Psicóloga Susi Hoefling

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Susi Hoefling

🦋 Hoefling l Psicóloga para Mulheres
🦋Saúde Emocional e Bem Estar Feminino

Psicóloga para Mulheres 🦋
🧠 CRP 05/18.10
🦋 Você nasceu para voar
Auxilio mulheres no processo de EMAGRECIMENTO e controle da ANSIEDADE. 🧡
Atendimento:
🌻 Presencial
🌎 Online

02/03/2025

🌻 Muitas pessoas ainda veem a psicoterapia como um último recurso, uma decisão a ser tomada só depois que se "perdeu o controle" e as emoções já estão muito desgastadas. 😞

Esta é uma forma equivocada de pensar. É fundamental entender que buscar a ajuda de um profissional não é sinal de fraqueza. Ao contrário, é um sinal de lucidez e autorrespeito, para tratar as emoções com o devido cuidado.

A psicoterapia é valiosa em casos de ansiedade, depressão e outros transtornos, mas ela pode ir muito além - e, principalmente, pode ser utilizada quando as dificuldades ainda estão no início e podem ser tratadas com mais facilidade. 😊

Por isso, recomenda-se psicoterapia também para quem busca se conhecer melhor, encarar os incômodos do dia a dia, enfrentar situações com mais coragem, lidar melhor com as tristezas, entre tantas outras questões, mesmo que ainda não sejam consideradas incapacitantes ou graves. 🌻

O apoio de um profissional é riquíssimo e é muito diferente de conversar com um amigo. O psicólogo irá conduzir o tratamento para que possam ser identificados sentimentos e pensamentos, que podem precisar ser ressignificados. O autoconhecimento produzido neste processo é o ponto de partida para que se possa reorganizar a vida de forma mais leve e saudável.

Vivemos em um tempo de hipervalorização da felicidade, em uma sociedade que parece cobrar a todo tempo que estejamos bem e tenhamos sucesso. A sensação de não alcançar esse modelo ideal pode ser angustiante. É preciso aceitar que a vida não é perfeita e lidar com as frustrações e tristezas que fazem parte dela. 💛

A Psicoterapia auxilia a desenvolver um olhar mais saudável sobre si, sobre as pessoas e as relações. É um espaço de acolhimento e compreensão, nos quais se trabalha as emoções e os olhares sob diferentes perspectivas.

Não há maior riqueza do que saber quem somos. A Psicoterapia ajuda a tornar os caminhos mais leves, evitando que se leve na bagagem mais peso do que é necessário - e entendendo que é possível caminhar na direção da felicidade muito antes de tê-la perdido por completo. 🦋

Susimeri Hoefling de Souza 🌻
CRP 05/18.100

07/01/2025

SAÚDE MENTAL IMPORTA!🦋

Janeiro Branco é uma campanha que tem como objetivo colocar a saúde mental no centro das atenções. É um convite à reflexão sobre as emoções, destacando que cuidar da mente é essencial. 🧠

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país com maior prevalência de depressão na América Latina. A estimativa da Organização Pan-Americana da Saúde afirma que mais de 300 milhões de pessoas, dr todas as idades, sofrem com a depressão em todo o mundo. 😔

Quando consideramos outras questões, como ansiedade e pânico, por exemplo, os dados são ainda mais alarmantes. Relatório sobre Saúde Mental no Mundo, publicado pela OMS em 2023, uma em cada oito pessoas vive com alguma doença ou transtorno mental no mundo.

Dessa forma, o cuidado com a saúde mental se torna imperativo a fim de garantir uma boa qualidade de vida.

A informação é fundamental para desmistificar preconceitos, promovendo a ideia de que cuidar da mente é um ato de prevenção e autocuidado, incentivando a reflexão sobre as emoções, pensamentos e seus impactos no dia a dia.

Cada indivíduo reage de maneira diferente diante dos desafios enfrentados na vida, e com o acúmulo de sentimentos, as reações podem ser diversas:

• cansaço mental;
• dificuldade de concentração;
• problemas de pele;
• desânimo,
• apatia;
• isolamento social;
• perda ou ganho de peso;
• ansiedade;
• depressão, entre outros.

Além da psicoterapia, existem algumas práticas que contribuem para o cuidado da saúde emocional e mental.

São elas: 🌻
• uma alimentação nutritiva e variada;
• qualidade de sono e horas adequadas de descanso;
• prática de atividade física;
• momentos de lazer e relaxamento.

E aí, como anda a sua saúde mental ? 😉

Susimeri Hoefling de Souza
CRP 05/18.100

09/08/2023

SERÁ QUE VOCÊ PRECISA DESTES LEMBRETES PARA HOJE? ⤵️

👉🏻 Pode parecer simples ou até mesmo bobo, mas são essas pequenas afirmações que nos ajudam no processo de autoconhecimento, autoaceitação, amor próprio e etc. 🌻

👉🏻 Reforce quantas vezes for necessário de que você é uma pessoa única, cheia de qualidades e que não faz sentido se comparar e nem se cobrar tanto assim. Seja mais gentil com sua jornada, com sua história, com o seu momento de vida. 🌻

💬 Gostou? Então compartilhe com uma amiga que também precisa desses lembretes para hoje. 😉

09/05/2023

➡️ O estresse, assim como a ansiedade, é uma resposta adaptativa do organismo ao ambiente, ou seja, é algo que nos prepara para “aguentar” as situações.

