Dra Fernanda Marques

Dicas de nutrição, alimentação e saúde!

27/11/2025

Nutrição é performance. HYROX não é só força — é estratégia.
Carbo, hidratação e timing certos mudam tudo. 🔥🏃‍♀️
Para mais opções de como ajustar sua alimentação para sua prova? Comenta HYROX!

10/11/2025

Dia especial com eles na F1 🏎️✨🏎️

03/11/2025

E o nosso amor transbordou ❤️🩷❤️

30/10/2025

Jantar saudável não precisa ser complicado ✨
E quando você combina proteína + fibra, o corpo agradece:
• mais saciedade
• menos vontade de doce
• sono melhor
• controle da glicemia
• menos “ataques à geladeira” 😅

Estratégias inteligentes que otimizam seu processo de emagrecimento. Boas opções:
Pizza de frigideira de frango, rúcula e tomate seco
Tilápia, purê de couve flor e salada
Espetinho de frango com legumes (da até pra congelar)
Hambúrguer 100% carne com saladona
Fritada com atum e vegetais

Já salva pra não esquecer e prova que a reeducação alimentar pode ser muito mais gostosa ✨

23/10/2025

Quero ver falar agora que não come legumes por falta de tempo! Rs
Mais uma forma pra variar os legumes da sua dieta. Esses são super práticos e deliciosos.

Adoro usar os temperinhos da .com.br e combinar eles com páprica ou outros desidratados.

20/10/2025

Ainda sobre deixar os legumes da sua dieta mais gostosos, agora com: ABOBRINHA ✨

06/10/2025

Ótima opção pra você largar de vez os embutidos e poder variar o frango da sua dieta.

Ingredientes:
Peito de frango
Temperos
Páprica defumada
Alho em pó
Sal e pimenta do reino
Lemon pepper

forno pré aquecido a 200°C por 25min.
air fryer 200°C por 25min.

Receita e video ✨

Endereço

Rua Comandante Rubens Silva 292
Rio De Janeiro, RJ
22745282

Telefone

+5521996065575

Site

http://www.fernandamarquesnutri.com.br/

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