Studio Koala Training

12/05/2019

Feliz dia das Mamães

23/12/2018

O nome popular "Pular Corda" não expressa a grandiosidade deste "simples e complexo" exercício.
Ensinado nas escolas de Ed. Infantil e transmitido de pais para filhos como uma simples forma de diversão esse exercício é um grande fortalecedor do sistema cardiovascular propiciando aos que o praticam um coração mais resistente e vasos sanguineos mais responsívos.
É um dos grandes responsáveis pelo ganho de resistencia cardio respiratória, tornando o praticante mais resistente nos exercícios aeróbicos de alta e baixa intensidade (alta = Hitt / baixa = corrida na rua ou esteira ) .
O salto executado durante a "pulada" é incrivelmente entendido pelo sistema coordenativo do cérebro que por entender que o impacto não coordenado é prejudicial, rapidamente procura aprender a executar uma série de movimentos para que não aconteça o dito "impacto" nas articulações (tornozelo, joelho, quadril, lombar, cervical ) durante a execução, protegendo e fortalecendo estas áreas.
O sistema musculo-esquelético é totalmente ativado , panturrilhas, quadriceps, gluteo, abdome, costas, peitoral , ombros e dorsais são recrutados para executar o movimento.
Enfim além de todos benefícios, pode ser executado rapidamente em qualquer espaço e em dias de chuva que nao conseguir ir para academia ou fazer sua corrida na rua.

Francisco Alves Koala

Diretor Tecnico Studio de Treinamento Koala
Mestre em Fisiologia do Exercício
Bpro avançado
Core 360 - LV06
Certified Instructor GFM - Lv 01
Instructor Strongfirst KTB Lv01
Instructor Strongfirst Barbell
Instructor Bodyweight
FMS Lv01

20/12/2018

Ketlebell Training forever

20/12/2018

Um sistema de treinamento deve ser prescrito visando a objetividade proposta. Independente do caminho que o aluno deseja percorrer (seja tonificação, hipertrofia , emagrecimento entre outros objetivos ) é necessário o coach ter em mente a responsabilidade de tornar seu aluno ciente da extrema importancia de desenvolver sua consciencia corporal a nível educativo postural para que não prejudique sua estrutura fisica antes de chegar em sua meta.

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28/09/2017

Bora Prity... ta leve 32 kilinhos nao são nada 😂💪💪💪

27/09/2017

Quarta é quase fim de semana... puxa forte Ka !!!!

20/08/2017

Coordenaçao motora cadenciada é o tipo de trabalho que objetiva a melhoria de movimentos repetitivos fortalencendo as articulações de modo que o mesmo possa repetir suas atividades diárias coordenativas de forma segura sem risco recorrentes como por exemplo L.E.R (lesão por esforço repetitivo). Com articulações saudáveis e uma musculatura ativa seu corpo estará mais preparado para encarar as exigencias impostas pelo seu trabalho como por exemplo ficar sentado por 8hs digitando, ou fazendo o mesmo movimento repetidas e infinitas vezes.
Treinamento Fisico Funcional deve ser visto com o objetivo de proporcionar um dia a dia melhor para você.
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Koala Treinamentos - do Studio para a Vida

20/08/2017

Consciência Corporal deve ser algo trabalhado desde o berço rsrs...
Deixando as brincadeiras de lado e falando abertamente sobre o assunto. Consciencia corporal é ter o conhecimento de suas potencias e valencias fisicas, respeitando os limites do seu corpo, ensinando-o a proteger-se durante as atividades corriqueiras do seu dia a dia como caminhar, sentar, levantar, empurrar, trabalhar etc... no caso abaixo a aluna Renata Vitto demonstra consciencia corporal usando somente um braço na atividade de puxar, mas notem o detalhe... ela movimenta somente as articulações do braço durante exercicio, mas o corpo todo esta tensionado (core, gluteo, pernas, outro braço) tornando-a imóvel como concreto, para que no dia a dia ela possa executar suas funções diarias com aquele braço sem compensações em outras articulações. Exercício simples e extremamente poderoso 💪
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Koala Treinamentos - do studio para seu dia a a dia

20/08/2017

Qualquer trabalho com Cordas Navais tem como objetivo melhoria de uma valência fisica chamada potência, que a união de força + velocidade. Um trabalho fisico objetivando melhoria da potencia tem como consequencia a melhora em sua velocidade de reação... exemplo simples : pegar algo que iria cair antes do mesmo tocar no chão.
Treinamento fisico funcional deve ser um trabalho com objetivos claros e comprometido em melhorar seu dia a dia.
No video abaixo demonstramos corda naval com ondas alternadas perfeitamente executado pelo querido aluno André 😄💪

31/01/2017