Nutri Lu Outerelo

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📉 Lógico que quando estamos querendo emagrecer f**amos felizes em ver o número da balança descer, mas nem sempre isso si...
06/10/2025

📉 Lógico que quando estamos querendo emagrecer f**amos felizes em ver o número da balança descer, mas nem sempre isso signif**a progresso e saúde.

💪 Às vezes, o “peso maior” é um corpo mais saudável, forte e equilibrado. Sinal de que conseguimos diminuir a gordura, mantendo ou aumentando a massa muscular.

Essa mudança corporal vem da execução do plano alimentar organizado para as suas necessidades e regularidade no exercício.

Esquece a balança e vem ser feliz comendo! 😉

Esse bolinho f**a fofinho e bem é bem fácil de fazer. Mata a vontade de doce e ainda pode ser consumido por quem tem sen...
26/09/2025

Esse bolinho f**a fofinho e bem é bem fácil de fazer. Mata a vontade de doce e ainda pode ser consumido por quem tem sensibilidade ou intolerância ao glúten.

Modo de preparo (6 porções):

1. Em um recipiente, misture o flocão de milho com o suco de laranja e deixe descansar por 10 minutos.

2. Adicione o ovo, o iogurte e o adoçante e misture bem até formar uma mistura bem homogênea.

3. Por último adicione o fermento e misture delicadamente.

4. Distribua a massa em forminhas de silicone.

5. Leve ao forno pré aquecido a 180°C por 15 min.

Dicas:
- Ao fazer o suco não desperdice os bagaços, eles acentuam o sabor
-F**a ainda mais gostoso se, depois de pronto, fizer furinhos no bolinho e espremer meia laranja por cima
-Usei o adoçante stevia com taumatina por além de achar que o paladar f**a bem natural, é uma melhor opção para consumo quando necessário

Salva e já envia para uma amiga que precisa desse bolinho! Ah, e se fizer não esquece de me marcar 😉

Se você passou dos 35 já pode começar a investir nestes alimentos!
12/09/2025

Se você passou dos 35 já pode começar a investir nestes alimentos!

💉 As canetas emagrecedoras podem ser uma ferramenta no processo de perda de peso, mas não funcionam sozinhas.Elas exigem...
09/09/2025

💉 As canetas emagrecedoras podem ser uma ferramenta no processo de perda de peso, mas não funcionam sozinhas.

Elas exigem ajustes alimentares, mudança de hábitos e acompanhamento profissional para que o resultado seja saudável e duradouro.

✨ Lembre-se: cada organismo reage de um jeito. O segredo está em cuidar da saúde de forma integral.

E você não precisa passar por esse processo sozinha! 💖

✨ Juntas, podemos transformar esse momento em uma oportunidade de autoconhecimento e evolução!

Isn’t she lovely? Minha neném tá crescendo. Essa semana ela disse “te amo mamãezinha” pela primeira vez e derreteu a mam...
08/07/2025

Isn’t she lovely?

Minha neném tá crescendo. Essa semana ela disse “te amo mamãezinha” pela primeira vez e derreteu a mamãe toda.

A gente esquece o cansaço, os problemas e ganha um gás extra pra continuar.

Obrigada meu Deus!

Constantemente vemos as pessoas se comparando no mundo virtual:- A fulana perdeu 5kg em um mês fazendo jejum- A ciclana ...
03/07/2025

Constantemente vemos as pessoas se comparando no mundo virtual:
- A fulana perdeu 5kg em um mês fazendo jejum
- A ciclana ganhou muito músculo com a dieta PAC
- A tina só emagreceu quando usou a caneta
- A Cláudia come mais e emagreceu

Só PARE! Não se compare com ninguém. Cada um tem uma realidade, uma rotina.
Sua saúde é particular.
É sobre a sua vida que estamos falando.
Se inspirar é diferente de se comparar.
Então, se quiser se comparar, pegue a sua melhor fase, e trace metas para alcançar aquele resultado novamente.
Sabe aquela foto de 10 anos atrás, em que você estava linda, feliz e cheia de saúde? Revela e cola na geladeira!
Muda teus hábitos pra melhor novamente e vambora atrás desse resultado! 💪🏻

➡️Coenzima Q10 (CoQ10): • Carnes vermelhas (bovina, especialmente coração e fígado) • Frango • Peixes (sardinha, cavala,...
07/06/2025

➡️Coenzima Q10 (CoQ10):
• Carnes vermelhas (bovina, especialmente coração e fígado)
• Frango
• Peixes (sardinha, cavala, atum, salmão)
• Óleos vegetais (como óleo de soja e gérmen de trigo)
• Oleaginosas (amêndoas, nozes)

