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Mariana Ledra Psicóloga

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Brasil
Rio do Sul, SC
Mariana Ledra Psicóloga

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Mariana Ledra Psicóloga, Serviço de saúde mental, Rio do Sul.

Sou uma profissional formada em psicologia pela instituição Unidavi de Rio do Sul-SC desde 2012, trabalhei no CASEP em 2012 a 2013 e no CAPS em 2014 a 2015, hoje pós graduando em Saúde mental. Possuo vários conhecimentos como Terapia cognitiva comportamental- certif**ado internacional, Transtorno mental em crianças e adolescentes e Formação continuada SINASE. O meu objetivo é promover saúde mental aos pacientes que estão em conflito interno ou que invariavelmente geram incômodos a própria pessoa ou do seu universo de relacionamento (amigos, família, colegas de trabalho, namorado...).

10/07/2023

Salva esse post para usar essas estratégias que permitem alterar o foco da sua mente e aliviar a ansiedade:

1- Escolha uma cor e identifique tudo à tua volta que tenha essa cor;

2- Observe o ambiente ao teu redor e fale em voz alta ou mentalmente tudo o que está vendo, a sua localização, cor, formato, etc;

3- Faça listas mentais ou escritas: listas de compras, lista de países, palavras começadas por uma determinada letra, etc;

4- Aperte e solte de forma consecutiva uma bolinha de massagem;

5- Conte de 100 até 0, de dois em dois.

Ao investir no tratamento da ansiedade, você está investindo em si mesmo(a) e em sua saúde mental. Através do suporte psicológico, é possível alcançar uma sensação de calma, equilíbrio emocional e autoconfiança renovada.

07/07/2023

Viver culpando as circunstâncias da vida faz com que fiquemos em estado de vitimização, e num ciclo vicioso de reclamações e passividade.

Mesmo que ocorram situações que saiam do nosso propósito, ainda assim temos a possibilidade da escolha. Escolher ser passivo, já é uma escolha.

Assumir a responsabilidade de que temos a possibilidade de escolher, nos torna protagonistas de nossa própria história. Não é a situação em si que define nossa vida, mas sim a forma como enxergamos e lidamos com o ocorrido.

Tentar eliminar o ato de reclamar e se lamentar, pode ser um primeiro passo rumo à mudança!

Compartilhe!🌸

05/07/2023

Dar-se conta de que estamos, o tempo todo, realizando escolhas, pode ser angustiante, mas também libertador. Angustiante porque nos damos conta de que estamos onde nos colocamos, por meio das escolhas que fizemos até este momento. Portanto, sendo responsáveis por nossas experiências.

Libertador porque é necessário entender que escolhemos o que entendemos como a melhor opção em determinado momento de nossas vidas.

Escolhemos com as ferramentas e opções que tínhamos, mas que hoje, ao perceber que a realidade é diferente e nosso desejo é outro, podemos fazer outras escolhas e nos direcionar para uma vida mais leve e de paz.🌸

03/07/2023

Tentar evitar um sentimento é como varrer a poeira pra debaixo do tapete. Você consegue esconder e fingir que não existe, mas a realidade é que continua ali.

Você pode até achar que não precisará mais cuidar daquilo, mas uma hora a poeira f**a evidente, assim como nossos sentimentos.

Evitar sensações, pensamentos e emoções pelo desconforto que causam só gera mais sofrimento, e é justamente isso que nos adoece.

É comum escutarmos que chorar, se frustrar e f**ar triste é sinônimo de fraqueza. A verdade é que é impossível viver uma vida sem acessar o que causa desconforto.

A única forma de se curar é acessando o que dói, não tem como cuidar de uma ferida sem olhar para ela. A dor só passa quando passamos por ela. Quando falamos sobre ela, quando sentimos e quando permitimos vivê-la.

E a partir disso, podemos enxergar novas possibilidades para lidar, sentir e ser.

Excelente semana pra você!🌸

30/06/2023

Você já engoliu choro? Já engoliu raiva?

Vejo muitas pessoas não validando as emoções e sofrem muito com isso.

Não é porque você é um adulto hoje que você não pode colocar essa emoção pra fora.

Não dá pra f**ar "engolindo" essas emoções desagradáveis. Você tem seus compromissos, suas responsabilidades, mas sim você pode sentir, se permita.

Esse vídeo é parte de uma live que realizei aqui no perfil. Ativa as notif**ações para não perder.

28/06/2023

Maus hábitos podem piorar a ansiedade por diferentes razões. Muitos desses hábitos estão relacionados a comportamentos que aumentam o estresse e a tensão emocional, o que pode desencadear ou intensif**ar os sintomas ansiosos.

Além disso, certos hábitos prejudiciais podem impactar negativamente o funcionamento do corpo e do cérebro, afetando a regulação emocional e aumentar a ansiedade.

