Doula Andressa Campina

25/11/2025

20/11/2025

A ansiedade é uma das grandes inimigas do final da gestação, então bora de 10 dicas do que fazer para não pirar na reta final?

1_ Hora de arrumar a mala da maternidade - faça um check list para não esquecer de nada. Caso não saiba o que levar, pergunte a sua doula ou peça a lista na maternidade.
2_ Tirar um tempinho todos os dias para se concentrar na sua respirar tá ajuda a treinar a respiração pro trabalho de parto e alivia a ansiedade.
3_ Infelizmente NENHUM exercício faz o bebê nascer MAS manter se em movimento ajuda a aliviar dores, diminuir tensões e evitar edemas, principalmente nas pernas.
4_ Se ainda não fez, agora é a hora! Aproveite para fazer fotos suas, seja em casa ou com fotógrafo. Escreva, coloque no papel como descobriu a gestação, como estão seus sentimentos nesse período... Vai ser uma ótima recordação no futuro.
5_ Hora de focar na organização da casa (caso ainda não tenha pensando nisso) e do ninho para o seu bbzinho.
6_ Alongamentos te ajudam a não ter limitações de movimentos, te ajudando no parto a encontrar a melhor posição para o seu corpo no expulsivo. Ps: não force, é para ser gostosinho.
7_ Já experimentou conversar com seu bb? O parto é desafiador para a mãe e também para o bb, por isso experimente conversar e explicar para ele o que em breve irá acontecer e que logo vão estar juntos.
8_ Estude! Leia e releia todo o passo a passo do trabalho de parto, sobre a cesárea (mesmo que vc deseje o parto normal)e principalmente sobre amamentação e sobre o puerpério.
9_ Tenha momento para não fazer "nada", para assistir uma série, escutar música, ou para se cuidar, fazer as unhas ir no salão... Um tempo para você com você mesma.
10_ E se ainda não contratou uma Doula, agora é a hora!! ter alguém que te escuta sem julgamentos, te entende e te coloca no eixo é fundamental, principalmente na reta final e principalmente se nenhuma das dicas a cima te ajudar, você sempre poderá contar com a sua Doula.

Tá na reta final? Salva esse POST e segue a risca todas as dicas. 😊
Mas se precisar me chama,
Whatsapp: 21-987724733

10/11/2025

Dia 09/ 10/ 25 Dia do Chá de Bençãos da Rafa a espera do Murilo 💙

Dia de reunir forças, de permitir ser cuidada e receber muito carinho, amor e fé para o parto que se aproxima e que na verdade pode ser a qualquer momento.

Dia também de pintar a barriguinha e fazer escalda pés para avisar pro Murilo que ele já pode sair da casinha da mamãe e que tem um tantão de gente aqui fora guardando muito amor pra ele.

Dia também de fazer a mamãe Rafaela se emocionar, de fazer o papai Diego passar um pouquinho de vergonha e da doula chorona quase não conseguir dizer tudo o que precisava.

Obrigada Rafa pela oportunidade de poder conduzir esse momento que espero tenha sido emocionante e empoderador. Obrigada Beatriz pela parceria e por fazer a Rafaela se emocionar e chorar muito além de rir um pouco lembrando o passado.

Bem Murilo!!!! Espero que seu nascimento seja seguro, tranquilo e que sua mãe se lembre dele com muito carinho. 💙

03/11/2025

Um dos tipos de acessórios que uso nos atendimentos de Fisioterapia Pélvica que mais despertam a curiosidade das pessoas no geral são os acessórios de peso.

Peso? Tipo halter de academia?

Parecido...

A função é a mesma, ganhar força muscular mas nesse caso dos músculos da região íntima, ou seja, do assoalho pélvico.

Assim como os pesinhos tradicionais que usamos na academia ou no Pilates, os acessórios de peso na Fisioterapia Pélvica também terão variação de carga que vamos aos poucos modificando para desafiar e trabalhar não só a força (como se fosse o qto de peso o músculo consegue pegar) mas também a resistência muscular (quanto tempo o músculo consegue segurar um peso determinado - exemplo: quanto tempo o músculo da região íntima consegue segurar um pesinho de 20 gramas).

Ficou confuso? Não se preocupe que logo trago mais sobre esse assunto e mostro cada tipo de peso que utilizo, porque além do peso, existem tipos diferentes entre eles. O que permite uma grande variedade de exercícios e desafios.

Quer sabe se a sua região íntima está forte ou precisando de um treino para ficar fortinha?? Marque sua consulta, eu posso te ajudar.

Dra Andressa Campina - Fisioterapeuta Pélvica
Whatsapp: 21-987724733

Consultório: Estrada do Galeão 2751 sala 306. Portuguesa, Ilha do Governador.

18/10/2025

Dia 18/10/25: Dia do Chá de Bençãos da Isabelle a espera da nossa pequena sereia Ariel 🧜🏻‍♀️

Uma tarde para unir forças, fé e confiança para o parto, cercado da família e das amigas. Dia de celebrar a reta final da gestação e dar o star para a Ariel nascer.

Vem ARIEL!!! Vem que a sua mamãe está pronta para lhe receber com todo o amor do mundo 💕

Logo trago o vídeo dessa tarde que ficará guardado em nossos corações ❣️

14/10/2025

Dia 13/10/25: Dia de adiantar a pintura de barriga da Isabelle porque a pequena Ariel anda dando sustos na mamãe e querendo chegar mais cedo do que deveria.

Talvez não seja nosso último encontro antes do nascimento da Ariel, mas adiantamos nossa conversa sobre amamentação e sobre o plano de parto.

