Ana Carolina Castro - Psiquiatra

Ana Carolina Castro - Psiquiatra Conteúdo sobre psiquiatria, saúde mental e bem estar. Atualizações com base em evidência cient

Formação:
- Medicina pela UFRJ
- Psiquiatria pelo IPUB/UFRJ
- Mestrado UFRJ ( em curso )

Atendimento :

- Barra da Tijuca
- Campo Grande
- Copacabana

Marcações :

(21) 98863-9922

ou site doctoralia : https://www.doctoralia.com.br/ana-carolina-castro/psiquiatra/rio-de-janeiro

Hoje, no Dia dos Professores, eu queria escrever de uma forma diferente…Como psiquiatra eu atendo com uma altíssima freq...
15/10/2025

Hoje, no Dia dos Professores, eu queria escrever de uma forma diferente…

Como psiquiatra eu atendo com uma altíssima frequência professores, tanto da rede pública quanto da rede privada de ensino.

Eu entendo pela vivência deles e delas um trabalho incrível, mas tb MUITO DESGASTANTE e pouco valorizado (raramente, como em datas como esta).

Essa sobrecarga crônica vai levando ao esgotamento.
A falta de reconhecimento, a tristeza e angústia.
As pressões, as crises de ansiedade.
A falta de suporte, ao burnout.

Essa carreira linda, vai exigindo mais e mais e mais até adoecer.

Eu tenho a sorte de ter amigas que foram minhas professoras e preceptoras, mas elas por serem psiquiatras conseguem cuidar da sua saúde mental.

Mas e quanto aquelas minhas pacientes que tem vastas horas de planejamento em casa, se privando de descanso, salas de aula cheias, falta de estrutura e pressão de aprovação, pais que cobram além do necessário?

Ja tive a sorte e da surpresa de atender uma antiga professora minha da escola. Foi um momento engraçado, estar do outro lado da mesa. Poder ajudar quem um dia me ensinou sobre objeto direto e indireto (que eu tenho dificuldades até hoje rs).

Meu texto hoje vem em homenagem aos professores, claro, mas tb em forma de reflexão.

Professores , cuidem-se.
Precisamos como sociedade reconhecer e respeitar melhor vocês. Sem educação não há evolução.
Muito obrigado por tudo que vocês fazem.

🧠 Dia Mundial da Saúde MentalHoje, 10 de outubro, a OMS celebra o dia mundial da Saude Mental e o tema desse ano é a Saú...
11/10/2025

🧠 Dia Mundial da Saúde Mental

Hoje, 10 de outubro, a OMS celebra o dia mundial da Saude Mental e o tema desse ano é a Saúde Mental em Emergências Humanitárias, um lembrete de que o cuidado psicológico é essencial, especialmente nos momentos mais difíceis.

Em cenários devastadores, o impacto mental é imenso, e o apoio psicológico é tão crucial quanto água ou abrigo para ajudar as pessoas a se reerguerem.

Acesso e resiliência são as palavras de ordem. O cuidado com a saúde mental não pode ser um luxo.

É preciso lutar também para quebrar o estigma e defender que o acesso ao cuidado psiquiatrico e psicologico.

Você já sentiu que não tem mais “gás” para as tarefas mais simples? Aquele cansaço que não passa com o sono e a sensação...
06/10/2025

Você já sentiu que não tem mais “gás” para as tarefas mais simples? Aquele cansaço que não passa com o sono e a sensação de que o “piloto automático” está ligado o tempo todo?

As vezes o burnout ou esgotamento aparece de uma forma mais sútil, escondida e é muito comum em mulheres de 25 a 50 anos. Ele se disfarça nas obrigações diárias, naquela lista infinita de “tenho que fazer”:

▶️Gerenciar a casa e a família.

▶️Manter rotina de exercícios.

▶️Cuidar da saúde mental de todos.

▶️ Dar conta da carreira.

Não é só o trabalho que esgota; é a sobrecarga de responsabilidades e a exigência de ser “multitarefa perfeita”. O corpo e a mente dão sinais:

☑️Irritabilidade frequente.

☑️Procrastinação crônica.

☑️Cansaço que vira seu estado normal.

É preciso quebrar o ciclo. Exaustão não é normal.
Nem sempre você precisa dar conta de tudo sozinha. ❤️

Natal é época de estar feliz junto de quem a gente gosta.Da família, dos amigos.Mas não é uma época maravilhosa pra todo...
25/12/2024

Natal é época de estar feliz junto de quem a gente gosta.Da família, dos amigos.

Mas não é uma época maravilhosa pra todo mundo porque trás muita reflexão e lembranças de quem tb não está .

