04/05/2020
O corpo humano precisa de rotina isso é indiscutível. O ser humano se adapta a rotinas e isso equilibra corpo, mente e espírito, o melhor exemplo é essa quarentena onde sair de uma rotina estabelecida fez com que muitos surtassem, seja por não ter mais o horário do treino, para arrumar o filho para a escola, para sair e voltar para o trabalho, hora de almoçar, acordar e etc… essa pandemia criou um pandemônio na rotina de várias pessoas. A menos que seu dia a dia não tenha sido alterado, você não pode compreender de fato o que mudou. Uma nova rotina está ai e não adianta muito espernear, resta esperar pelas autoridades públicas e rezar para que as coisas entrem no eixo o mais rápido possível. Porém ficar a deriva nesse momento é pedir para aumentar a ansiedade, criar gatilhos para compulsões e deixar o corpo/mente num estado maior de sofrimento. O momento é de minimizar danos e uma coisa que ajuda demais é estabelecer a rotina dentro do caos! Pegue uma folha de papel, crie uma tabela ou use planilhas para estabelecer horários/atividades. Coloque a hora de acordar, hora de estudar, hora de almoçar, hora de se divertir, hora de curtir a família, hora de treinar em casa e hora de dormir, por exemplo. Estabeleça sua rotina, tente coisas novas como meditar, criar um livro da gratidão, ver um vídeo sobre um tema que você tem dúvidas/curiosidades, ocupe o tempo e a mente de maneira útil, esse período de reclusão pode ter um lado positivo. Sei que existem vários tipos de organização familiar, tamanho de casas, casais que não se suportam, filhos “psicopatas”, ritmo de trabalho diferente, sedentários x ativos e etc… mas no ruim, na pior das hipóteses pelo menos a hora de acordar e dormir é possível estabelecer e isso já uma baita ajuda para o corpo até por conta da fisiologia da produção hormonal e não se engane: até mesmo nos feriados e finais de semana é importante manter a rotina de horário para acordar! Chama-se rotina, lembra? O corpo não acostuma somente nos dias úteis, se você acorda às 6hrs de segunda a sexta e sábado e domingo acorda às 10hrs, vai sofrer na segunda e provavelmente na terça. MANTENHA A ROTINA! Por você, para você, pelo seu corpo e pela sua mente.
