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Nutricionista Rafaela Caruso

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Rafaela Caruso

Nutricionista Clínica e futura Personal Trainer!

25/01/2024

Depois de 3 anos como estagiária... Finalmente virei professora na !! Muito feliz por essa nova etapa, ainda mais ao lado da minha maior inspiração, minha mãe (sim, eu trabalho com a minha mãe! 😁).

Obrigada pela confiança , tamo junto!!!! 💙🚀💪🏼

22/01/2024

Depois de 2 anos sendo estagiária... Meus primeiros registros como professora na ! Obrigada pela confiança! 🧡🙏🏻

Eu e "minha estagiária" na última foto! Muito legal falar isso k*kk 😅🫶🏼

03/03/2023

Mais de 120 brigadeiros vendidos em 3 dias, todos os dias voltando com os potes completamente vazios da academia.

Semana extremamente exaustiva. Saí totalmente da minha zona de conforto pra tornar isso uma realidade!

Mesmo ganhando pouco, graças a mágica do cartão de crédito, consegui comprar todos os produtos necessários para fazer os melhores brigadeiros low carb possíveis para vocês!

Muitos elogios... Muita gente satisfeita e feliz com o docinho do bem! Isso NÃO TEM PREÇO.

Obrigada a todos pela confiança!!!! 💖✨

01/09/2022

01/09 - Dia do Profissional de Educação Física 💪🏼❤️

Em 2020, depois de terminar uma graduação e estar no meio de um pós graduação, resolvi embarcar em mais outra graduação. Não tinha ideia que iria amar tanto!

Hoje em dia, sou muito grata por ter sido corajosa há 2 anos atrás e ter começado nessa jornada da Educação Física, para poder proporcionar mais saúde ainda para as pessoas, só que por meio dos exercícios!

Gratidão a todos que conheci nesse meio e que, infelizmente, não tenho foto aqui k*k mas f**a aqui meu MUITO OBRIGADA para minha mãe, família no geral, todos meus colegas de faculdade e de estágio e alunos carinhosos que me encorajam praticamente todos os dias a continuar firme e forte nesse rumo!!!!

Estou no 6° período da faculdade, para quem não sabe... Mas o final de 2023 ja tá logo ali! 😅

31/08/2022

31/08 - Dia do Nutricionista! 🍓❤️

Gratidão a todos que me deram e dão a oportunidade de mudar suas vidas por meio da alimentação! 🥰🙏🏼

15/12/2021

Se você sofre com constipação, a famosa “prisão de ventre”, corre aqui!!🏃🏻‍♀️💨

Você ainda não consome nenhuma fruta no seu dia-a-dia e ainda tem constipação? Esse post serve para tentar te convencer a melhorar esse quadro já! 💩

Qual dessas frutas aí você mais gosta? Me conta aqui embaixo! 😋👇🏼

14/12/2021

Nesse post eu apresento 3 erros que quem quer emagrecer comete. Se identificou com algum deles?? 🤔

1º: Não tente achar um caminho mais fácil, pois a chance dele ser prejudicial a sua saúde é grande! Emagrecimento é algo gradual, que leva tempo, fazendo da maneira certa e saudável.
2º: Restrição gera compulsão e pode acarretar outros prejuízos para sua saúde, como alterações nos exames bioquímicos, no trato gastrointestinal...
3º: Se você não tem hábito de beber água, a chance de reter mais líquido no corpo é maior, além de piorar uma prisão de ventre, caso você já tenha. Hidratação é fundamental em qualquer situação!!!

👉🏼Tem algum erro desses que você comete ainda? Me conta nos comentários e se precisar de ajuda, já sabe né? Só chamar no wpp ou direct!😉👊🏼

12/12/2021

Uma reclamação constante que recebo dos meus pacientes é o desejo constante de comer doces. Você também se identif**a? 🤔

⚠️Pode ser que seus níveis de dopamina estejam baixos!

👉Baixos níveis de dopamina podem, além de aumentar o desejo por doces, reduzir a sensação de recompensa, que se transforma por maior procura de alimentos capazes de gerar sensação de prazer.

Dois aminoácidos que ajudam na produção da dopamina são a tirosina e a L-fenilalanina. Estudos com essas duas substâncias constataram que elas são capazes de aumentar a dopamina, reduzindo a vontade de doces.

‼️Lembrando sempre de que esse post não substitui uma orientação profissional adequada e individualizada!!!

Quem acha que tá precisando dessas substâncias aí? Me conta nos comentários!🍭😅👇

11/12/2021

Minha visão sobre o “dia lixo” e “refeição lixo”. Concordam?

Você também tem esse hábito de sempre que vai comer algo fora do plano, fora da sua rotina, chamar de “lixo”? 🚮

“Ah, hoje é meu dia lixo”
“Essa é a minha refeição lixo do dia!”

👉🏼Que tal sempre valorizarmos todos os tipos de alimentos que ingerimos e agradecer por algo que nem todos têm a oportunidade?

❗️Todo alimento tem seu valor!!!❗️
🍎🍊🍓🍍🥝🌭🍔🍟🍕🍫

10/12/2021

Nesse post eu revelo a melhor dieta a se seguir!!!! Arrasta pro lado!!!👉🏼👉🏼

Chocados? Rs 😅

‼️Não adianta seguir algo que não foi feito para você, f**ar sofrendo passando fome e triste pensando que não consegue chegar no seu objetivo, pra depois falar que "fazer dieta é difícil”!

⚠️Pare de querer um caminho “mais fácil”, pois isso pode acabar prejudicando sua saúde!

“Ah mas eu fui no nutricionista e achei difícil também!” - Lembrando que o nutricionista que precisa se adequar ao seu estilo de vida para poder montar um plano pra você e não o contrário!👍🏼

Compartilha com aquele seu amigo ou parente que adora seguir alguma dieta da moda da internet!😝

09/12/2021

Sabia que fornecer ao seu organismo uma nutrição adequada pode influenciar no seu desempenho durante os treinos?🤔

💊Para esportistas e atletas, a suplementação é fundamental para a recuperação no pós-treino e manter-se cheio de energia.

‼️Procure o acompanhamento de um especialista para orientar você quanto às quantidades adequadas e aos melhores horários!

Atendimentos presenciais, domiciliares e online – só chamar!😉👊🏼

09/12/2021

Onde está o seu foco? Em soluções imediatistas, sem embasamento científico e que não funcionam ou nas que realmente sempre deram certo? 🤔

Não há mistério no emagrecimento. O problema todo está no sensacionalismo da internet e de charlatões que querem extorquir você, leigo no assunto.

‼️Confie em quem estudou realmente para te ajudar da melhor forma!!!

Atendimentos presenciais, domiciliares e online – só chamar! 😉👊🏼

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Telefone

+5521994071894

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