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Carlos Ferro

Dicas de saúde !

13/04/2023

Quais os alimentos são essenciais para a vida humana?
8 ALIMENTOS ESSENCIAIS
1 – SEMENTES OLEAGINOSA (Castanhas, Nozes e Amendoim) ...
2 – AZEITE DE OLIVA. ...
3 – GRÃOS INTEGRAIS. ...
4 – PEIXES DE ÁGUA FRIA. ...
5 – CHIA. ...
6 – FRUTAS E LEGUMES. ...
7 – FEIJÃO. ...
8 – CARNES.

12/04/2023

Quais os 20 alimentos mais saudáveis?
20 alimentos para experimentar em 2020
1- Ovo. O ovo é um alimento completo: possui ácido fólico, proteína, manganês, potássio, zinco e ferro e faz muito bem a nossa saúde! ...
2- Linhaça. ...
3- Alho. ...
4- Cherimóia. ...
5- Goji Berry. ...
6- Amêndoas. ...
7- Cúrcuma. ...
8- Couve.

12/04/2023

O que é bom comer no jantar?

Saladas e ceviches são ótimas opções para uma janta leve e saudável...
10 opções de jantar saudável e gostoso que dão água na boca
Salada Tropical Simples. ...
Ceviche de tilapia. ...
Tartar de tomate e atum. ...
Carpaccio de abobrinha. ...
Sanduíche de atum. ...
Macarrão fit de frango.

11/04/2023

O que é bom para substituir o pão?
Como substituir o pão: 10 ideias fáceis para adicionar às refeições
Salada de frutas. As frutas além de serem saborosas, muitas vezes são fonte de carboidratos complexos. ...
Pão de aveia integral. ...
Overnight oats. ...
Castanhas e oleaginosas. ...
Ovos mexidos. ...
Snacks saudáveis. ...
Pão de queijo fit. ...
Panqueca de banana.

10/04/2023

O que se deve comer antes de dormir?

Confira a lista de alimentos perfeitos para comer antes de dormir:
Banana;
Frutas secas;
Leite morno;
Iogurte natural com aveia;
Chás calmantes, como o de camomila, erva-doce e passiflora;
Abacate;
Castanhas;
Cereja.

10/04/2023

Como se sentir bem psicologicamente?
Confere com a gente!
Observe e analise seu próprio comportamento. ...
Domine suas emoções. ...
Aprenda a trabalhar as emoções negativas. ...
Aumente a sua autoconfiança. ...
Aprenda a lidar com a pressão. ...
Não tenha medo de se expressar. ...
Desenvolva o sentimento de empatia. ...
Coloque em prática a resiliência.

09/04/2023

Como manter a saúde do corpo e da mente?
Como cuidar da saúde do corpo e mente
Pratique atividades físicas. Praticar esportes e exercícios regularmente é, com certeza, um grande benefício para a saúde do corpo e da mente. ...
Alimentação saudável. ...
Beba bastante água. ...
Sono equilibrado. ...
Faça algum hobby e divirta-se!

08/04/2023

O que leva a mente adoecer?
Por isso não é difícil que ocorram sobrecargas mentais, sejam elas frutos de estresse no trabalho, no trânsito, medos, problemas familiares, afetivos, rápidas mudanças sociais, violência, violação de direitos, estilo de vida não saudável e outros fatores que podem desencadear alguma dificuldade em relação à saúde ...

08/04/2023

Como acelerar o processo de cura do corpo?
A recomendação é nutrir seu corpo de forma consistente, comendo frutas e legumes, cereais integrais e carnes magras”, explica Patricia Ruffo. Certifique-se que você está consumindo: Vitamina C: este nutriente ajuda a reparar tendões, ligamentos e na recuperação pós-cirúrgica.

07/04/2023

O que afeta a saúde física?

Agravamento de doenças físicas

O estresse, ansiedade, depressão, pânico, entre outros transtornos mentais, podem agravar os sintomas ou acelerar a progressão de muitas doenças físicas. Por isso, pessoas que apresentam condições de saúde graves, como diabetes, asma e hipertensão, devem cuidar ainda mais da saúde mental.

06/04/2023

Como fazer o corpo se curar mais rápido?
Alguns passos que garantem uma cicatrização mais rápida e evitam o surgimento de cicatrizes feias e outras complicações, são:
Lavar a ferida. ...
Fazer um curativo. ...
Resfriar a pele. ...
Aplicar calor na ferida por 15 minutos. ...
Manter a ferida elevada. ...
Consumir ômega 3 e vitaminas A, C e E.

06/04/2023

Quantas vezes a gente tem que comer por dia?
Então, a ciência parece dizer que a maneira mais saudável de se alimentar ao longo do dia é fazer duas ou três refeições, com uma longa janela de jejum durante a noite, não comer muito cedo, nem muito tarde e consumir mais calorias no início do dia

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