27/11/2025
PARTE 4 — Avaliação do meu quadril 🚨💪
Hoje eu te mostro uma parte MUITO importante da avaliação: quando eu faço pressão na região anterior do quadril, a dor alivia.
Isso já indica que existe uma instabilidade e uma fraqueza nos músculos que deveriam manter a cabeça do fêmur bem centrada — principalmente glúteo máximo, glúteo médio e os rotadores profundos.
Com essa fraqueza atrás, a musculatura anterior (quadríceps, pectíneo, iliopsoas) acaba trabalhando em excesso para tentar “segurar” o quadril… e isso gera dor, sobrecarga e aquele pinçamento chato na frente da coxa.
👉 Por isso, uma das hipóteses funcionais que levantei é a anteriorização da cabeça do fêmur, um padrão em que o fêmur tende a “escapar” para frente durante movimentos como agachar, subir degrau ou flexionar o quadril.
Esse padrão explica:
✔️ A dor anterior
✔️ A sensação de pinçamento
✔️ O alívio quando pressiono a região anterior
✔️ A hiperatividade dos músculos da frente
✔️ A dificuldade de ativar glúteo de forma eficiente
Agora que identifiquei o comportamento do meu quadril, o próximo passo é corrigir o padrão, fortalecer quem precisa trabalhar e reduzir a sobrecarga anterior.
E eu vou te mostrando tudo isso nas próximas partes! 💙🦵
