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ABNUTRI - Clínica de Nutrição

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Rio de Janeiro, RJ
ABNUTRI - Clínica de Nutrição

CONDADO DE CASCAIS - SALA: 217
Informações e Consultas:

NUTRICIONISTA: Ana Carolina Costa (21) 97962-9892

05/09/2020

Todos pela vida. 💛 💚

02/04/2020

🍍 ABACAXI 🍍
A água representa cerca de 85% da composição do abacaxi. O resto são fibras, vitaminas — principalmente a C —, minerais e enzimas, como a bromelina. Dessa forma, o abacaxi é um poderoso aliado no combate à retenção de líquidos e também das dificuldades intestinais.
💚 🍍

11/10/2019

Será que você não esta nesse ciclo vicioso??? Não deixe o final de semana acabar com seu lifestyle. Mantenha o equilíbrio nutricional. 💚

19/08/2019

O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE D-RIBOSE
* Fadiga e exaustão ocorrem frequentemente como um resultado de depleção de uma molécula vital chamada de ATP no músculo humano.
* O músculo muito usado ou lesado é particularmente vulnerável a baixa oferta de ATP e é mais lento para recuperar esses níveis.
* Uma molécula de açúcar simples, D-Ribose, é um dos principais componentes de ATP. Quanto mais D-Ribose esteja disponível, mais rápido os níveis de ATP voltarão ao normal.
* A suplementação de D-Ribose foi comprovada que serve para aumentar a função do músculo cardíaco após ataques cardíacos, e para melhorar bombeamento de sangue em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva. Este efeito cardíaco pode ser ampliado se associado com outros suplementos mitocondriais: Coenzima Qu10, L-Carnitina, Riboflavina, Nicotinamida e Magnésio.
* A melhora da função do músculo cardíaco depois da suplementação de D-Ribose pode levar a um melhor fornecimento de sangue rico em oxigênio para os músculos esqueléticos, energizando-os para uma atividade aumentada.
* Aumento dos níveis de ATP no músculo esquelético após a suplementação de D-Ribose pode ajudar a reduzir a dor muscular e a fadiga, que impedem as pessoas de manter os seus regimes de exercício.
* Os cardiologistas e fisiologistas do exercício utilizam cada vez mais a D-Ribose como um meio de “rejuvenescer” os músculos cardíacos e esqueléticos de seus pacientes e melhorar a sua qualidade de vida.
*
QUAL É A DOSE CERTA DA D-RIBOSE?
Ao contrário de muitos outros nutrientes que operam no nível de miligrama (ou mesmo micrograma), a D-Ribose o corpo utiliza em quantidades medidas em gramas. A quantidade ótima de D-Ribose irá variar de acordo com cada indivíduo e com cada condição a ser prevenida ou tratada.
💚 @ Sunny Isles Beach, Florida

01/07/2019

A importância da higiene pessoal.

A prática de se higienizar é muito importante para os seres humanos, independentemente da sua idade. A higiene não se limita em apenas tomar banho e escovar os dentes para evitar o mau hálito. Cuidar do corpo e de sua limpeza está diretamente ligado a zelar pela saúde. É importante saber que cada parte do nosso corpo tem características diferentes, as quais necessitam de cuidados específicos, assim, devemos manter sempre limpo, não só o corpo, como as roupas e acessórios que vamos usar bem como os objetos que vamos utilizar.

A higiene corporal é o conjunto de cuidados que devemos ter com nosso corpo. Esses cuidados são essenciais, já que evitam os micróbios e outros seres vivos indesejados, como vermes e bactérias, penetrem no nosso corpo e isso resulte na causa de uma doença. Essa higiene nos deixa dispostos, saudáveis e fortes.

