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Psi Shirley Muniz

Apoio necessário para lidar com a ansiedade e espaço para evoluir com suas experiências.

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22/09/2025

Muitas vezes repetimos padrões de pensamento sem perceber…

Conhecer essas crenças é fundamental porque elas influenciam diretamente a forma como você se vê, se relaciona e lida com desafios.

A terapia ajuda nesse processo de identificação e ressignificação, abrindo espaço para escolhas mais conscientes e uma vida mais leve.

✨ E você, qual dessas armadilhas mentais mais aparece na sua vida? Compartilhe nos comentários e vamos refletir juntos.

19/09/2025

Muitas vezes, buscamos cuidar do corpo, da aparência ou da rotina, mas esquecemos que a mente é o nosso maior patrimônio. 🧠

Investir no autoconhecimento, aprender a gerenciar emoções, lidar com pensamentos ansiosos ou autocríticos e construir resiliência emocional é um ato de luxo e de inteligência emocional.

Na prática, isso significa:
• Reconhecer padrões que sabotam seu bem-estar.
• Aceitar suas emoções sem julgamento, mas sem se prender a elas.
• Desenvolver habilidades para lidar com impulsos e frustrações de forma elegante e estratégica.

Cuidar da mente é, portanto, priorizar a sua qualidade de vida, sua autonomia e sua capacidade de viver de forma plena e consciente.

✨ Se você deseja se tornar a versão mais equilibrada e poderosa de si mesma, o momento é agora! Agende sua sessão e permita-se viver com mais clareza e leveza.

✔️ Link na Bio

18/09/2025

💙✨ Quem sou eu ✨💛

Sou a Shirley S. Muniz, Psicóloga (CRP 07/32824), formada desde 2006, também com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental e Psicopatologia. Trabalho com adultos no atendimento online, principalmente em casos de Transtorno de Ansiedade. 🧠💬

Minha escolha pela Psicologia nasceu cedo — com apenas 11 anos eu já sabia que queria ajudar pessoas a encontrarem sua felicidade e lidarem melhor com os desafios da vida. Esse propósito me acompanha até hoje: ver meus pacientes alcançando seus objetivos e florescendo por serem quem realmente são.🪴✨

Antes de me dedicar integralmente à Psicologia, atuei por muitos anos na aviação, chegando a gerenciar grandes equipes em aeroportos. Essa experiência me trouxe vivência no mundo corporativo, o que hoje enriquece também minhas palestras para empresas, em português e espanhol. 🌍💼

E fora do consultório? 🤷🏻‍♀️
Moro em São Paulo. Divido minha vida com minhas duas gatinhas 🐾 (Celine e Cristal 💞), amo cozinhar ouvindo música 🎶 (e às vezes tomando um vinho 🍷), viajar ✈️, praticar atividades físicas 🏃‍♀️🏊‍♀️💪 e estar com amigos e pessoas queridas.

📌 Acredito que a Psicoterapia é uma ferramenta de transformação. Mais do que tratar sintomas, ela nos ensina a lidar com emoções, desenvolver autoestima e construir uma vida com mais leveza e qualidade.🌻

💬 Se você sente que é hora de cuidar de si e transformar sua vida através da terapia, clique no LINK DA BIO e agende sua primeira sessão comigo. Vai ser um prazer caminhar com você nessa jornada!

👉 Me conta nos comentários: o que você mais gostaria de trabalhar em terapia — ansiedade, autoconhecimento ou aprender a colocar limites?

14/09/2025

Quantas vezes você já insistiu em situações, pessoas ou até mesmo pensamentos que só te feriam? 😞

Pode ser um relacionamento que não te valoriza, um ambiente de trabalho que só te esgota, ou até a sua própria autocrítica que nunca te dá descanso.

Se afastar não é fraqueza. É força. 💪
É dizer: “Eu me escolho.”

Na terapia, aprendemos a reconhecer os sinais de desgaste emocional e a criar limites saudáveis — porque se preservar é, acima de tudo, um ato de amor-próprio. 🧠💛

🌻 Você merece estar em lugares e com pessoas que te façam florescer, não murchar.

👉 Me conta aqui nos comentários: do que você já percebeu que precisa se afastar para se aproximar mais de si? Você está mais perto de você ou do que te machuca? 💬

23/08/2025

Esse é um dos padrões de resposta da ansiedade: em vez de lutar ou fugir, muitas vezes o corpo escolhe “ceder” para encerrar a situação rapidamente. 😮‍💨 É como se, no momento, a necessidade de evitar o conflito fosse maior do que a de defender a própria verdade.

👉 Vou citar alguns exemplos que muitas pessoas vão reconhecer:
• Pedir desculpas em uma discussão com o parceiro, mesmo sabendo que não foi você quem errou.
• Aceitar demandas extras no trabalho para evitar atritos, mesmo estando sobrecarregada.
• Cuidar dos outros antes de si mesma, com medo de decepcionar ou ser criticada.
• Silenciar seu ponto de vista em uma roda de amigos ou familiares só para evitar julgamento.

💣 A ansiedade faz com que o desconforto imediato pareça insuportável, então o impulso é “resolver” a situação rápido, mesmo que isso custe a sua própria voz.

✨ Mas reconhecer esse padrão já é um passo importante. A partir disso, é possível aprender a se posicionar com firmeza e, ao mesmo tempo, cuidar da sua saúde emocional.

