09/02/2026
A reabilitação para dor na articulação sacroilíaca é relativamente simples se considerarmos os três mecanismos de lesão:
1. Trauma físico (ex.: acidente de carro)
2. Atividades repetitivas (ex.: lesão por levantamento de peso ou corrida)
3. Sintomas espontâneos (não relacionados às condições inflamatórias mencionadas anteriormente).
🩻 Se você estiver apresentando sintomas e limitações funcionais após um evento traumático, como um acidente de carro ou uma queda, o objetivo da reabilitação é fazer com que você retorne ao seu nível de funcionalidade anterior.
🩻 Se você estiver com dificuldades em uma atividade específica, como correr ou levantar peso, o objetivo da reabilitação é melhorar sua capacidade geral e sua habilidade de tolerar melhor essa atividade.
🩻 Se você não se lembra de um mecanismo de lesão específico e não tem objetivos relacionados a atividades, as adaptações proporcionadas por exercícios regulares ainda podem permitir que você tolere melhor as demandas do seu dia a dia. Além disso, os benefícios do exercício em geral são inúmeros e não devem ser negligenciados.
Os exercícios não precisam se concentrar em músculos estabilizadores específicos.Em vez disso, escolha exercícios que trabalhem todos os músculos ao redor das articulações sacroilíacas, da região lombar e dos quadris.
Se você estiver com dor intensa, pode se concentrar em exercícios como sentar e levantar, ponte e contrações da virilha. Com o tempo, você poderá adicionar outros exercícios, conforme sua tolerância, como a prancha.
Se você for um corredor em fase avançada de reabilitação, pode fazer exercícios como step down, levantamento terra com uma perna só, caminhada com peso, prancha de Copenhague, ponte com uma perna só e prancha com extensão alternada do quadril.
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Maiores informações:
☎️ Instituto Ghiggino
Rua Haddock Lobo 369 sl 407
(21) 979629242 (Whatsapp)
