25/10/2025
Esquecer onde deixou as chaves, perder o fio da conversa ou ter dificuldade para se concentrar pode parecer apenas cansaço…
Mas, durante a menopausa, isso tem nome: névoa mental.
Com a queda do estrogênio, o cérebro sofre um impacto direto nas áreas responsáveis pela memória, aprendizado e concentração. O hormônio ajuda na comunicação entre os neurônios e melhora o fluxo sanguíneo cerebral; quando ele diminui, surgem lapsos, distrações e aquela sensação de estar “desconectada”.
Mas isso não é permanente e pode ser amenizado com hábitos simples:
1- Pratique atividade física para melhorar a oxigenação e a função cerebral.
2- Mantenha uma alimentação rica em ômega-3, frutas e vegetais.
3- Cuide do sono! Dormir bem é essencial para a memória.
4- Estimule o cérebro! Leia, aprenda algo novo, resolva desafios.
5- Converse com seu médico sobre reposição hormonal e estratégias personalizadas.
A névoa mental não é “coisa da sua cabeça”. É um reflexo natural das mudanças hormonais.
Com cuidado e informação, é possível recuperar o foco e viver essa fase com leveza e clareza. 💛
