Ana Luz Francés

03/02/2026

Todas as crianças mentem em algum momento...
(na verdade é um indicador de que elas já são capazes de se colocar no lugar do outro)

No entanto, algumas crianças mentem muito e outras muito pouco.

Isto é o que podemos fazer em casa para que nossos filhos estejam entre os segundos:

1- Nunca repreendemos ou punimos nossos filhos pequenos por mentirem.
(Está provado que envergonhar ou punir uma criança que mente é a melhor maneira de fazê-la mentir novamente)

2- Se suspeitamos ou sabemos que eles mentiram, sentamos com eles e dizemos:
"Eu sei que é um pouco difícil, mas eu prefiro que você me diga a verdade. Você sabe que pode confiar em mim e que nada vai acontecer com você"

3- Se nesse momento nos dizem a verdade, reconhecemos o que acabaram de fazer e não damos importância ao fato de terem mentido antes.
"O que você acabou de fazer, dizer a verdade, é muito difícil. Você foi muito corajoso. Bravo para você"

4- Se em qualquer outra situação difícil vemos que eles dizem a verdade, nós a reconhecemos novamente.
"Querida. Eu sei que o que você fez não foi muito certo, mas o que eu mais gostei é que você disse a verdade"

Todos nós, crianças ou adultos, precisamos de uma saída digna quando fazemos algo errado. É por isso que esses 4 passos funcionam tão bem.

Pense em um pai ou mãe especial que vai querer ler isso 💜

29/01/2026

Quando decidimos dar o passo e começar a educar com amor e consciência, podemos nos sentir perdidas entre tantas dicas, palpites, ferramentas...

Vou deixar 4 pontos que podem te ajudar a começar a educar de outra perspectiva.

1️⃣ Eduque a partir de seus valores. Ao educar a partir de seus valores, será mais fácil você permanecer no caminho certo. Você estará transmitindo aos seus filhos o que é tão importante para você.

2️⃣ Use as necessidades como ponto de união. Ouça e aceite as necessidades de toda a família, todas são válidas e todas estão bem.

3️⃣ Seja claro para onde quer ir, que mãe quer ser, que maternidade quer viver para seguir o caminho certo, aquele em que se sente confortável.

4️⃣ Vocês estão todos do mesmo lado. Como família, vocês são uma equipe, vocês remam na mesma direção. Sejam solidários uns com os outros. Todos merecem ser tratados com dignidade e respeito.

Espero que esses pontos ajudem você a começar a educar a partir do amor e da consciência.

Você acrescentaria algo mais? Te leio nos comentários 💜

27/01/2026

Algumas pessoas acreditam que se não derem telas para os seus filhos enquanto eles comem, será impossível que eles o façam e ficarão desnutridos. Mas eu te dou aqui motivos de como as telas são prejudiciais nesse momento e como mudar isso:

1 - Quando seu filho come com um dispositivo digital na frente dele, ele nem percebe que está comendo, e pode comer muito mais, porque não está ligado à sensação de saciedade, trazendo riscos de obesidade. Além disso, com uma tela, você não garante de forma alguma que seu filho comerá mais frutas ou legumes, portanto, ele não comerá melhor, nem interagirá com a família no único momento da refeição.

2 - Por isso é importante marcarmos o limite de sem telas durante a refeição, mas isso deve ser combinado previamente, e para isso também recomendamos que você torne esse momento divertido, principalmente se essa regra em casa for nova e eles já estão acostumados com telas, pois pode haver problemas comportamentais. Fale sobre a comida que você está comendo, conte histórias ou discuta planos familiares.

3 - Claro que você deve dar o exemplo, a norma não deve ser autoritária apenas para os pequenos. Muitos de nós temos o mau hábito de comer com o celular ao nosso lado e respondemos a todas as mensagens que recebemos enquanto comemos, o que não é nada consistente se queremos incutir o bom hábito de comer sem aparelhos eletrônicos.

Seu filho tem dificuldade em comer sem tela?

Esses hábitos devem e têm que mudar se você deseja que seu filho adquira uma boa relação com a comida e com o que incorpora do mundo.

Marque uma mãe/pai que precisa ler isso 💜

22/01/2026

A ansiedade tem muitos sintomas e pode ser muito diferente de criança para criança. Aqui estão alguns sinais comuns de que uma criança pode ter um transtorno de ansiedade:

▪ Problemas para dormir
▪ Queixar-se de dores de estômago ou outros problemas físicos
▪ Costuma evitar certas situações
▪ É mais “pegajoso” com os pais ou cuidadores
▪ Tem problemas para se concentrar na aula ou ser muito inquieto
▪ Tem acessos de raiva
▪ É muito autoconsciente

As crianças podem ser diagnosticadas com diferentes tipos de ansiedade, como: ansiedade de separação, ansiedade social ou fobia específica.

Como a ansiedade é tratada?

Quase todos os tipos de ansiedade são melhor tratados com terapia. Ao aprender a mudar pensamentos negativos e ações prejudiciais, as crianças podem mudar seus sentimentos ruins.

