03/04/2023
⚖️ Perder peso pode ser um desafio enorme para algumas pessoas.
Às vezes, você pode até ter feito algumas mudanças, mas não consegue emagrecer. O que você precisa é descobrir o que REALMENTE impede o seu emagrecimento.
A seguir, listei 5 erros comuns que as pessoas cometem ao tentar emagrecer.
1. Focar somente no peso ou balança ⚖️
Quando você foca muito na quantidade de quilos que quer perder e isso não acontece no tempo que gostaria, provavelmente você irá se frustrar. Evite focar no resultado, mas sim no processo. Tente focar, por exemplo, na capacidade de continuar um estilo de vida saudável.
2. Se agarrar ao "eu não tenho foco" 🧐
As pessoas REALMENTE acreditam que "não tem foco". Foco é uma energia limitada. Tem dias que você tem e outros dias você NÃO tem. Por isso, não se agarre ao foco, desenvolva disciplina.
3. Restrição severa da alimentação 🍽️
Para algumas pessoas "fazer dieta" ainda é f**ar sem jantar ou comer uma folha de alface com tomate. Evite fazer isso, os estudos apontam que dietas com muitas restrições calóricas indicaram perda muscular e metabolismo reduzido.
4. Não se exercitar 🥱
Durante o emagrecimento é normal perder um pouco de massa muscular. Mas se você não se exercita enquanto faz restrição de calorias, é provável que você perca mais do que deveria dessa massa muscular. E quanto mais massa magra você tiver, mais fácil será perder peso e manter o peso perdido.
5. Colocar metas irreais 🚀
Definir metas te ajuda a se manter motivado(a). No entanto, decidir por metas irreais é comum e pode atrapalhar você de emagrecer, pois gera frustração e abandono do processo. EX: Maria quer perder 5kg em uma semana. Quando ela não consegue, f**a frustrada e abandona o processo. Tudo por conta de uma meta irreal.
📍 Então, o que importa no fim é respeitar seus limites e fazer um pouquinho a cada dia, porque ninguém sobe uma escada com um só passo, é preciso ir de degrau em degrau.
Vamos juntas? 👊🏼
