nutri_jamilesaraujo

14/06/2022

Você sente muita fome? ✨

Então confira 6 estratégias para reduzir a fome durante o processo de emagrecimento ❤️

Me conta: você sente muita fome?👇🏼😘

19/05/2022

Por que a gente esquece de beber água no frio???

Essencial para a existência de vida na Terra, a água cobre 70% da superfície do planeta e representa 70% do peso do corpo. É tão primordial que o ser humano pode sobreviver por algumas semanas sem alimentos, mas é impossível sobreviver por mais de poucos dias sem água. Em outras palavras, sem água não há vida.

Mas se no verão é tão fácil beber água, uma vez que o calor aguça a sede, no tempo mais frio isso não ocorre com tanta frequência. A desidratação no inverno costuma ser mais grave do que nas outras estações, pelo simples motivo de o organismo não perceber a sensação de sede.

A sede caracteriza-se pela vontade de beber água, que geralmente aparece quando o déficit de água corporal atinge de 1% a 3% e é regulada por sistemas hormonais.

Nos dias quentes, a percepção da sede é mais evidente por causa da sensação de calor e do conforto térmico e fisiológico causado pelo consumo de líquidos refrigerados.

Já quando está frio, geralmente ocorre uma menor percepção da sensação de sede, em razão das baixas temperaturas, que alteram o sistema hormonal: a circulação sanguínea se concentra nos vasos centrais, preservando o calor do corpo e inibindo o aviso de sede. "Por isso, consumir líquidos nos dias frios, sem a sensação de sede, é tão importante quanto nos dias quentes.

Além da queda nas temperaturas, a umidade relativa do ar costuma ser mais baixa no frio, o que pode favorecer a desidratação do corpo. Outro fator importante é que, em temperaturas frias, há aumento do metabolismo basal, por isso, manter uma hidratação adequada é primordial.

A água contribui para hidratar o corpo e levar os nutrientes, oxigênio e sais minerais para as células de todo o organismo. Ela atua ainda como veículo na eliminação de substâncias tóxicas do corpo, por meio do suor ou da urina, o que é essencial.

Cuide-se!!!

Beber água é um hábito saudável, assim como praticar atividades físicas e dormir bem. Porém, para que o organismo reconheça essa atividade como hábito é necessário um pouco de esforço, treinamento e disciplina.

17/05/2022

O segredo é se permitir florescer.

Museu das Ilusões

09/05/2022

Você é do time que toma um bom café da manhã ou é do time que faz jejum intermitente?

Deixe suas dúvidas nos comentários.👇👇👇

02/05/2022

28/04/2022

E aí, qual foi a primeira palavra que você encontrou? Marque aqui duas amigas para participarem também 👇👇

27/04/2022

Provavelmente, você já fez várias “dietas malucas” e deve ter percebido que nenhuma delas deu resultado… 😫

Pois é, vou te contar o motivo para isso ter acontecido: dietas restritivas podem até te ajudar a emagrecer, mas elas são insustentáveis a longo prazo, por isso você sempre volta a ganhar peso.

Aliás, todas essas “dietas da moda” não funcionam exatamente por isso: se faz durante um tempo uma restrição energética e de nutrientes importantes (normalmente o mais importante deles, o carboidrato), mas depois, quando não se pode mais suportar aquele padrão alimentar restritivo, você volta a comer (e comer muito) tudo o que foi “proibido”.

E perceba, essa é a receita ideal para o fracasso.

O emagrecimento apenas será definitivo se durante o processo, você fizer aquilo que irá fazer para o resto da vida. Então, você precisa fazer do processo de emagrecimento o momento de construção de um outro estilo de vida.

Entenda algo, o modo como viveu até hoje em relação à alimentação, à atividade física e aos cuidados com você e com o seu corpo te trouxe até onde você está, o seu corpo representa o modo como você vive. E se quer mudar a sua forma física de forma definitiva, o que precisa é mudar a forma como vive 🙏

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26/04/2022

Quer emagrecer e mudar de vida? A primeira coisa que você precisa fazer é tomar a decisão! 💪

Muitas mulheres passam diariamente pelo mesmo problema, que é tomar de fato a decisão de emagrecer. Muitas delas, f**am com essa ideia no pensamento as atormentando, deixando-as ansiosas, pois elas sabem que tem que se decidir, sabem que tem que fazer alguma coisa, porém elas não tomam nenhuma decisão concreta.

Quanto mais esse pensamento f**a na cabeça, mais angustiante se torna a sua vida, porque o desejo f**a apenas no pensamento e não se materializa. 😖

Por isso, você precisa tomar uma decisão, o quanto antes. Fale para si mesma, "Eu vou emagrecer”, e faça o necessário para que você realize esse desejo.

Escreva em um papel, ou em um mural, os motivos pelos quais você quer emagrecer e coloque-os em algum lugar que você veja todos os dias, tire o seu pensamento da cabeça e coloque-o no mundo real. 🙌

Eu tenho certeza que após você tomar essa decisão, você tirará um grande peso das suas costas, e a partir daí você terá muitas forças para trilhar o processo que pode mudar a sua vida.

Assuma a responsabilidade sobre o seu caminho!

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🍒Nutricionista Jamile S Araujo🍒

17/04/2022

Feliz Páscoa para você e sua família!!!

12/04/2022

Verif**ado
Chega de associar fome ao emagrecimento!

Emagrecimento não é só sobre comida.

Para emagrecer você precisa olhar o seu organismo como um todo e ajustar seus hábitos e também seu estilo de vida.

Para te mostrar que isso é possível, preparei um desafio de 12 dias para você.

Participe do DESAFIO EMAGRECIMENTO JA .

Online e gratuito.

De 18 a 29 de abril.

Inscreva-se no link da bio.

11/04/2022

Você com certeza já ouviu ou acreditou em algum desses mitos, certo?!

É hora de aprender de verdade o que funciona pra você nesse processo de se tornar a sua melhor versão.

E ai qual desses mitos você acreditava???👇🏻

06/04/2022

Que tal iniciar agora sua mudança?! Sempre f**a na promessa e nunca chega o dia perfeito para começar😖

Comece agora melhorando sua alimentação🍳🥑🍌🥥🥦🥗
Diminuindo tudo q vem comendo em excesso🍔🍟🍕🌭🥐🍞🥖 Praticando qualquer atividade física que esteja ao seu alcance🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♂️🧘🏽‍♀️🏊‍♀️🚴🏻‍♀️ e deixando as desculpas de lado🤫
Pequenas ações repetidas vão se transformar em motivação diária.
MARQUE SEU AMIGO QUE PRECISA DESSE EMPURRÃOZINHO 🤗👇🏻