➡️ Como fenômeno biológico, respostas de estresse agudas, que duram pouco tempo, geram diversas alterações que nos mantêm em alerta, tanto física quanto mentalmente, ou seja, têm um papel benéfico.

➡️ Entretanto, o estresse crônico, aquele que dura por muito tempo, é conhecido por ser danoso, afetando tanto nossa saúde mental quanto física, sendo inclusive, um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos mentais, como a depressão e ansiedade.

📍 Em situações de estresse extremo, como algumas proporcionadas por certos ambientes de trabalho e profissões, o ideal seria o indivíduo se afastar, mas sabemos que isso na maioria das vezes não é possível.

👉 E é aí que a psicoterapia pode nos ajudar, fornecendo estratégias de enfrentamento e diminuição do sofrimento, respeitando ao momento de vida do paciente.

💬 Agora me conta, como anda o seu nível de estresse ultimamente?

Susimeri Hoefling de Souza
CRP 05/18.100

18/04/2023

Muitas vezes somos muito duras e críticas conosco e voltamos nosso olhar para o pessimismo, para o medo, para o que pode dar errado.

Que tal começarmos a cultivar uma voz diferente dentro de nós mesmas? Uma voz mais gentil e amorosa, uma voz mais otimista e realista?!

Se você pudesse ir para 2026 e encontrar com o seu eu do futuro, qual conselho gentil e carinhoso você daria?

🦋 Me conte aqui 👇

👉 Para atendimentos online, link na Bio.

16/04/2023

Ela sempre está atenta aos riscos e aos perigos. Ela quer te proteger o tempo todo, essa é a função dela: garantir a sua sobrevivência. Então ela precisa te alertar que sim, você tem o risco de cair.

Só que ela faz essa avaliação “por alto”. Ela não calcula qual a probabilidade de você realmente cair. Ela não calcula o que pode acontecer de pior se você cair, e o que isso pode te causar se isso vier acontecer.

E se a sua mente te alerta “você pode cair” e você a ouve em sua totalidade e literalidade, você congela. Você não arrisca. Mas a vida é feita de riscos.
Você nunca saberá dos riscos se nunca tentar.

Por isso, te sugiro uma observação: fique mais atenta do que sua mente te fala, não para tentar modificar o que ela fala, afinal não conseguiremos isso, ela vai te alertar de riscos e perigos, mas para ampliar essa visão. Além de ver os riscos e perigos, comece a procurar aspectos de segurança nas situações. Aspectos que mostrem que as coisas podem dar certo, que o perigo não é tão grande quanto parece, que você é capaz.

Ficar congelada talvez te proteja de alguns riscos da vida, mas você vai perder todo o céu, a alegria de estar voando e a sensação de capacidade que você tem quando perceber que consegue voar. Congelar te rouba as alegrias da vida. Por isso, se você quer viver uma vida significativa, corajosamente enfrente a vida.

👉 EM FRENTE.

👣 Apenas dê o primeiro passo, combinado?

15/04/2023

Vou te passar um jeito simples de como eu gosto de fazer o meu planejamento, que me ajuda bastante, e que, talvez possa te ajudar também:

🎯 Planer semanal e do mês, todo domingo, sento e faço meu planejamento.

🎯Anoto todos os dias e horários das atividades fixas como por exemplo a atividade física, meu tempo de estudo, os horários que atendo meus pacientes, meu trabalho, todos os compromissos diários.

🎯 Após faço uma lista com todas as coisas que preciso fazer naquela semana e naquele mês, por exemplo, uma consulta médica.

🎯 Então eu distribuo na semana essas atividades, calculando mais ou menos quanto tempo levará cada uma (o planejamento de quanto tempo leva cada coisa que você irá fazer é muito importante, a tendência é você colocar 1000 coisas pra fazer no dia, e esquece que ele tem 24h) e referente ao mês, vou me programando por semana até a data do agendamento.

🎯 Na sua lista não precisa ter apenas “obrigações”, você pode programar também horários em que você vai fazer pausas, horários com atividades de lazer, horários com coisas que te renovem e que deem energia.

Com um bom planejamento você começa a semana e o mês, com uma maior sensação de controle e uma menor sensação de urgência, o que ajuda a diminuir a ansiedade.

Mas, seja flexível se o momento pedir que você redirecione o que planejou. 😉🦋

01/04/2023

Quem é você na fila da ansiedade?

A ansiedade possui diversas faces e pode não se manifestar da mesma maneira em todas as pessoas e cada um de nós acaba reagindo a ela de formas diferentes!

É importante entender que ansiedade não é algo tão ruim. Ou seja, uma pessoa pode se sentir ansiosa quando acha que existe um risco futuro ou uma ameaça. No entanto, o problema é quando você perde o controle e a duração desse sentimento bem como não ter o controle daquilo que é real.

Entender a maneira que você se utiliza para lidar com a sua ansiedade é essencial para um melhor enfrentamento, para sua qualidade de vida e bem-estar.

Me conta nos comentários, com qual desses você mais se identificou? ⬇️

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Segunda-feira

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