Agora me diz você, com quantos maus hábitos você se identificou?🌸

Mariana Ledra
Psicóloga
CRP 12/11249

26/06/2023

Você se sente assim?

‌🔸Num dia você sente saudades de ter amigos com quem conversar. No outro você quer se isolar e evitar interação social.

🔸Você busca por estabilidade e segurança, mas ao mesmo tempo sente uma inquietação cosntante e uma necessidade de buscar novidades e mudanças.

🔸Num momento você quer se destacar e ser reconhecido, mas em outros momentos teme ser o centro das atenções e se sente desconfortável com isso.

Esses são apenas exemplos, mas sei que você pode se identif**ar.

Saiba que você é capaz de aprender a controlar a ansiedade e conquistar uma vida mais tranquila. A terapia cognitivo-comportamental é uma poderosa ferramenta que irá te auxiliar nessa jornada de autodescoberta e transformação.

Lembre-se de que a ansiedade não define quem você é. Você possui o poder de superá-la e conquistar o equilíbrio emocional que tanto deseja.

Mariana Ledra
Psicóloga
CRP 12/11249

23/06/2023

Respire profundamente, acalme sua mente e alivie essa ansiedade! A técnica da respiração nasal é uma poderosa aliada no combate aos sintomas ansiosos.

Ao inspirar e expirar pelo nariz, você estimula o sistema nervoso parassimpático, promovendo um estado de relaxamento e equilíbrio.

Permita-se experimentar essa técnica simples, porém transformadora, e descubra como o poder da sua respiração pode ser o caminho para uma vida mais serena.

Compartilhe com uma amiga ansiosa!🌸

Mariana Ledra
Psicóloga
CRP 12/11249

21/06/2023

O pensamento acelerado é uma característica comum em pessoas que sofrem de ansiedade. Essas pessoas tendem a ter uma mente constantemente agitada, com pensamentos rápidos e em grande quantidade.

O fluxo intenso de pensamentos pode ser tão intenso e constante que dificulta a concentração em uma única tarefa, levando a uma sensação de dispersão e sobrecarga mental.

O pensamento acelerado muitas vezes leva a antecipações excessivas, preocupações futuras e uma necessidade incessante de planejar e antecipar todos os cenários possíveis.

É importante compreender que o pensamento acelerado não é uma escolha consciente, mas sim uma manifestação do estado de ansiedade da pessoa, e é fundamental buscar estratégias de gerenciamento da ansiedade para aliviar esse padrão de pensamento acelerado.

Se identificou com esses pensamentos?

Mariana Ledra
Psicóloga
CRP 12/11249

19/06/2023

Alguns exemplos de que você precisa de terapia:

-Se você tem o hábito de se comparar demais;
-Se você se sente constantemente insegura consigo mesma;
-Se você sente que não é suficiente nas relações;
-Se você tem medo de desagradar os outros.

Você precisa de terapia se deseja abrir caminhos para autoconhecimento, crescimento pessoal e superação da ansiedade.

A terapia cognitivo-comportamental oferece uma abordagem especializada para identif**ar padrões de pensamento disfuncionais, desafiar crenças limitantes e desenvolver estratégias ef**azes de enfrentamento, permitindo que você viva uma vida plena e equilibrada.

Não hesite em buscar orientação e conquistar um bem-estar emocional duradouro.

Mariana Ledra
Psicóloga
CRP 12/11249

16/06/2023

A ansiedade costuma aparecer por aí a noite? Muitas pessoas referem f**ar ansiosas a noite e alguns motivos para que isso aconteça são:

-Estresse do dia
-Dificuldades que esteja vivendo no momento (financeira, profissional, familiar...)
-Alimentação inadequada
-Distúrbio de sono

Além do ritual do sono que é muito importante essa estratégia que trouxe no vídeo é o primeiro passo para você melhorar essa ansiedade noturna.

Agora me conta, você tem essa ansiedade noturna?

14/06/2023

No vídeo apenas dei alguns exemplos! Cada pessoa é única e experimenta a ansiedade de maneiras diferentes. Isso acontece porque a ansiedade é influenciada por fatores pessoais, como nossa história de vida, o que acreditamos e valorizamos, e outros aspectos que nos tornam únicos.

Levando isso em consideração, é importante tratar a ansiedade de forma personalizada, ou seja, levando em conta as características de cada pessoa. Assim, podemos encontrar estratégias e intervenções que se encaixem nas necessidades individuais de cada um.

É bom lembrar que essa diversidade nos dá uma visão mais ampla e empática da ansiedade, e nos incentiva a buscar maneiras flexíveis e adaptadas de orientar aqueles que estão enfrentando esse desafio.

Compartilhe esse vídeo!

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