Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 08:00 - 20:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00 Sexta-feira 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/702968826441079/

Tatiana Mazza Larraona Nutricionista

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Tatiana Mazza Larraona Nutricionista

Nutricionista Clínica Funcional Graduada pela UERJ
Mestre em Ciências Médicas - UERJ
Trabalha na Marinha do Brasil
Atende em consultório particular

15/11/2025

Antes de começar qualquer dieta, é fundamental revisar os níveis de ferro, vitamina B12 e vitamina D.

Esses nutrientes são essenciais para:👇
• Produção de energia e disposição
• Funcionamento do metabolismo
• Saúde dos ossos, pele, cabelo e unhas
• Equilíbrio hormonal e imunológico

Sem esses nutrientes em dia, mesmo uma alimentação equilibrada pode não trazer resultados eficazes, e o corpo pode reagir com fadiga, queda de cabelo e dificuldade de emagrecimento.

Investir na avaliação antes da dieta é cuidar da saúde de forma inteligente e garantir que seu corpo esteja pronto para mudanças reais e sustentáveis. Agende sua consulta comigo e venha cuidar da sua saúde!🤍

14/11/2025

Perfeito para quem quer saciedade, foco e um boost metabólico logo pela manhã, sem abrir mão do sabor.☕

Quer a receita completa e dicas de como turbinar o seu café da manhã? Arraste para o lado e experimente essa versão nutritiva!🤍

12/11/2025

Quer começar a cuidar da sua alimentação, mas não sabe por onde?🧐

Calma, eu como sua futura nutri separei algumas dicas práticas e reais para te ajudar a dar o primeiro passo rumo a uma rotina mais leve, equilibrada e possível.

Vem comigo?💙

10/11/2025

Uma combinação que une ciência, sabor e resultado real.🥗

A dieta mediterrânea-cetogênica vem ganhando destaque nas pesquisas por ajudar na redução da inflamação e da dor em mulheres com lipedema, sem abrir mão do prazer em comer bem.

Quer entender como ela funciona na prática?➡

09/11/2025

As cores dos alimentos não estão ali por acaso, elas representam nutrientes diferentes e poderosos.

🟢Os tons verdes (como brócolis e espinafre) são ricos em ferro e clorofila;
🔴Os vermelhos (como tomate e morango) têm licopeno e antioxidantes;
🟠Os alaranjados (como cenoura e abóbora) fornecem betacaroteno, importante para pele e visão.

Quando você combina pelo menos três cores diferentes no prato, garante um equilíbrio entre vitaminas, minerais e compostos bioativos que melhoram a imunidade, a energia e até o humor.

Cuidar da alimentação também é um ato de autocuidado, comece pelas cores!🎨

06/11/2025

Com o passar dos anos, o corpo feminino passa por mudanças hormonais, metabólicas e musculares que impactam diretamente o desempenho e os resultados no treino.

Após os 40, a nutrição esportiva feminina precisa ir além das calorias e macros ela deve considerar a menopausa, a perda de massa magra e a redução da taxa metabólica.

O foco passa a ser em estratégias que:
➡️ Mantêm e estimulam a massa muscular
➡️ Controlam inflamações e equilibram hormônios
➡️ Garantem energia e recuperação eficiente
➡️ Favorecem a composição corporal e o bem-estar

Com o plano certo, é totalmente possível continuar evoluindo, conquistando força, definição e vitalidade, em qualquer idade. 💪🌸
Agende a sua consulta comigo, link na bio! 💻💖

04/11/2025

A alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção do câncer de próstata e pequenas escolhas no dia a dia fazem toda a diferença.

Inclua no seu cardápio alimentos com ação protetora, como:

🥦 Brócolis — rico em sulforafano, um composto que ajuda a eliminar substâncias tóxicas do corpo.
🍵 Chá verde — fonte de antioxidantes que combatem radicais livres.
🍅 Oleaginosas — como castanhas e nozes, que reduzem inflamações.
🥢 Soja — contém isoflavonas, que auxiliam no equilíbrio hormonal.
🍇 Romã — com compostos que protegem as células e fortalecem o sistema imunológico.

Cuidar da sua alimentação é uma das formas mais inteligentes de cuidar da sua saúde masculina o Novembro Azul é um ótimo lembrete para começar agora.💙

02/11/2025

A ferritina é a principal forma de armazenamento de ferro no corpo, e quando está baixa, o impacto vai além da fadiga: Arrasta pro lado!👉

Uma alimentação estratégica, rica em fontes de ferro e nutrientes que auxiliam na absorção, junto com suplementação quando necessária, pode restaurar seus níveis e melhorar sua qualidade de vida.

Agende sua avaliação nutricional personalizada!📋🤩

31/10/2025

Hoje é dia de mostrar que cuidar da alimentação pode ser prático e divertido até no supermercado. Nada de mistérios: escolher os produtos certos faz toda a diferença para energia, saúde hormonal e emagrecimento saudável.🛒

Aprenda a identificar o que vale a pena levar para casa e como montar escolhas inteligentes sem complicação.

Quer orientação personalizada para suas compras e refeições? Agende sua consulta nutricional e transforme a rotina!🤍

29/10/2025

A resposta não é tão simples quanto “sim” ou “não”. Cortar açúcar totalmente pode não ser necessário para todas, mas reduzir o excesso é essencial para controlar fome, manter hormônios equilibrados e proteger a saúde metabólica.

🤫O segredo está em estratégias inteligentes de substituição, equilíbrio e planejamento alimentar, sem precisar sofrer ou abrir mão do prazer de comer.

Quer aprender a reduzir açúcar de forma prática e sustentável? Agende sua consulta e descubra como adaptar isso à sua rotina!🤍

27/10/2025

Envelhecer com saúde e vitalidade começa pelo que você coloca no prato. Um prato ideal deve ser colorido, nutritivo e equilibrado, combinando:🍽

🍖-Proteínas de qualidade: ovos, peixes, frango e leguminosas para manter a massa muscular e prevenir a sarcopenia.
🥔-Carboidratos complexos: arroz integral, quinoa, batata-doce e aveia para energia sustentável e fibras.
🌰-Gorduras boas: azeite, castanhas e abacate, essenciais para saúde cardiovascular e equilíbrio hormonal.
🥕-Vegetais e frutas coloridas: vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem pele, ossos e cérebro.
💧 -Hidratação: água e chás para o bom funcionamento do corpo e vitalidade diária.

Montar o prato certo é o primeiro passo para envelhecer bem, com energia, saúde e bem-estar.⚡️

25/10/2025

Me conta… você realmente me conhece? 🤍

Esse carrossel é pra você que me acompanha aqui, mas talvez ainda não saiba quem está por trás desse perfil.

Minha missão? Descomplicar a nutrição, mostrar que saúde e prazer podem andar juntos e te ajudar a atravessar fases como menopausa, mudanças hormonais e desafios do envelhecimento com leveza, equilíbrio e resultados reais.

Arraste o carrossel e me conheça mais de perto!👉✨

Endereço

Avenida Afrânio De Melo Franco 141 Sala 507 , Leblon/RJ
Rio De Janeiro, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	08:00 - 20:00

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Tatiana Mazza Larraona Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.