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Equilíbrio Espaço Terapêutico

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Equilíbrio Espaço Terapêutico

Equilíbrio Espaço Terapêutico é um espaço que oferece atendimento, tratamento e acompanhamento aos pacientes com qualidade em diversas especialidades.

28/11/2025

Em um mundo acelerado e cheio de estímulos, saber regular as emoções é uma das habilidades mais valiosas para preservar a saúde mental.

A regulação emocional é o processo de reconhecer o que se sente, compreender o motivo e escolher a melhor forma de expressar — sem negar, reprimir ou explodir.
Essa competência está diretamente ligada ao autocontrole, resiliência emocional e bem-estar psicológico.

Quando você aprende a observar suas emoções, em vez de ser dominado por elas, passa a responder de forma mais consciente e equilibrada às situações do dia a dia.

Buscar apoio psicológico é um passo importante para desenvolver essa capacidade — especialmente quando há padrões de reatividade ou dificuldade em lidar com sentimentos intensos.

27/11/2025

Cuidar de si não é egoísmo, é necessidade.

Muitas pessoas cresceram acreditando que pensar em si mesmas é sinal de vaidade ou desinteresse pelos outros. O resultado é um ciclo de exaustão emocional, dificuldade em impor limites e uma constante sensação de estar em falta.

O autocuidado emocional é o ponto de partida para uma vida mais equilibrada. Ele envolve reconhecer suas próprias necessidades, respeitar seus limites e dar atenção ao que o corpo e a mente comunicam.

Praticar o autocuidado pode signif**ar:
• Fazer pausas sem culpa.
• Pedir ajuda quando necessário.
• Dizer “não” ao que ultrapassa seus limites.
• Escolher ambientes e relações que nutrem, não esgotam.

Cuidar de si é um ato de responsabilidade com você e com os outros. Quando o emocional está em equilíbrio, você se torna mais presente, mais empático e mais inteiro nas relações.

26/11/2025

A Depressão é um tipo de Transtorno de Humor, que tem como grande causa, a perda de prazer na vida e em seguir em frente, independentemente de classe social e da fase que a pessoa esteja.

A falta de autoestima e de sentido na vida, gera uma diminuição nos níveis de funcionamento dos neurotransmissores em nosso cérebro (como serotonina, noradrenalina e dopamina), responsáveis pelo nosso prazer e motivação no dia a dia.

A medida que deixamos de nos valorizar, nossas necessidades perdem a prioridade e passamos a dar mais valor a necessidade dos outros, principalmente dos mais próximos. Achamos que se não agirmos sempre agradando os outros, não seremos considerados e bem tratados.

Sendo assim, com o tempo, não nos reconhecemos mais. Passamos a não saber o que gostamos, o que queremos e quem somos, desenvolvendo assim, uma falta de identidade e, consequentemente, a Depressão.

Desperte seu Valor e retome a autonomia da sua própria história! Você também é merecedor(a)!

Entre em contato conosco no WhatsApp 21 9.9067-5883.

02/11/2025

O ritmo acelerado, as cobranças constantes e a dificuldade em “desligar” têm feito muitas pessoas ultrapassarem o limite do cansaço comum, entrando no território do burnout.

Reconhecer os sinais do esgotamento emocional e profissional é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio. Fadiga extrema, irritabilidade, insônia e perda de motivação não são fraqueza, são alertas do corpo e da mente pedindo pausa.

A psicoterapia é uma das principais aliadas nesse processo: ajuda a reorganizar prioridades, estabelecer limites saudáveis e reconstruir o bem-estar de forma sustentável.

Se você se identif**a com esses sintomas, não espere o cansaço virar colapso. Busque ajuda.
👉 Agende sua sessão e comece a cuidar de você hoje.

29/10/2025

Você sabia que a qualidade do sono está diretamente ligada à saúde mental?

Dormir mal ou de forma irregular pode aumentar ansiedade, irritabilidade e dificuldade de concentração, afetando o bem-estar emocional e físico.

A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina do sono podem transformar sua saúde mental:

Estabeleça horários regulares para dormir e acordar;

Crie um ambiente tranquilo, silencioso e escuro para o descanso;

Evite telas e estímulos eletrônicos próximo da hora de dormir;

Inclua pequenas práticas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação leve.

Na Equilíbrio Espaço Terapêutico, orientamos você a construir hábitos saudáveis de sono que promovam equilíbrio emocional e mais qualidade de vida. Agende sua consulta.

✨ Lembre-se: cuidar do sono é cuidar da mente.

27/10/2025

Você f**a feliz pelas conquistas dos outros, mas não se acha merecedor(a) de buscar as suas?

Não merecimento gera autossabotagem. Quando você se sente não merecedor(a), você mesmo(a) se prejudica.