Pra quem que “é de Natal”, um beijão 💚
Pra quem não é meu fraternal abraço e compreensão. Não precisa ser uma época maravilhosa pra todo mundo…

Desejo a todos um feliz Natal 🎄
Ana, Luiza e Maria ❤️

Meu aniversário. ❤️Meu melhor presente. 🎁 Meu bolo de emoções.  🎂Agradeço aos que lembraram e celebraram comigo, aos que...
11/11/2024

Meu aniversário. ❤️
Meu melhor presente. 🎁
Meu bolo de emoções. 🎂

Agradeço aos que lembraram e celebraram comigo, aos que mandaram msg, aos que me ajudam todos os dias, aos que fazem e fizeram parte da minha caminhada até aqui. 🫶🏼

Motivacional da semana ❤️
21/10/2024

Motivacional da semana ❤️

Ter medo de fazer algum exame ou  pegar um resultado pode  ser considerado ansiedade patológica  caso haja prejuízo na b...
01/10/2024

Ter medo de fazer algum exame ou pegar um resultado pode ser considerado ansiedade patológica caso haja prejuízo na busca por auxilio médico .

Buscar ajuda psiquiátrica e psicológica para não atrasar tratamentos médicos é a melhor saída.

14/08/2024
1️⃣ siga os combinados com a nutricionista comportamental e mantenha as medicações regulares (se estiver usando)2️⃣ esta...
28/03/2024

1️⃣ siga os combinados com a nutricionista comportamental e mantenha as medicações regulares (se estiver usando)

2️⃣ estabeleça um plano claro para os dias de maior oferta de alimentos (sexta e domingo principalmente)

3️⃣ se ganhar uma quantidade muito grande de chocolates e alimentos muito calóricos, tente distribuir e dividir com pessoas que você gosta

4️⃣ não compense nos dias posteriores (principalmente segunda) restringindo as calorias, comendo menos ou fazendo atividade física em excesso , lembre que não vale a pena f**ar no 8 ou 80 e que invariavelmente a restrição levará a compulsão.

5️⃣ tente praticar o mindfulness eating e as noções de saciedade tb nos momentos de folga/final de semana, evitando assim brechas para desregulação do comer emocional.

Compartilhe com alguém que pode se beneficiar dessas informações

Se tiver alguma dica pra acrescentar deixe aqui nos comentários

A vocês meus queridos seguidores e pacientes, eu não posso desejar nada mais nada menos que um excelente final de ano.Qu...
25/12/2023

A vocês meus queridos seguidores e pacientes, eu não posso desejar nada mais nada menos que um excelente final de ano.

Que vocês consigam seguir alcançando suas metas pessoais.

Que eu possa continuar ajudando um pouquinho na diminuição do estigma com a saúde mental.

Que 2024 seja um ano melhor que os que já passaram.

Entendo que o Natal pode ser uma época triste para algumas pessoas, mas também é uma época importante pra RESSIGNIFICAR.

Então, bom natal porque não importa só que você fez, mas ainda o que você fará 🎄

Que trocar o dia pela noite faz mal vcs já sabem…Agora, por quê?- dificulta sinalização metabólica, imune, cardiovascula...
01/12/2023

Que trocar o dia pela noite faz mal vcs já sabem…

Agora, por quê?

- dificulta sinalização metabólica, imune, cardiovascular que é organizada pelo ciclo circadiano (dia e noite)

- isso implica em maiores riscos de diabetes, hipertensão, dentre outras doenças clínicas graves

- no sono há uma espécie de “limpeza” dos metabolitos neuronais durante o estado acordado, evitando assim acumulo… Quando isso está desajustado essa limpeza f**a totalmente caótica

- a maior sensação de cansaço e fadiga por trocar os horários pode levar tb a piores níveis de atenção e energia ao longo do dia que se confundem ou pioram outros sintomas psiquiátricos

- isso pode implicar em maiores riscos de acidentes, descuidos do dia a dia que podem ser leves a graves

- no sono conseguimos consolidar a memória e os aprendizados durante o dia. Por isso é importantíssimo antes de investigar queixas de “desatenção” e perda de memória avaliar o padrão de sono

Existem transtornos específicos do ciclo circadiano ( como o distúrbio do ciclo vigilia-sono avançado) mas na maioria das vezes os distúrbios são secundários ao uso indevido de luz artificial (elétrica, tv, celular ) levado a atrasos e desestruturação da rotina de sono.

Outras situações que corriqueiramente “bagunçam” o sono são trabalhos em turnos e jet lag.

Resposta:  NÃO DÁ!Sendo uma emoção humana, não dá pra eliminar a ansiedade da sua vida (nem a raiva, nem a tristeza…)Mas...
16/11/2023

Resposta: NÃO DÁ!

Sendo uma emoção humana, não dá pra eliminar a ansiedade da sua vida (nem a raiva, nem a tristeza…)

Mas calma. Nem tudo está perdido…

A ansiedade patológica, excessiva pode e deve ser tratada de forma terapêutica, com atividade física, terapia e as vezes com medicamentos.

Avaliação para entender gatilhos e controlar estressores é fundamental para manejar a ansiedade ao longo da vida .

Endereço

R. Viúva Dantas, 214/517/Campo Grande, Rio De Janeiro/RJ
Rio De Janeiro, RJ
23052-090

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Terça-feira 08:00 - 18:00
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