Tia Andressa aqui se empenhou para trazer um fundo do mar bem bonito para essa pequena sereia e deseja um nascimento tranquilo e cercado de amor.

Vem no seu tempo pequena seria, que sua mamãe Isabelle, seu papai Gabriel e seu irmãozinho Rael estão animados e ansiosos para te conhecer 💕

Mais uma vez, obrigada Tiago pelas fotos! 📸

02/10/2025

Síndrome geniturinária da menopausa, mas comum do que se pensa e possível de ser tratada.

Apesar de muito comum, a síndrome é sub notificada e o que acredita-se atingir 40% da população feminina após a menopausa pode chegar a 90%.

E na grande maioria dos casos não é tratada como deveria ou pior, muitas mulheres acabam passando por tratamentos que ainda não tem comprovação científica que garanta a eficácia e segurança.

Através da Fisioterapia Pélvica, associada ou não de algumas medicações tópicas hormonais passadas pelo Ginecologista, temos segurança e eficácia na tratamento das queixas dessas mulheres.

Está sentindo: dor e ardência na região íntima? Fissuras e ressecamento? Urgência para fazer xixi ou está tendo escapes de urina?

Você não precisa viver desse jeito: MARQUE AGORA a sua avaliação.
Eu posso te ajudar!

Dra Andressa Campina
Fisioterapeuta em uroginecologia e obstetrícia
Fisioterapeuta Pélvica
WHATSAPP: 21 987724733

ATENDIMENTO: Estrada do Galeão 2751 sala 306. Portuguesa.

Ponto de referência: em cima da Manus pharma e do Itaú personalité .
Próximo ao Assaí novo.

21/09/2025

Dia 21/ 09/ 25: um ciclo de fecha para outro começar ❣️

Nem sei o que escrever mas sei o quanto foi longo e difícil o caminho pra chegar até aqui MAS foi MUITO gratificante e emocionante.

Eu estou até agora impressionada em como me emocionei, mas não surpresa porque depois de 17 anos de formada eu tenho certeza de que me encontrei e me sinto muito realizada.

Queria agradecer a Deus porque me apeguei muito a ele e obviamente sem ele eu não tinha chegado até aqui...

Ao meu esposo que me incentivou desde o início na minha transição profissional e me apoiou muito quando eu quis desistir das aulas.

Aos meus pais que me ajudaram quando o $ apertou e eu também quase desisti das aulas.

A querida professora, coordenadora, imortal (me respeita que minha coordenadora é imortal), fisioterapeuta maravilhosa Eliane Guedes, desculpa te perturbar 😅 (por favor releve as brincadeiras de dizer que quero um dia dar aula na Interfisio - é brincadeira mas um dia chego lá) mas é um imenso prazer ter sido sua aluna.

Um agradecimento imenso a cada professor que passou pela nossa turma, por TANTO conhecimento passado e experiências trocadas. Que orgulho de poder ir aos congressos e dizer que fui aluna de vocês.

Agradeço também a todas as colegas da turma 17, pela paciência de ouvir cada vez que eu abria a minha boquinha pra tirar alguma dúvida (e não foram poucas as vezes). E a disposição para servir de modelo para as nossas aulas práticas, além de todas as conversas e trocas que tivemos ao longo desses quase dois anos. Tenho orgulho de ter estudado com cada uma de vocês.

Que final de semana...

Agora é esperar e daqui a dois anos a prova de Especialização na Saúde da mulher me espera 💕

12/07/2025

80% das mulheres que me procuram não sabem como funciona a consulta da Fisioterapia Pélvica.

Parto do princípio de que quanto + conhecimento temos + escolhas conscientes conseguimos fazer.

Ou seja, vamos entender a importância dessa 1° consulta e o que você pode vivenciar nela para decidir se esse é o caminho para você?

A 1° consulta é a mais importante porquê nela vamos nos conhecer e conversar. Nessa consulta vou te ouvir, para entender o que te levou a me procurar e como posso te ajudar. Além de alinhar as expectativas ⬇️

O que você espera das nossas consultas?🤔
E como eu consigo te ajudar. 🤗

Ou seja, na primeira consulta, vou precisar saber seu histórico de saúde e seus hábitos de vida por exemplo, como é sua alimentação, seu sono, se faz alguma atividade física além de entender como está a sua vida sexual, urinária e também como está funcionando o seu intestino.

Depois dessa 1° parte iremos para a avaliação física: vou precisar entender como o seu corpo está trabalhando para passar os exercícios que você fará em casa e no consultório.

Pontos de dor, flexibilidade da sua coluna, como sua pelve se movimenta e como sua respiração funciona são pontos que vou analisar.

Vou precisar avaliar, e está tudo bem se você não se sentir confortável para realizar essa parte da avaliação nessa consulta, os músculos da região íntima que chamamos de Assoalho Pélvico.

Grande parte das queixas íntimas estão sobre influência desses músculos. Que já digo que são músculos como os outros do seu corpo, por tanto conseguimos trabalhar a força ou o relaxamento deles.

Não se preocupe, é INFINITAMENTE + tranquilo que uma consulta com o ginecologista e muito menos invasivo pois irei te explicar TUDO o que vou avaliar, passo a passo.

Assim, você já sai do consultório sabendo o que fazer no seu dia a dia e sabendo como serão as próximas consultas de tratamento.

É importante que entenda que grande parte do tratamento é de sua responsabilidade.

Porque na grande maioria dos casos vamos nos ver uma vez por semana ou a cada 15 dias e nesse período você PRECISA seguir todas as recomendações e exercícios que irei orientar.

Eu posso te ajudar.
Vamos agendar uma consulta?