23/09/2025
💪🧪 Não é mito! 🤓
Estudos mostram que, para treinos intensos de curta/média duração, o bicarbonato de sódio pode ser sim um aliado interessante, se usado corretamente. 🏃🏻🔥
De que forma?
Essa substância alcalina atua como um “tampão”, ajudando a neutralizar a acidez produzida durante exercícios intensos, o que pode atrasar a fadiga e permitir que a pessoa treine ou compita por mais tempo.
⚠️ Mas atenção:
Nem todo mundo responde da mesma forma e efeitos gastrointestinais são comuns.
Além disso, não é indicado para quem apresenta hipertensão, problemas renais e/ou faz dietas restritivas em sódio.
🚨 Antes de fazer uso do bicarbonato de sódio, procure sempre a orientação profissional.
Para saber mais, entre em contato com a nossa equipe e agende uma consulta.
Clínica Sara Bragança
(Barra da Tijuca - RJ)
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📚 Referência científica:
Grgic, J., Grgic, I., Del Coso, J. et al. Effects of sodium bicarbonate supplementation on exercise performance: an umbrella review. J Int Soc Sports Nutr 18, 71 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00469-7
