19/11/2025

Uma imersão internacional inédita e de grande relevância na área da psicoterapia no Brasil. Nomes de destaque mundial como Judith Beck (Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC), Steven Hayes (Terapia de Aceitação e Compromisso – ACT) e Stefan Hofmann (Terapia Baseada em Processos), oferecendo palestras, workshops e role plays. É um marco para atualização e formação de profissionais de saúde mental, focado em ciência, prática clínica.

10/11/2025

Tive a alegria de conversar com um grupo de futuras psicólogas, cheias de curiosidade, brilho nos olhos e vontade de aprender.

Revi em cada uma delas um pedacinho do início da minha própria caminhada: as dúvidas, o encantamento e o desejo genuíno de fazer a diferença.

Que bonito ver a psicologia crescendo em mãos tão comprometidas.

Desejo muito sucesso a cada uma nessa jornada e que sigam com sensibilidade, ética e propósito, fazendo da psicologia um espaço cada vez mais humano e transformador.

23/10/2025

Às vezes, a vida nos coloca diante de caminhos que não vêm com respostas prontas.
E é nesse intervalo, entre o que fomos e o que desejamos ser, que nasce a escolha.

Escolher nem sempre é fácil…
e quase nunca é confortável.
Mas é no ato de decidir que retomamos o movimento da própria vida.

✔️ Algumas escolhas doem
✔️ Outras libertam
✔️ Todas nos transformam

Se permita olhar com carinho para aquilo que você tem escolhido, de forma consciente ou automática.
Porque, no fim, não é sobre o que acontece com você…
É sobre o que você decide fazer com isso.

09/10/2025

Quando uma pessoa vive tentando se encaixar nas expectativas dos outros, pode estar buscando inconscientmente por segurança e aceitação. Desde cedo, o cérebro aprende que ser aprovado pelos outros pode evitar críticas, rejeições e conflitos , e esse padrão pode se tornar automático. O problema é que, ao moldar comportamentos para agradar, a pessoa vai se afastando da própria identidade, dos seus desejos e valores. Com o tempo, isso pode gerar sentimentos de vazio, ansiedade ou até uma sensação de “não saber mais quem sou”. Por isso, um passo importante na terapia é ajudar o indivíduo a reconhecer esses padrões e, pouco a pouco, reconstruir uma relação mais autêntica consigo mesmo, baseada em autoaceitação e escolhas coerentes com o que realmente importa.

01/10/2025

Sabe… eu adoro o mar. Ele sempre me traz aprendizados importantes.
O mar me ensina sobre espera, porque as ondas chegam no tempo delas; nem antes, nem depois.
Ele também me fala sobre calma, porque, mesmo quando está agitado, em algum momento volta a se aquietar.
E eu tenho muito respeito por ele. Só entro no mar quando sei que posso, porque sei da sua força.
E talvez isso também valha para a vida: aprender a respeitar o nosso tempo, reconhecer nossos limites e avançar apenas quando estamos preparados.
Assim como o mar, nós também podemos aprender a confiar no tempo, respirar fundo e acolher a calma quando ela chega.

26/02/2025

A distorção cognitiva da previsão do futuro acontece quando assumimos que sabemos exatamente o que vai acontecer—e, quase sempre, prevemos cenários negativos. Pensamos coisas como "Eu sei que vai dar errado", "Com certeza vão me criticar", ou "Nem adianta tentar, porque vai ser um fracasso". O problema é que essas previsões não são baseadas em fatos, mas em medo e ansiedade, nos levando a evitar desafios e oportunidades. Em vez de acreditar cegamente nesses pensamentos, experimente questioná-los: O que realmente prova que isso vai acontecer? E se o resultado for diferente do que imagino?

11/02/2025

Muitas vezes, não percebemos como nossas palavras impactam os outros, especialmente em momentos de raiva ou frustração. Uma simples pausa antes de reagir pode fazer toda a diferença, permitindo que nos expressemos com mais clareza e respeito. Mudar hábitos leva tempo, mas cada esforço já é um grande passo!

04/02/2025

Já percebeu que, quanto mais você tenta fugir da ansiedade, da tristeza ou do medo, mais eles parecem crescer? Reprimir sentimentos difíceis pode, na verdade, aumentar o sofrimento mas você pode lidar com isso de um jeito mais saudável. Assista e Reflita..

Endereço

Barra Da Tijuca E Copacabana
Rio De Janeiro, RJ

Site

https://teresaabreu.blogspot.com.br/?m=1

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