Shirley Muniz

26/11/2025

Você já percebeu como algumas emoções chegam forte demais… e parece que, se você não fizer algo agora, vai explodir por dentro? 🤯

É assim que funciona a intolerância ao mal-estar — quando seu corpo e sua mente entram em crise e você sente urgência em resolver tudo na hora.

Mas o problema é que, nesses momentos, o impulso fala mais alto…

💔A gente termina um relacionamento que não queria terminar.
💼 A gente coloca o trabalho em risco.
📊 A gente desiste de projetos importantes.

E depois vem o arrependimento…

A verdade é que ninguém nasce sabendo lidar com emoções intensas. Mas é possível desenvolver essa habilidade — e ela muda completamente a forma como você enfrenta crises.

✨Quando você aprende a pausar, observar e avaliar antes de agir, a crise deixa de te engolir.
✨Quando você se distrai por alguns minutos, a emoção passa a ter menos força.
✨Quando você se encoraja, lembrando o quanto já suportou, você percebe que consegue atravessar muito mais do que imagina.

👉🏼 Se você se identifica com esse tema, saiba que existe um caminho possível, leve e construído passo a passo.

Se esse conteúdo fez sentido para você, me chame no direct e vamos começar sua terapia.🧠📲

E compartilhe este post — alguém pode precisar exatamente disso hoje.🌻

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24/11/2025

Mudar não foi fácil… mas foi necessário.⛓️‍💥

Por muito tempo, eu carreguei mais do que conseguia, dizendo “sim” quando meu corpo pedia pausa, quando minha mente já estava exausta, quando o meu limite já tinha sido ultrapassado há muito tempo.

A verdade é que muitas mulheres aprendem desde cedo a agradar, a dar conta, a não decepcionar, inclusive vejo muitas pacientes nesta mesma situação diariamente. Só que esse padrão cobra um preço alto: ansiedade, culpa, sobrecarga, e a sensação constante de que nunca somos suficientes. 🍂

Aprender a dizer “não” não me fez egoísta.
Me fez inteira.
Me fez presente.
Me fez saudável.

Porque quando você escolhe a si mesma, você também escolhe viver com mais leveza, mais respeito próprio e mais equilíbrio.🍃

E talvez você precise ouvir isso hoje:
✨ Você não é obrigada a abraçar o mundo.
✨ Você tem limites, e honrá-los é uma forma poderosa de autocuidado.

Se essa mensagem faz sentido pra você, permita-se começar pequeno: diga um “não” que você tem engolido, estabeleça um limite que você vem adiando, escolha você — sem culpa.

🌻 Se você se identificou e sente que precisa de apoio para construir limites sem medo e reduzir a ansiedade, me chame no direct. Posso te ajudar.

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Se a ansiedade tem feito parte da sua rotina, me siga por aqui. 💛 Com quase 20 anos de formação em Psicologia, eu te ajudo a entender seus pensamentos, cuidar das emoções e construir uma vida mais leve e tranquila.

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19/11/2025

O medo de falhar quase sempre nasce daquela sensação silenciosa de que você precisa dar conta de tudo sozinha.

Como se pedir ajuda fosse fraqueza… ou como se dividir responsabilidades diminuísse o seu valor. Isso não é verdade.

Mas e se, só por hoje, você fosse mais gentil consigo mesma? 🌸 Respirasse fundo, abrisse espaço para o acolhimento… e deixasse cair esse peso que nunca foi só seu?

Está tudo bem pedir ajuda.
Está tudo bem dizer “isso não é minha parte”.
Está tudo bem colocar limites — porque só quando você se respeita, os outros aprendem a respeitar também.

Você não precisa ser autossuficiente o tempo inteiro. Você precisa ser só humana.🌟

👉🏼 Se você se identifica com esse tema e sente que já passou da hora de começar terapia, me chame no direct. 🍃 Vou te ajudar com carinho e muito profissionalismo.

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18/11/2025

Muita gente ainda acredita que um diagnóstico resume quem a pessoa é… Mas isso não é verdade — nem na prática clínica, nem na ciência, nem na vida real.🙄🤌🏼

O diagnóstico pode ser útil para direcionar o cuidado… mas ele NUNCA define quem você é!

Você continua sendo você❣️
Com toda a sua complexidade, humanidade e potencial de mudança.

E se tem algo que a ciência mostra de forma consistente é que pessoas mudam, processos mudam, e sofrimento pode ser regulado, reescrito e ressignificado.

➡️ Se este conteúdo fez sentido para você, compartilhe. 💡 Afinal, precisamos espalhar informação correta para combater o estigma, a psicofobia e essa ideia ultrapassada de que um diagnóstico define uma vida.

✨ Você é muito maior do que qualquer rótulo.✨

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17/11/2025

A verdade é que a segunda-feira não é o problema…
O problema é o volume de pensamentos, o excesso de responsabilidade e o medo de não dar conta! 🥺

E quando a mente desperta em modo “alerta”, levantar da cama vira uma batalha silenciosa.

Mas você não precisa começar seus dias assim.

