Ingrid Lopes

Ingrid Lopes Nutrição vegetariana

Sim senhor! 🙏🏻
14/11/2021

Sim senhor! 🙏🏻

Sendo carioca e feliz 🍀 @ Ipanema
13/06/2020

Sendo carioca e feliz 🍀
@ Ipanema

🌻
07/06/2020

🌻

22/05/2020

Tá achando que eu dei migué no treino de pernas? Queria eu! Essa desgraça é ruim de malhar até em casa.
Da para fazer o senhor treino de pernas com esses pesos de última geração hahahaha sério, da mesmo! e nem precisa enfeitar o pavão, faz o básico que da certo, agachamento, passada, sumô, faz isometria e quando fadigar explode...

21/05/2020

Costas e bíceps
Peso está leve?
EU faço devagar, com mais repetições, conjugo com outros pesos/movimentos e diminuo o tempo de descanso. Aí da uma fadigada 'bouuuuua'.
Obêéssi 1: o Instagram f**a bloqueando os vídeos com música, aí f**a xoxo de assistir, né? Mas espero que ajude 😁👌

Se você pudesse comer todos os dias um pratão delicioso de comida (e de quebra bem nutritiva), ainda assim se renderia à...
17/05/2020

Se você pudesse comer todos os dias um pratão delicioso de comida (e de quebra bem nutritiva), ainda assim se renderia à lasanha pronta da sadia (dia sim e no outro também)?
Ok...
E se você pudesse prever como estaria daqui a 20, 30 ou 40 anos, digamos que estivesse diabético, hipertenso, com insuficiencia renal, com dores nas articulações, enfim, gastando uns 600 reais em remédios e suplementos todos os meses. E se eu te falasse que tudo isso foi causado por uma péssima alimentação, noites mal dormidas, sedentarismo, estresse crônico, entre outros fatores (em excesso). Você faria diferente hoje?
Obêéssi 1: Claaaaaro que a tendência é o corpo ir cansando e pifando com a idade, além de uma possível predisposição genética, mas você concorda que podemos acelerar e agravar tudo isso com os fatores que eu citei alí em cima?
Pratão de pedreiro:
🍴Purê de legumes (beterraba, cenoura, chuchu, inhame e baroa) com alho torradinho;
🍴Arroz de couve flor com pimentões;
🍴Feijão vermelho bem cremosinho
🍴Couve puxada no alho com cebola em flocos por cima;
🍴Legumes assados com bastante cebola caramelizada e castanha de caju;
🍴Batata doce assada no fogo baixo, até f**ar bem docinha e dourada.
Obêéssi 2: esqueci do brócolis crocante na air fryer e o alface com molho cremoso...
Equilíbrio!!! Mas pede para um profissional calibrar essa balança tá? 🤣

08/05/2020

🌻

Não vou me estender nesse post porque sei o turbilhão de informações e problemas que as pessoas estão enfrentando no cen...
19/03/2020

Não vou me estender nesse post porque sei o turbilhão de informações e problemas que as pessoas estão enfrentando no cenário atual.
Meu post é justamente para relembrar a frase que insisto tanto: FAÇA O SIMPLES, coloque em prática o que funciona para VOCÊ e pare de complicar sua vida. Não adianta f**ar quebrando a cabeça pensando "o que eu preciso tomar para aumentar minha imunidade?" E sai fazendo as mandingas que aparecem por aí. Se alimente com comida de verdade, beba água, se exercite e tenha uma boa noite de descanso! Esse combo vai te proporcionar mais saúde, não só para o problema que estamos enfrentando, mas para a vida toda, confia em mim. Suplementos estão aí para facilitar ainda mais sua vida, porém se isso e outras informações estiverem te confundindo, nem pense duas vezes e vooooolte para o básico.

Para esse momento agora se organize:
•Congele as frutas em pedaços ou em polpa;

•Prepare as leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, soja...) e congele em porções;

•Faça o processo de branqueamento e congele os legumes em porções;

•Se cozinhar for um problema nesse momento, abra mão dos alimentos in natura e compre enlatados ou congelados;

•Se for possível, passe numa farmácia e compre remédios para dor e deixe guardado em casa (vai que...);

Não temos mais o luxo de cair de cama e ir para a emergência do hospital, então se cuidem e ofereçam ajuda ao próximo.
Sei do caos que é ver o seu próprio negócio fechar as portas e não entrar dinheiro para pagar as contas, mas não permita que o desespero tome conta e sejamos fortes. Desejo do fundo do meu coração dias melhores para todos.

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Rio De Janeiro, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 14:30 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
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