Podologa Edina Borges

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Gratidão à ti Senhor só agradecer!

18/10/2023

27/09/2022

Dicas para lidar com a ansiedade

Mantenha uma rotina, mas sem estresse ou cobranças; não seja um tirano de si mesmo. Por que você acha que precisa produzir o tempo todo?

Pessoas ansiosas possuem esquemas de comportamento com padrões rígidos e inflexíveis, que provocam uma pressão interna, em forma de cobrança e autoexigência muito fortes. São pessoas que valorizam a produtividade e sentem-se culpadas na ociosidade. E, diante de tantas ofertas e possibilidades apresentadas em época de quarentena - uma infinidade de lives, aprender um idioma, inúmeros cursos, séries, livros e filmes grátis -, a sensação de mal-estar por não estar produzindo o que julga o suficiente pode aumentar. É comum que surja um sentimento de inutilidade.

Este padrão de comportamento rígido e inflexível pode também se manifestar através de um sentimento de responsabilidade por tudo e por todos. Por isso, as pessoas ansiosas se culpam até mesmo em situações nas quais elas não são diretamente responsáveis, produzindo sensação de impotência e sentimento de culpa e angústia.

Entenda: existem situações em que você pode de fato fazer alguma coisa e ter uma atuação positiva e outras que estarão fora do seu alcance e controle. Aceite que não pode dar conta de tudo.

Cumpra com suas obrigações diárias, como faria em dias normais, mas também inclua em sua rotina atividades prazerosas que te animem, como: preparar uma comida saborosa, ligar para uma pessoa e bater um papo divertido, ver um programa engraçado na televisão, ficar de bobeira sem fazer nada e sem sentir culpa por não estar produzindo.

Mary Scabora

27/09/2022

Hoje o dia é só dele Heitor! Papai do céu te abençoe amor da vovó 👵