21/10/2025
A lancheira das crianças precisa ser prática, colorida e, principalmente, nutritiva.
Alimentos saudáveis como frutas, pães e carboidratos integrais, queijo branco, iogurte natural, ovo cozido, palitinhos de cenoura, batata, milho, tomate cereja.
Hidratação também é parte do lanche. Enviar uma garrafinha de água, água de coco e suco 100% natural ajuda a evitar dor de cabeça, cansaço e queda de atenção, sintomas comuns da desidratação. É um cuidado simples, mas que faz diferença no rendimento escolar.
O que deve f**ar fora da lancheira são os ultraprocessados, como bolacha recheada, salgadinho de pacote, refrigerante, achocolatado e suco de caixinha.
Esses produtos contêm excesso de açúcar e gordura e favorecem hábitos alimentares inadequados, aumentando o risco de obesidade e diabetes desde a infância.
Se quiser orientações sobre como montar uma lancheira de acordo com a idade e rotina do seu filho, agende uma consulta comigo.
