Pilates Studio

03/08/2022

Os problemas circulatórios afetam não só a estética e autoestima, mas também a saúde, incomodando e dificultando as atividades diárias do ser humano.
A prática regular do Pilates por ser uma atividade leve e de baixo impacto ajuda no tratamento, melhora dos sintomas (como diminuição da dor e inchaço) e prevenção de outras doenças. Sem contar que, os exercícios de Pilates ativam a circulação do sangue nos músculos e, ao mesmo tempo, trabalha-os, evitando a congestão venosa.Assim, como consequência, há uma melhora da disposição para realizar outras atividades do cotidiano, proporcionando mais saúde, qualidade de vida e bem-estar.
💪 🇧🇷

03/08/2022

20/07/2022

O controle motor é o responsável por promover o equilíbrio, ele resulta da atuação conjunta e integrada dos sistemas sensorial, motor, nervoso, visual e vestibular. Nesse sentido, dá para compreender a importância do controle motor nas nossas atividades de vida diária. Sendo assim, as alterações na postura, no movimento e na noção espacial podem gerar problemas no equilíbrio e interferir na qualidade de vida das pessoas. A pessoa equilibrada consegue responder de forma mais rápida ao que está acontecendo ao seu redor. Isso significa que ela terá muito mais habilidade e, assim, poderá evitar as quedas e cumprir melhor as suas atividades. A notícia boa é que o equilíbrio é uma função capaz de ser desenvolvida por meio de treinos específicos no Pilates!

20/07/2022

A origem etimológica do diafragma vem do grego: δια (dia), que significa "através", e φϕαγμα (phragma) que se traduz como "separação" (phrag- 'separar' e o sufixo "ma", que expressa o resultado da ação. Porque diafragma se refere à barreira ou separação da cavidade torácica e abdominal! ⠀
⠀
O diafragma tem o formato de duas cúpulas, chamadas hemicúpulas diafragmáticas .
⠀
É um tecido músculo-tendíneo, pois sua parte média é aponeurótica ou tendinosa, denominada centro do tendão e suas porções musculares têm sua origem no centro do tendão e se irradiam até suas inserções na abertura torácica inferior. Tem a forma de um paraquedas. 🪂
⠀
Quando inspira, o diafragma se contrai e o espaço disponível na cavidade torácica aumenta, permitindo que o ar entre nos pulmões. 🫁
⠀
Ao expirar, o diafragma relaxa e o ar é expirado pela contração dos pulmões e dos tecidos. ⠀
⠀
Levando em consideração que em um único dia respiramos em média 21.000 vezes 😮 isso significa que o diafragma está em constante movimento! ⠀
⠀
Existem técnicas de liberação miofascial do Diafragma. 👌🏼

Entre os múltiplos objetivos desta técnica, estão reduzir as restrições ou tensões disfragmáticas e costais; aumentar a amplitude de movimento das costelas e, assim, permitir uma respiração mais completa e eficiente. 🧘🏽 ⠀

AQUI temos um profissional certificado, entre em contato e desfrute dos benefícios do LPF. 🥇

19/07/2022

Muito LPF por aqui potencializando ainda mais o vácuo abdominal na Postura Demeter com a nossa modelo maravilhosa

19/07/2022

ÚNICO horário disponíveis para fazer LPF em turma COLETIVA (Max 3 pessoas)! Aproveite a oportunidade de pagar mais barato e começa agora a mudança que você tanto almeja! NOVOS HORÁRIOS A PARTIR DE AGOSTO ❤️

18/07/2022

Horários disponíveis essa semana para Pilates!! 💪🏻🙋🏻‍♂🏃‍♂

16/07/2022

A respiração no Pilates é uma ferramenta facilitadora de mobilizações e estabilizações, auxilia na ativação do Powerhouse e nos ajuda a conectar o nosso corpo e mente afim de realizarmos os exercícios de forma fluída e associados a nossa respiração.

A respiração deve ser tridimensional, onde damos uma importância para a expansão lateral e posterior da caixa torácica, enviando o ar para abrir essas áreas e evitar tensões nas musculaturas acessórias da respiração.
A inspiração é realizada através das narinas, para aquecer,umidificar e filtrar o ar. E a expiração é através da boca com os lábios levemente abertos esvaziando todo o ar do pulmão, facilitando a ativação do centro de força (powerhouse).
Nosso querido mestre Joseph Pilates já falava: "Respirar é o primeiro e o último ato da vida. Nossa vida depende disso. Visto que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar corretamente”.
💪

15/07/2022

No de hoje vamos falar sobre Alimentação e Fertilidade.

Você já imaginou como o Pilates e uma Boa Alimentação podem te ajudar na reprodução humana? (Vale tanto para o futuro papai e quanto para a futura mamãe).

Com a prática regular do Pilates você se mantem ativa e melhora o funcionamento do organismo.

E na Alimentação? A nossa Nutri recomenda o consumo desses alimentos regularmente:
- Abacate
- Banana
- Frutas Cítricas
- Frutas Vermelhas
- Aveia
- Peixes como atum e sardinha (o mais fresco possível)
- Couve e Espinafre

É necessário o consumo semanal desses alimentos para regular o organismo. Procure uma Nutricionista especialista em Fertilidade para um melhor acompanhamento.

Na próxima postagem falaremos sobre Menopausa.

E aí, gostou? Tem alguma dúvida? Coloque nos comentários que a nossa responde!

13/07/2022

Segundo a OMS, o brasileiro é o povo que mais sofre de ansiedade no mundo.

E a primeira coisa afetada em nosso corpo em situações de estresse é a nossa respiração.

Por isso, introduzir práticas de exercícios respiratórios na rotina dos seus alunos e pacientes é fundamental para a sua saúde e bem estar.

Com a inspiração forçada e longa, seguido da expiração lenta e então a sucção abdominal através do vácuo em apneia expiratória, conseguimos mobilizar e liberar a tensão do diafragma. Com a prática regular, aumentamos a sua amplitude de movimento e consequentemente a capacidade respiratória aumenta.

O LPF é um treinamento postural e respiratório. Sendo assim, através da respiração rítmica e controlada característica da metodologia, que se baseou no conhecimento milenar do Hatha yoga e em pesquisas científicas que comprovam os benefícios da técnica, conseguimos através de um treinamento regular e sistemático do Low Pressure Fitness modificações no padrão respiratório de alunos e pacientes.

Sendo assim, o LPF vai contribuir para a normalização do sistema neurovegetativo (SNA), regulando o sistema endócrino e os biorritmos do corpo.

Venha conhecer o método LPF. Agenda uma aula experimental conosco.

Fonte: https://www.lpfbrasil.com.br/estresse-como-controlar-o-mal-do-seculo-com-a-respiracao/ , acesse para ler o texto completo.

13/07/2022

Horários disponíveis para LPF!! ÚLTIMA VAGAS!

12/07/2022

Muita gente boa fazendo aniversário esse mês! Parabéns pessoal! 💪