Quando o pensamento acelera, o corpo trava. E é justamente por isso que pequenas práticas podem mudar o ritmo da sua manhã:

✨ Respire no tempo do seu corpo: inspire por 4, segure por 2, solte por 6. Essa simples mudança sinaliza ao cérebro que ele pode desacelerar.

✨ Traga a mente para o agora: pergunte-se “o que precisa da minha atenção neste exato momento?” Não é a semana inteira. Não é o mundo inteiro. É só o primeiro passo.

✨ Comece com um microgesto: sentar na cama, beber água, abrir a janela. A ação pequena destrava o que o pensamento tenta paralisar.

✨ Fale com você com gentileza: “Eu posso ir no meu ritmo.” “Hoje eu só preciso começar.”
Sua mente acredita no que você repete.

Segunda-feira não precisa ser uma batalha silenciosa. Com ferramentas certas, você começa a semana com mais leveza e com mais autocompaixão.

🌸 E me conta… qual dessas estratégias você vai tentar na próxima vez?

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15/11/2025

15/11/2025

✨ Encerrando o terceiro e último dia do Artmed Experience 2025! ✨

Hoje fecho esse ciclo com o coração cheio e a mente transbordando de conhecimento. Foram dias intensos, profundos e muito transformadores.🙏🏼🩵

Ao longo desses dias, pude mergulhar nas ideias mais atuais da nossa área, ouvir grandes referências mundiais e me conectar com práticas que elevam ainda mais o nível do meu trabalho clínico.

E é impossível sair daqui igual! Cada conceito, cada troca e cada insight geraram uma mudança real na minha forma de olhar, compreender e acompanhar meus pacientes.📲❣️

Sigo daqui com uma alegria enorme por concluir mais essa etapa de aprendizado — e com a certeza de que tudo o que vivi nesses dias se transforma em mais preparo, mais sensibilidade e mais qualidade nos atendimentos que ofereço.

É um privilégio aprender para cuidar melhor.🌻

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14/11/2025

✨ Dia 2 do Artmed Experience 2025! ✨

Hoje foi um daqueles dias que fazem a gente lembrar por que escolheu a Psicologia. 😍

Um dia repleto de aprendizados, reflexões e muita ciência — tudo o que fortalece ainda mais a qualidade do trabalho que entrego aos meus clientes.

📘 Steven Hayes trouxe reflexões profundas sobre flexibilidade psicológica e sobre como viver com mais propósito, mesmo diante da dor.

📗 Stefan Hofmann apresentou a Terapia Baseada em Processos e mostrou como a ciência moderna tem avançado para intervenções cada vez mais eficazes.

E viver tudo isso de perto faz toda diferença!

❣️Sigo inspirada e muito grata por estar aqui — aprendendo com os nomes mais importantes da nossa área e trazendo cada atualização diretamente para a minha prática clínica.

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13/11/2025

✨ Vivendo o Artmed Experience 2025! ✨

Participar do maior evento internacional de Psicologia do Brasil é uma alegria imensa e um marco na minha caminhada profissional. 🏆

Aqui, temos a oportunidade de conhecer as últimas atualizações da Psicologia, com técnicas inovadoras, tratamentos mais eficazes e novas formas de compreender o comportamento humano. Tudo isso com um único objetivo: proporcionar ainda mais qualidade de vida e saúde mental aos meus clientes. 🫶🏼

O Artmed Experience reúne alguns dos maiores nomes da Psicologia mundial:

🎓Judith Beck, referência na Terapia Cognitivo-Comportamental, mostrando como nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos.

🎓 Steven Hayes, criador da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), que ensina a viver com mais propósito e presença, mesmo diante das dificuldades.

🎓 Stefan Hofman, Cocriador da Terapia Baseada em Processos, que integra o melhor da ciência psicológica moderna para promover mudanças reais e duradouras.

Aprender com profissionais desse nível é inspirador — e reforça meu compromisso com uma Psicologia baseada em evidências, que une ciência, empatia e prática clínica de qualidade.

Seguirei aqui por três dias, feliz, grata e muito inspirada por viver essa experiência — e por poder levar o melhor da Psicologia contemporânea para cada atendimento.🧠✨

CURTA ESSE POST SE VOCÊ ACHA QUE A PSICOLOGIA FAZ DIFERENÇA NO MUNDO 🌍

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12/11/2025

Já se sentiu uma pessoa “preguiçosa” por não ter energia pra absolutamente nada?!

👉🏼 A verdade é que o corpo fala o que a mente não dá conta de dizer. Mas coisas podem estar gerando acúmulo, sobrecarga e desgaste emocional.

🍃 Antes de se cobrar, experimente se acolher. Este é o primeiro passo para mudar!

Compartilhe com alguém que também precisa se permitir descansar. 🙏🏼

Se a ansiedade tem feito parte da sua rotina, me siga por aqui. 💛 Com quase 20 anos de formação em Psicologia, eu te ajudo a entender seus pensamentos, cuidar das emoções e construir uma vida mais leve e tranquila.✨

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