É indispensável para a saúde manter a higiene corporal, assim, é preciso ficar atento a cuidar melhor do seu corpo, afim de evitar males realmente benéficos. Algumas práticas podem servir como recomendações para maternos uma higiene corporal adequada, são elas:

- Lavar as mãos antes das refeições;
- Cortar as unhas para evitar contaminações com bactérias;
- Tomar banho todos os dias;
-Lavar a cabeça sempre;
- Escovar os dentes antes de dormir, ao levantar, antes e após as refeições;
- Beber água filtrada ou fervida;
- Evitar andar descalço, principalmente nas ruas;
- Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes do consumo;
- Utilizar roupas e acessórios corporais sempre limpos;
- Cuidar da higiene intima;
- Sempre dar descarga após o uso do sanitário.

A higiene é extremamente importante para as pessoas, essa prática deve ser estimulada desde pequeno, para que as crianças se acostumem com elas e não tenham problemas depois de adultos. Lembre-se: se higienizar é preservar sua saúde, portanto, mantenha essa atividade sempre em dia.

💚

01/07/2019

Quem não tem tempo de cuidar da saúde, terá que arrumar tempo para cuidar da doença! Uma boa saúde começa com uma boa alimentação, quanto mais natural melhor. 💚

28/06/2019

RECEITA :
Bolinho de arroz integral ou negro:
🥄 INGREDIENTES:
2 xicaras cheias de arroz integral ou arroz negro cozido
2 ovos inteiros
salsinha e cebolinha a vontade
2 col. de sopa de farinha saudável para dar liga (uso a farinha de amêndoas)
Sal e temperos a gosto
🥄Modo de fazer:
Só misturar todos os ingredientes em um bowl (se a mistura ficar muito dura pode colocar um pouco de bebida vegetal ou ate mesmo um ovo extra na receita)
Fazer bolinhas com a mão ou com auxílio de uma colher de sopa, grelhar dos dois lados, ate ficar dourado. 💚 @ Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

25/06/2019

É a segunda bebida mais consumida no Brasil e divide um grupo de pessoas que só veem efeitos negativos (ansiedade, insônia, aceleração no coração, sensação de angustia, efeito rebote de cansaço) e outras que só percebem os positivos (energia, força, agilidade física e mental, aceleração do metabolismo).

O que difere essas pessoas?
Tem organismo que metaboliza o café rapidamente e organismo que metaboliza lentamente… os que metabolizam “lentos”dificilmente vão ver o lado positivo do café, e exagerar na dose. Quem sabe um descafeinado?

Os que metabolizam mais rápido normalmente são até “viciados”em café…. O que pode gerar um exagero e preocupação com outros efeitos.

Alem disso, fora da questão genética e cardiovascular, algumas pessoas que são ansiosas ou que estão com o excesso de cortisol (hormônio do estresse), quando utilizam a cafeina podem piorar seus níveis de ansiedade e aumentar mais a liberação de cortisol.

Algumas pessoas que metabolizam a cafeína rapidamente, em um primeiro momento podem estranhar o resultado genético, pois não se sentem bem com a cafeina. Nestes casos pensamos em duas possíveis explicações: uma delas é que a pessoa pode estar com o cortisol elevado e apensar do corpo eliminar a cafeina rapidamente, ela se absorve de forma acelerada, estimulando uma maior liberação de cortisol. OU, que é sobre o seu microbioma.

O que esta se vendo é que, depende do tipo de bactéria que temos na microbiota intestinal, elas podem nos levar a absorver mais ou menos cafeína, o mesmo acontece com nutrientes. Por isso, pode ser uma pessoa aumente a absorção de cafeína devido ao seu microbioma, e mesmo sendo metabolizadora rápida sente os efeitos da cafeina com mais facilidade.

Existem te**es genéticos que teoricamente nos levam a esses resultados.
…quem é você sob o efeito do café???
💚

24/06/2019

ÓTIMA SEMANA! 🙏🏼 💚

18/03/2019

Sobre os chás... 💚

18/03/2019

Essa semana falarei sobre chás🌿🍶 💚

17/03/2019

Você sabe qual seu tipo de fome?
🤔
👉🏼Existem detalhes que te ajudam a reconhecer e entender.
🍴🤷🏻‍♀️
🤜🏼FÍSICA X PSICOLÓGICA🤛🏼 💚

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