💌 Se você se identificou com essa situação, COMPARTILHE este post. Pode ser que alguém próximo a você também esteja vivendo a mesma experiência e precise dessa reflexão.

22/08/2025

☄️ A ansiedade rouba o presente e mantém a mente em alerta, como se estivéssemos sempre fugindo de uma ameaça invisível. Isso é exaustivo e solitário.

📊 Sabia que, no mundo todo, cerca de 301 milhões de pessoas sofrem com transtornos de ansiedade, tornando-os os mais comuns entre as condições mentais? E, ainda assim, apenas 1 em cada 4 recebe tratamento adequado (OMS, 2023).

✨ Você não está sozinho nessa. Reconhecer esse sentimento já é um passo corajoso. A terapia pode ajudar a desacelerar essa corrida, trazer consciência sobre seus gatilhos e construir formas de viver com mais leveza e presença.

💌 Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe este post. Talvez alguém que você nem imagina também esteja precisando dessa mensagem.

19/08/2025

✨A ansiedade cresce quando tentamos controlar cada detalhe do futuro, mas a tranquilidade aparece quando focamos apenas no que está ao nosso alcance — e entendemos que nem tudo está em nossas mãos. 👐🏼

📚 Você estuda para uma prova, mas a nota depende também dos critérios do professor;

💼 Você se dedica no trabalho, mas o reconhecimento depende da percepção do gestor;

🗣️Você conversa com alguém para resolver um conflito, mas a resposta depende da abertura da outra pessoa;

💊Você cuida da sua saúde, mas alguns resultados só aparecem com o tempo e acompanhamento médico;

🍃 Fazer a sua parte já é suficiente. O resto precisa ser entregue ao tempo, às circunstâncias e às escolhas dos outros.

💬 E você, já se cobrou por algo que não dependia apenas de você? Me conta nos comentários para conversarmos!

06/08/2025

Quantas vezes você já se viu tentando convencer alguém a mudar? Tentando explicar o óbvio, repetindo conversas que parecem sempre terminar no mesmo lugar? 😞 Seja um parceiro que ignora seus sentimentos, um familiar que te culpa por tudo, ou um colega de trabalho que sempre ultrapassa os limites…

Essa tentativa constante de “salvar” o outro, além de desgastante, te afasta de si mesmo. 😔⚖️

🪞Cada pessoa só muda quando reconhece que precisa — e está disposta a agir. E isso está fora do seu controle.

✨ A terapia ajuda você a entender o que é seu e o que pertence ao outro.
Ela te fortalece emocionalmente, te ensina a colocar limites e a se proteger sem culpa. É um caminho de volta para você. 💛🌿

🧠 Sabe quando você tenta agradar todo mundo e, ainda assim, se sente exausto, mal interpretado ou usado? Isso é um sinal de que seus limites estão sendo violados — talvez até por você mesmo.

📢 Chegou a hora de parar de carregar o que não é seu. 🫵🏼 Comece a cuidar de você como cuida dos outros.

Me conta nos comentários: Fez sentido pra você? Qual limite você mais tem dificuldade em impor? 💬🫶

01/08/2025

Na Psicologia Comportamental, entendemos que muitas das nossas ações são influenciadas pelo desejo de agradar, de evitar conflitos ou de ser aceito. Mas quando você aprende a colocar limites — com consciência e consistência — começa a construir uma vida mais alinhada com seus valores, e não com as expectativas dos outros. 🚫➡️💛

📌 Você não é egoísta por não responder mensagens fora do seu horário de trabalho.
📌 Você não é ingrato por não aceitar convites que te sobrecarregam emocionalmente.
📌 Você não está errando ao dizer “não” para um relacionamento que não te faz bem.

Colocar limites é, muitas vezes, desconfortável — mas extremamente necessário para preservar sua saúde mental, sua paz e sua energia. 🌿✨

Você não precisa ser compreendido. Precisa ser respeitado. E, acima de tudo, fiel a si mesmo. 💬🫶

👉 Me conta aqui nos comentários: qual limite você precisou (ou precisa) aprender a colocar na sua vida? 💬👇

24/07/2025

🍓Você já experimentou o tal morango do amor? Não se trata só de um “docinho da moda” — por trás da casquinha crocante e do recheio cremoso, existe algo bem mais profundo!

A explosão do morango coberto de brigadeiro e leite Ninho nas redes sociais escancara o quanto somos influenciáveis. Mas a febre não é só por sabor… é por sensação, conexão, pertencimento. 💭💔

🍎 Enquanto a maçã do amor remetia à infância e à doçura inocente, o morango gourmet fala de desejo, de um toque de romance e de uma vontade (quase inconsciente) de ser visto, de fazer parte.

Esse doce — que cabe inteiro na boca, que é fácil de consumir e de postar — nos convida a refletir: estamos realmente desejando o sabor… ou ansiando por algo que nos aqueça, que nos preencha por dentro? 🫠💘

No fundo, talvez a gente só esteja buscando afeto em embalagem de confeitaria… Talvez, seja mais sede de amor, do que vontade de morango. 🍓💬

E você, se rendeu ao morango do amor?

🍭Qual o seu palpite? Acha que as pessoas experimentam pelo sabor, pela curiosidade… ou por algo mais? Me conta nos comentários!👇

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