Uma parte importante do tratamento da ansiedade é chamada de prevenção de exposição e resposta. Na exposição e prevenção de resposta, o terapeuta ajuda a criança a enfrentar o que ela tem medo um pouco de cada vez. Ao lidar com o medo em pequenas quantidades em um espaço seguro, as crianças aprendem a lidar com os grandes sentimentos que surgem.

Compartilhe essa informação com outros pais. 💜

20/01/2026

Mas natural não quer dizer que seja fácil…este é um dos piores mitos sobre a amamentação. Esse mito é responsável pelas expectativas errôneas da mãe de que tudo será fácil e não algo a ser aprendido.

Também é responsável pela falta de apoio que as mulheres que amamentam recebem, seja na família, no trabalho ou mesmo na sociedade.

E aí as mães se perguntam porque é tão difícil para elas se é algo tão natural. Para proteger a amamentação, é urgente acabar com esse mito.

A amamentação exclusiva pode ser equivalente a 8 horas ou mais por dia... assim como um emprego de tempo integral. Amamentar um bebê pode queimar até 500 calorias diárias... o equivalente a correr por 1 hora. E isso sem considerar todas as outras coisas que as mães têm que fazer no dia a dia.

Então, amamentar é natural sim, mas pode ser difícil. Apoie uma mãe que amamenta e se você tem dificuldades para amamentar, procure ajuda.

E se precisar, conte comigo! 💜💜

16/01/2026

O primeiro relacionamento pessoal do bebê importa muito. Por um tempo, no início de sua vida, esse primeiro relacionamento costuma ser o único que o bebê tem: segurança, alimentação, atendimento das necessidades emocionais... tudo depende dessa figura de apego.

Portanto, a criança que desenvolve um apego seguro na infância perceberá e construirá relacionamentos saudáveis ​​quando adulto. Se esse bebê sentir que pode confiar na figura de apego, ele, por sua vez, entenderá que o ambiente é seguro, que ele pode confiar.

Isso lhe dá capacidade exploratória: exploro porque estou calmo, minhas necessidades foram atendidas e a tranquilidade de que eles cuidarão se algo acontecer comigo. Posso pedir ajuda e eles vão me atender, então eu relaxo, exploro, me divirto enquanto exploro e por isso entendo que o ambiente também é bom e também me dá confiança.

Sua percepção do mundo faz parte do estilo de apego. As consequências do apego, sejam elas quais forem, se estendem por toda a vida. O tipo de apego que o adulto teve na infância e que estendeu até a vida adulta, pode influenciar diretamente no tipo de apego que ele tem com seu bebê também.

A figura de apego pode ser qualquer um dos pais, ou os dois, os avós etc. O importante é que ela exista.

Marque uma mãe que precisa saber disso. 💜

13/01/2026

Cultivar a gratidão e a positividade nas crianças é de extrema importância, pois essas são habilidades e atitudes que podem contribuir significativamente para o seu bem-estar emocional, mental e social. Aqui estão 4 rituais diários que podem ajudar a conectar o cérebro do seu filho. Arrasta para o lado para ver.

Com quem você vai compartilhar essa ideia? 💜

07/01/2026

Eu sabia que estava crescendo como pai/mãe quando percebi..

▪ É meu trabalho ser a pessoa calma no relacionamento (não o do meu filho).

▪ Muito poucas situações parentais são emergências. É seguro (e produtivo) fazer uma pausa e simplesmente respirar durante momentos difíceis.

▪ Não consigo controlar os sentimentos do meu filho. Seu processo emocional não é meu para controlar. É normal (e seguro) que meu filho fique chateado e tenha sentimentos intensos.

▪ Minha infância não precisa determinar que tipo de pai eu sou. Eu decido o tipo de pessoa que quero me tornar e quanto trabalho colocarei para me tornar essa pessoa.

▪ Os limites são uma forma de amor e tudo bem se meu filho não gostar dos meus limites. Posso ser empático enquanto ainda imponho meus limites.

▪ É impossível ser o pai que eu quero ser se eu não cuidar de mim + pedir e aceitar ajuda.

▪ Nem todos os pensamentos são fatos. Posso reformular pensamentos negativos para serem mais úteis e mais precisos a qualquer momento (por exemplo: "Meu filho não está tentando ser desafiador por causa disso. Há algo que ela precisa agora.")

Ser pai nos faz crescer de maneiras que nunca imaginamos. Mas é fácil perder os sinais de que estamos crescendo.​​​​​​​​​ Este é o seu lembrete para notar e comemorar suas vitórias, não importa quão pequenas sejam!

De que forma você percebe que cresceu como pai/mãe? 💜

01/01/2026

Algumas pessoas prometem a si mesmas que não serão como seus pais, mas muitas vezes acabam seguindo o padrão que tanto queriam escapar.

Sem perceber, acabam se perdendo e é nesse ponto que começam os gritos e a luta pelo poder com os pequenos.

3 passos para ajudar nesses momentos

1 - Autoavaliação
Nossa mente está cheia de emoções que vêm e vão em resposta ao que sentimos e experimentamos. Isso vai depender da sua personalidade e da carga emocional que adquiriu em sua vida. Toda emoção negativa é produto de mágoas, decepções e lutas que vivemos.

