Equilíbrio Studio Fisioterapia & Pilates

31/12/2025

Que 2026 chegue espalhando Saúde!
Feliz ano novo!! 🎆✨🎉

24/12/2025

Desejamos que a noite de hoje transborde Amor!
Feliz Natal! 🎄

🎄

27/11/2025

09/11/2025

Você sabia que dormir é fundamental para a saúde do corpo e da mente?

Dormir ajuda na recuperação de um quadro de e, apesar de poderem existir limites e barreiras, podemos refletir em como agir em parte dos fatores modificáveis.

Separamos 5 dicas neste primeiro vídeo para você iniciar a famosa "higiene do sono", vamos nessa?

1. Mantenha um horário regular de sono - procure deitar sempre no mesmo horário inclusive nos finais de semana. Se precisar fugir da rotina, evite ultrapassar 2 horas para mais ou para menos.

2. Crie um hábito relaxante antes de dormir - leia, respire consciente, medite, tome um banho quente, escute música, massageie seus pés etc.

3. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir e, se puder, tire-os do ambiente - relaxe seu "estado de alerta" e evite conteúdos que te agitem.

4. Crie um ambiente adequado para dormir - se puder, prefira um quarto escuro, silencioso, confortável e com temperatura agradável;

5. Evite o uso de algumas substâncias estimulantes e, se possível, interrompa o uso até o meio da tarde - cafeína, álcool e nicotina estão entre algumas delas.

Vale lembrar que você não precisa investir em todos os tópicos de uma vez; comece por um e, se possível, pelo mais fácil.

Conte com a gente na retomada do movimento e Equilíbrio do seu dia a dia!

23/10/2025

O que importa na recuperação de um quadro de dor além da expertise profissional? Como seria atravessar este momento com mais e menos medo?

Conte com a gente na retomada do e Equilíbrio do seu dia a dia!

08/10/2025

A prescrição de exercício para o alívio de um quadro de dor envolve diversos componentes que, na maioria dos casos, passam desapercebidos.

Destacamos alguns deles para você conhecer um pouco mais do nosso trabalho! 😊

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14/01/2025

A Fisioterapia é uma ciência de um valor imenso e nós podemos provar! 😍

28/05/2024

Planejar também faz parte do agir; comece pelo possível mesmo que pareça pouco.

22/05/2024

Crises de dor são possíveis ao longo de um processo de reabilitação e é provável que este fato não signifique piora do quadro. Não deixe de trocar com os profissionais que lhe ajudam neste cuidado.

14/05/2024

Os ambientes afetivos que atravessamos, sejam internos seja externos, contribuem para a possibilidade de um desfecho positivo em um processo de reabilitação. Não deixe de olhar para eles e solicitar ajuda quando não estiver dando conta.