Todas as vezes que você acredita que não merece algo, você irá negar oportunidades, desistir nos primeiros obstáculos e decidir voltar para o mesmo "lugar".

Entre em contato conosco no WhatsApp 21 9.9067-5883 e agende sua psicoterapia.

20/10/2025

No corre-corre do dia a dia, muitas vezes esquecemos de olhar para nós mesmos.

Pequenas atitudes de autocuidado — como reservar um tempo para respirar, meditar, caminhar ou simplesmente se permitir descansar — fortalecem sua saúde mental e ajudam a enfrentar os desafios com mais leveza.

Lembre-se: você não pode cuidar dos outros se não cuidar de si mesmo(a).

Agende o seu atendimento para começar a sua rotina de autocuidado.
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17/10/2025

Muitas vezes guardamos nossas emoções por medo de julgamento ou por achar que estamos sobrecarregando os outros. Mas falar sobre o que sentimos é essencial para nossa saúde mental. A comunicação emocional ajuda a:
- Reduzir o estresse e a ansiedade
- Melhorar relacionamentos
- Promover autoconhecimento

Não espere que os sentimentos se acumulem. Comece hoje a expressar suas emoções, seja conversando com alguém de confiança, escrevendo ou buscando apoio profissional.

Comente abaixo: qual é a forma que mais ajuda você a se abrir emocionalmente?

13/10/2025

Você tem MEDO do CONFLITO? Se a resposta for sim, você provavelmente abre mão de você mesmo(a), para evitar deixar o outro desconfortável.

Durante sua comunicação com as pessoas, a medida que você recua por medo do conflito, elas percebem seu receio e, mesmo que não tenham más intenções, impõem sua vontade ou lhe invalidam, tendo assim, maior poder de decisão sobre questões que afetam a sua vida.

Sua necessidade de agradar, ou de manter um relacionamento, não pode anular quem você é, sua autenticidade. Você não pode "morrer" para manter o outro "vivo". Ambos tem direito à vida.

O CONFLITO É NECESSÁRIO quando seu espaço, respeito e direitos são ameaçados. É importante considerar que grandes mudanças e decisões partem de conflitos necessários para o início de novas fases.

Desagradar e deixar o outro desconfortável, sempre que necessário, faz parte de relações saudáveis que consideram sua individualidade.

Entre em contato conosco no WhatsApp 21 9.9067-5883 e agende sua psicoterapia.

30/09/2025

Sente que a vida anda acelerada demais e que você nunca tem um momento de respiro?
A pressão do dia a dia pode afetar sua saúde mental, mas pequenas atitudes podem transformar seu bem-estar!

Deslize e descubra 4 maneiras práticas de lidar com a pressão da vida moderna.
Qual dessas você vai começar a aplicar hoje?
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Comenta aqui ⬇️ e compartilhe com quem precisa desse lembrete!

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29/09/2025

Todos nós enfrentamos desafios diferentes no dia a dia, e cuidar da nossa saúde mental é essencial.

Queremos saber de você: qual é o maior desafio da sua saúde mental atualmente?
Comente abaixo e vamos conversar! ⬇️

Lembre-se: reconhecer o que nos afeta é o primeiro passo para buscar apoio e cuidado.

23/09/2025

Você está cansada(o) de se esforçar sempre para que tudo esteja "bem" em suas relações?

Pessoas que desenvolveram uma baixa autoestima, se sentem inseguras e buscam validação o tempo todo. "Carregam" a responsabilidade de 100% das obrigações dos seus relacionamentos, e por sua carência, acreditam que precisam sempre se esforçarem mais.

Seja nas relações familiares, seja nas relações amorosas, seja nas relações profissionais ou nas relações sociais... se preocupam mais com as necessidades das pessoas do que com as suas, atraindo assim, relações de interesse e abusivas.

O medo de desagradar, decepcionar ou não conseguir atender as expectativas das pessoas, faz com que elas tenham a impressão de que a qualquer momento serão abandonada(o)s ou desvalorizada(o)s.

Por isso, elas fazem mais que a "sua parte", fazem a parte dos outros em seus relacionamentos. Diminuem as obrigações que os outros têm, negligenciando seus próprios direitos, abrindo mão de si mesmas, para que possam se sentirem "seguras". Sendo assim, o cansaço físico, mental e emocional, são inevitáveis.

Busque ajuda psicológica, não deixe que as consequências da baixa autoestima, diminua o valor que você tem. A autoestima é necessária para que você reconheça seus direitos, desperte seu valor e estabeleça relações justas. Sua qualidade de vida depende do seu posicionamento.

Entre em contato conosco no WhatsApp 21 9.9067-5883 e agende sua psicoterapia.

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