💊100 a 200mg, preferencialmente associado a alimentos/refeições gordurosos

➡️Creatina:
• Carnes vermelhas (bovina, suína)
• Peixes (salmão, atum, bacalhau)
• Frango

💊0,06mg/kg de peso, diariamente, em refeição com carboidrato ou whey protein

➡️Vitaminas do Complexo B:
• Fígado e vísceras (fontes potentes de quase todas as Bs)
• Ovos
• Leite e derivados
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
• Cereais integrais (aveia, arroz integral)
• Vegetais folhosos (espinafre, couve)
• Castanhas e sementes
• Levedura nutricional
• Peixes e frutos do mar

💊almoço ou jantar

O primeiro bolo a gente nunca esquece! Fiz um bolinho de cacau, sem açúcar e rico em fibras e que ficou uma delicinha!Ót...
03/06/2025

O primeiro bolo a gente nunca esquece!

Fiz um bolinho de cacau, sem açúcar e rico em fibras e que ficou uma delicinha!

Ótimo para matar a vontade de doce em um lanchinho da tarde.

Se quiserem a receita comenta QUERO!!

Não sabia que cabia tanto amor dentro de mim. Farei qualquer coisa pela sua felicidade, minha filha! Hoje é só mais um d...
11/05/2025

Não sabia que cabia tanto amor dentro de mim. Farei qualquer coisa pela sua felicidade, minha filha! Hoje é só mais um dia feliz dentre tantas risadas, colinhos e tetês do nosso dia-a-dia!

Pra você ver como faço tudo por você, isolei o Pantheon para tirarmos essa foto. Invejosos dirão que removi as pessoas com um app, mas não acredite!

Feliz dia das mães pra todas as mamães, principalmente pra minha que não vai ver essa mensagem pq é low profile e não tem Instagram rs

Carta aberta à Júlia:Minha filha, nem nos meus melhores sonhos imaginei ser mãe de uma criança tão maravilhosa. Aprendo ...
04/02/2025

Carta aberta à Júlia:
Minha filha, nem nos meus melhores sonhos imaginei ser mãe de uma criança tão maravilhosa. Aprendo todos os dias com você.
02/02/2024 - você veio pra colorir a minha vida e nada mais faz sentido sem que estejamos juntinhas.
Amo simplesmente tudo em você: simpática, carinhosa, alegre, inteligente… Deus caprichou e me abençoou com este presente.
Fiz e farei de tudo para te fazer feliz, pelo resto da minha vida, e espero ser pra sempre sua melhor amiga.
Te amo minha filha! Que seja o primeiro de muitos anos felizes na sua vida.
Beijos, mamãe.

E assim nos despedimos de 2024. Com o coração repleto de tanto amor e cumplicidade. Passamos a virada do melhor jeito po...
01/01/2025

E assim nos despedimos de 2024. Com o coração repleto de tanto amor e cumplicidade. Passamos a virada do melhor jeito possível para este ano: juntinhos, nós 5 (Bere e Chico também rs).
Nossa Julinha chegou, mostrando que cabia ainda mais amor nessa família.
Foi um ano desafiador, pois vivi a maternidade intensamente, e pra isso tive que abdicar de algumas coisas. Mas sempre consciente e feliz.
Atendi praticamente online durante todo esse ano, e muitas das vezes amamentei durante a consulta. E pra isso tive uma rede de apoio que foi gigante!
Pra minha mãe, pai, sogra, sogro, sócia e pacientes, que embarcaram comigo nessa jornada, me acompanharam e compreenderam a minha situação: muito obrigada!
Mas o principal agradecimento vai pro meu amor que fez tudo isso ser mais do que especial te amo ❤️
Que venha 2025 cheio de evoluções, trabalhos, desafios e muita felicidade!

Feliz ano novo pessoal!!! ❤️❤️

E olha como o tempo passou rápido: piscou e já é Natal!!!Essa mamãe Noel linda completou 10 meses hoje, e cheia de evolu...
02/12/2024

E olha como o tempo passou rápido: piscou e já é Natal!!!

Essa mamãe Noel linda completou 10 meses hoje, e cheia de evoluções:
já está com 6 dentes,
Anda pelos móveis e f**a em pé sozinha por alguns segundos,
Fala mama, papa, nenem e au au
Aprendeu a mandar beijo e tchau, e a dar beijo e abraço quando a mamãe pede 🥹

Enfim, o maior amor do meu mundooo! ❤️

Endereço

Avenida Afonso Arinos De Melo Franco 222 Sl 305 2A
Rio De Janeiro, RJ
22631450

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 14:00 - 21:00
Terça-feira 08:00 - 13:00
Quarta-feira 14:00 - 21:00
Sexta-feira 08:00 - 12:00

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