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Psicólogia Clínica | CRP 05.33768 |

10/01/2025

O artigo “Os efeitos da expatriação sobre a identidade: estudo de caso”, de Gonzalez e Oliveira (2011), analisa as consequências da expatriação no ajuste social e cultural dos indivíduos, com base na teoria da curva em U (UCT). Por meio de entrevistas com sete expatriados, os autores identificaram que circunstâncias variadas influenciam os padrões de adaptação, além de constatarem mudanças significativas na identidade e no autoconceito dos participantes.

16/12/2024

"A Sociedade do Cansaço", conceito do filósofo Byung-Chul Han, reflete sobre a pressão constante de um mundo que valoriza a produtividade, o desempenho e a busca incessante pelo sucesso.

Esse ritmo nos leva a acreditar que ser cada vez mais produtivos é essencial, conectando nosso valor pessoal àquilo que fazemos e entregamos.
No entanto, essa dinâmica pode ter impactos significativos na nossa saúde mental e emocional.

Por isso, é importante buscar um equilíbrio, dedicando tempo a atividades que fogem da lógica da produtividade, como momentos de descanso ou simplesmente aproveitar a companhia das pessoas queridas. Essas pausas nos ajudam a trazer mais leveza e sentido à vida.

09/12/2024

O final do ano é um convite para refletir sobre o que estamos carregando e avaliar se isso ainda faz sentido para nossas vidas. Muitas vezes, permanecemos presos a situações, relações ou metas que já não atendem às nossas necessidades, por comodismo ou falta de ação. É preciso reconhecer o que não contribui mais para o nosso progresso e tomar a decisão de deixar isso para trás.

Como disse Gloria Hurtano: “Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira.” Essa frase nos lembra que cabe a cada um de nós assumir a responsabilidade de revisar o que acumulamos – material ou emocional – e decidir o que faz sentido continuar carregando.

Algumas questões podem ser complexas, e buscar o apoio de uma psicóloga pode ser uma escolha consciente para lidar com essas situações de forma mais clara e assertiva.

Mais do que refletir, é fundamental agir.

É necessário romper com comportamentos e atitudes que estagnam a sua vida, atrasam seus objetivos ou dificultam a concretização das suas metas. Suas escolhas diárias moldam sua trajetória, e assumir o controle sobre elas é indispensável para construir um futuro alinhado aos seus valores e às suas aspirações.

03/12/2024

A virada do ano não precisa ser o único momento para refletir e planejar.

Quantas vezes você deixou planos para o "ano que vem"?

Adiar ações pode afetar diversas áreas da vida, como saúde, finanças e relacionamentos.

Uma maneira de começar a mudança é planejar e listar suas prioridades.

📋 Faça uma lista de tarefas e organize suas metas.
✅ Divida grandes objetivos em pequenas ações.
🔑 Foque no que realmente precisa ser feito agora, sem esperar pelo próximo ano.

O planejamento é uma ferramenta essencial para colocar as ideias em prática. Às vezes, o que falta é dar o primeiro passo.

25/11/2024

Quantas vezes confundimos conversar com convencer? Ou acreditamos que diversidade é sinônimo de adversidade?

A assertividade é uma habilidade essencial nas relações humanas, e a psicologia desempenha um papel fundamental no seu desenvolvimento. Através do autoconhecimento, aprendemos a expressar nossos sentimentos e pensamentos com clareza, sem invadir ou desvalorizar o espaço do outro.

Como disse Fritz Perls: "Eu sou eu, você é você. Se a gente se encontrar, pode ser maravilhoso" (PERLS, 1969). A psicologia, enquanto ciência, nos ensina que convivência não é sobre ocupar o mesmo espaço, mas sobre criar conexões no tempo, equilibrando autonomia e respeito mútuo.

Desenvolver a assertividade traz benefícios como a melhoria na comunicação, o fortalecimento do respeito mútuo, a redução do estresse e o aumento da autoestima. No trabalho, ela facilita a resolução de conflitos e contribui para um ambiente mais saudável e equilibrado.

Referência:

HÜBNER, Sérgio von Krakauer. Sobre a assertividade e as habilidades sociais. Revista da Faculdade de Ciências Médicas de Sorocaba, Sorocaba, v. 14, n. 1, p. III, 2012.

19/11/2024

O perfeccionismo tem se tornado cada vez mais presente, especialmente entre os jovens, refletindo uma sociedade que valoriza padrões inalcançáveis.

Pesquisas de Thomas Curran e Andrew Hill (2019) mostram como a competitividade e a exposição constante nas redes sociais intensificam essa pressão, trazendo impactos significativos, como ansiedade e burnout.

Encarar a vida com mais flexibilidade e compreensão consigo mesmo pode ser o primeiro passo para aliviar essa carga.

Referência

CURRAN, Thomas; HILL, Andrew. Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016. Psychological Bulletin, v. 145, n. 4, p. 410-429, 2019.

11/11/2024

Dizer "não" é difícil para muitas pessoas e, embora pareça um detalhe, pode impactar a saúde mental e os relacionamentos.

Entenda como essa dificuldade afeta o bem-estar e descubra formas de fortalecer sua capacidade de definir limites de maneira saudável.

04/11/2024

O medo de errar é uma barreira comum que afeta o crescimento pessoal e profissional de muitas pessoas. Desde cedo, somos condicionados a buscar o acerto, e, com isso, tendemos a evitar situações que poderiam nos levar a falhar. Esse comportamento, embora protetor, pode acabar limitando nosso potencial, impedindo a tomada de decisões e o desenvolvimento de novas habilidades. Ao encarar o erro de forma saudável, é possível reverter essa limitação em uma oportunidade de aprendizado.

28/10/2024

Sobrecarga, esgotamento, expectativas altas... Para muitas mulheres, a pressão diária é constante.

Este post é um convite para refletir sobre pequenas mudanças que podem fazer diferença no dia a dia das mulheres: dividir responsabilidades, redefinir prioridades e incluir momentos de autocuidado.

15/10/2024

Todo mundo já lidou com a ansiedade, mas quando ela começa a interferir no seu dia a dia, é hora de entender melhor o que está por trás. Nesse post será trabalhado as possíveis causas, sinais e como a psicologia pode te ajudar a encontrar o equilíbrio.

Referências:

Clark, David A; Beck, Aaron T. (2012) Vencendo a ansiedade e preocupação com a terapia
cognitivo comportamental: manual do paciente. Porto Alegre: Artmed.

FALCÃO, et al. Faculdade Pernambucana de Saúde. Cuidando da saúde mental. Material didático e instrucional. 2020, 23 p.

07/10/2024

Boa noite, pessoal!! Hoje vamos falar sobre diversidade e saúde mental no trabalho.

A diversidade no ambiente de trabalho não apenas enriquece as ideias e inovações, mas também está diretamente ligada ao bem-estar mental dos colaboradores.

Um espaço inclusivo, reduz o estresse, aumenta a confiança e fortalece a saúde emocional.

A psicologia tem um papel fundamental nesse processo, promovendo empatia e criando ambientes mais acolhedores e respeitosos.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://www.sideise.com/

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