Você precisa descobrir o que desencadeia suas emoções. Talvez esteja projetando alguma experiência do passado, nas crianças, mas isso não significa que eles são culpados. Jogar seus medos, raivas e frustrações neles é o principal problema.

2 - Aplique lógica às emoções
Na maioria das vezes você não grita com eles porque realmente fizeram algo errado, mas por causa de fatores além do seu controle. A boa notícia é que, depois de identificá-los, é mais fácil trabalhar para controlá-los.

Quando você grita, a parte lógica se fecha e as coisas começam a desmoronar em uma tentativa desesperada de esfriar as chamas.

3 - Aprenda a se controlar
Respire fundo e sinta de onde vem sua fúria. Trabalhe para que seu lado racional domine essas emoções. Isso é alcançado com a prática.

Seu trabalho como mãe será aprender a dominar os momentos em que você explode. Algumas boas estratégias são:

▪ Perceba os fatores que fazem você perder o controle e reflita sobre como lidar com eles.
▪ Tente eliminar as situações que te fazem gritar com seus filhos. Não se trata de evitar problemas, mas de dar a si mesmo um tempo para respirar e recuperar o controle e a calma.
▪ Converse com eles explicando o que a incomoda e por quê. Você pode descobrir que, explicando, a atitude deles muda completamente.
▪ Dê o exemplo. Você não quer ser ignorada? Não os ignore.

E lembre-se: o passo mais importante para parar de gritar com seus filhos é desenvolver e manter o contato emocional e a comunicação.

Vamos fazer disso uma meta de ano novo? 💜

30/12/2025

1- Diga à eles quem estará lá. Pergunte se querem ver fotos para relembrar.

2- Diga que a qualquer momento na festa eles podem te dizer em particular o que pensam (se estão incomodados, cansados etc).

3- Diga que eles sempre podem te dizer se precisarem de uma pausa (se forem na casa de algum amigo ou familiar, peça um lugar tranquilo para onde possa ir com eles).

4- Conte o que haverá de opções para comer e se for possível, leve algo que você sabe que agradará a eles.

5- Deixe que eles escolham 3 brinquedos para levar.

6- Leve seu kit de sono e diga para eles que está à disposição a hora que quiserem tirar um soninho.

7- Deixe claro que está tudo bem querer seu espaço e que podem dizer "não, obrigado" se alguém está tentando abraçar/beijar e ele não quer.

8- Essa é para proteção: lembre que ninguém deve tocá-lo sem permissão e vice-versa e reforce quais são as partes íntimas.

Diga essas coisas ANTES da reunião!! Seja proativo ao ensinar as crianças o que "dizer e fazer" em momentos complicados, em vez de se concentrar de forma reativa no que não fazer quando as coisas ficam complicadas no momento!!

Saber o que esperar ajuda muitas crianças a se sentirem mais calmas e controladas! Conte às crianças todos os detalhes que puder sobre o que vai acontecer - para onde você estão indo, quem estará lá, qual a comida, quaisquer eventos especiais.

Faça uma pausa quando necessário!! Peça às crianças que levem alguns brinquedos favoritos e um kit calmante. Tudo bem precisar de uma pausa. Não espere pelo colapso para pensar em lidar com grandes eventos ou momentos difíceis. Prepare-se com antecedência!

O que você acrescentaria? 💜

Psicóloga clínica, orgonoterapeuta, especialista em psicologia e sexualidade, consteladora familiar, fundadora e coordenadora da ONG Vida Viva e membro efetivo da ReHuNa - Rede pela Humanização do Parto e Nascimento.

24/12/2025

Que este Natal seja vivido com presença, afeto e muitos momentos verdadeiros em família. Que os dias sejam preenchidos por risadas sinceras, abraços demorados e pequenas memórias que ficam guardadas no coração.

Que o próximo ano traga novas possibilidades de crescimento na maternidade: mais confiança nas próprias escolhas, mais escuta, mais conexão com os filhos e com quem somos nesse caminho que se transforma todos os dias.

Que cada mãe possa se sentir fortalecida, amparada e inspirada a viver a maternidade com amor, consciência e leveza, respeitando seu próprio ritmo e o ritmo de seus filhos.

Desejo um ano de aprendizados, vínculos profundos e encontros cheios de significado. Que o amor esteja presente em cada etapa dessa jornada tão única.

Feliz Natal e um novo ano repleto de luz, afeto e descobertas ao lado de quem mais importa. 💜✨

22/12/2025

O Natal pode ser encantador e ao mesmo tempo desafiador para o sistema nervoso das crianças.

Mudanças de rotina, excesso de estímulos e emoções intensas podem gerar comportamentos que muitas vezes são mal interpretados.

Quando uma criança “explode”, não está manipulando.
Está tentando se regular com um sistema que ainda está amadurecendo.

Talvez o maior presente que possamos oferecer seja diminuir o ritmo, ajustar expectativas e estar verdadeiramente presentes.

A calma também faz parte do espírito natalino.

Salve este post para lembrar disso nos dias mais intensos e compartilhe com outras famílias. 💜