Instituto de Psicoterapia Holística Equilíbrio

02/10/2024

16/12/2023

17/08/2023

Amados Seres de Luz,

Compartilho com vocês, está linda música, recebida através de um grupo de estudos, por um Amigo de Luz, muito querido. 🌻

Gratidão, gratidão, gratidão, é a memória que sempre terei em meu coração. Gratidão!!!

✍🏽 ©️by Ana Cordeiro
🪷 Instituto de Psicoterapia Holística Equilíbrio
🦋 Despertar da Consciência
☸️ Conexão com o Divino

https://youtu.be/WnOBwEmRwhk

12/07/2023

3 dicas para Trabalhar a ANSIEDADE

1) IDENTIFICAR O PROBLEMA - A ansiedade é causada por diversos motivos. Pode ser porque você tenha uma grande encomenda para um cliente com o prazo apertado. É possível que seja por causa de uma resposta importante que não chega nunca. Até mesmo coisas não relacionadas diretamente a você, como a nova escola do filhos, podem provocar uma crise de ansiedade enorme. Enfim, os motivos podem ser inúmeros, mas o importante é identificá-los. Para conseguir isso, tente f**ar um pouco a sós e pense no seu dia a dia. Repare se há alguma mudança prevista, por exemplo. Tente observar em qual momento do dia ou em que pessoa você pensa e que provoca ansiedade.

2) MANTER O CONTROLE DA RESPIRAÇÃO - Uma crise de ansiedade não faz apenas a nossa mente descarregar pensamentos conflitantes. As outras partes do corpo também sentem os efeitos. Repare como o coração dispara e a respiração f**a difícil. Com o tempo, você pode até desenvolver sintomas físicos para as suas preocupações. Por isso, é importante controlar a ansiedade, e a respiração pode ser crucial para isso. Respirar corretamente atua sobre o nosso sistema nervoso, fazendo desacelerar os processos no corpo desencadeados pela tensão.

3) PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS ajuda a controlar a ansiedade - Hoje foi difícil de lidar com a ansiedade? Que tal praticar uma atividade física para tratar esse estado de impaciência? Parece uma contradição, mas exercícios físicos são ótimos para acalmar o corpo e a mente. Isso porque, durante a atividade física, seu corpo libera substâncias que aumentam a sensação de prazer. Além de você se distrair dos problemas do dia, ainda vai melhorar o desempenho da circulação sanguínea e da própria respiração, sua parceira no controle das crises. Dessa forma, não precisa entrar numa academia, não! Uma caminhada, três vezes por semana, já vai fazer um bem danado. Procure um parque cheio de árvores para se exercitar. A vista bonita e o ar puro vão deixar o exercício ainda mais estimulante. Sendo assim, com essas três dicas você provavelmente vai conseguir controlar a ansiedade.

12/07/2023

3 dicas Trabalhar a ANSIEDADE

1) IDENTIFICAR O PROBLEMA - A ansiedade é causada por diversos motivos. Pode ser porque você tenha uma grande encomenda para um cliente com o prazo apertado. É possível que seja por causa de uma resposta importante que não chega nunca. Até mesmo coisas não relacionadas diretamente a você, como a nova escola do filhos, podem provocar uma crise de ansiedade enorme. Enfim, os motivos podem ser inúmeros, mas o importante é identificá-los. Para conseguir isso, tente f**ar um pouco a sós e pense no seu dia a dia. Repare se há alguma mudança prevista, por exemplo. Tente observar em qual momento do dia ou em que pessoa você pensa e que provoca ansiedade. 2) MANTER O CONTROLE DA RESPIRAÇÃO - Uma crise de ansiedade não faz apenas a nossa mente descarregar pensamentos conflitantes. As outras partes do corpo também sentem os efeitos. Repare como o coração dispara e a respiração f**a difícil. Com o tempo, você pode até desenvolver sintomas físicos para as suas preocupações. Por isso, é importante controlar a ansiedade, e a respiração pode ser crucial para isso. Respirar corretamente atua sobre o nosso sistema nervoso, fazendo desacelerar os processos no corpo desencadeados pela tensão. 3) PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS ajuda a controlar a ansiedade - Hoje foi difícil de lidar com a ansiedade? Que tal praticar uma atividade física para tratar esse estado de impaciência? Parece uma contradição, mas exercícios físicos são ótimos para acalmar o corpo e a mente. Isso porque, durante a atividade física, seu corpo libera substâncias que aumentam a sensação de prazer. Além de você se distrair dos problemas do dia, ainda vai melhorar o desempenho da circulação sanguínea e da própria respiração, sua parceira no controle das crises. Dessa forma, não precisa entrar numa academia, não! Uma caminhada, três vezes por semana, já vai fazer um bem danado. Procure um parque cheio de árvores para se exercitar. A vista bonita e o ar puro vão deixar o exercício ainda mais estimulante. Sendo assim, com essas três dicas você provavelmente vai conseguir controlar a ansiedade.

12/07/2023

3 dicas para Trabalhar o AMOR-PRÓPRIO

Confira abaixo algumas dicas para começar a desenvolver o amor-próprio.

1. Seja compassivo consigo mesmo

Tenha compaixão consigo mesmo. Você, assim como qualquer outra pessoa, pode cometer erros, falhar em seus projetos, magoar as pessoas e tomar decisões equivocadas.

Todas essas experiências são necessárias para o seu crescimento pessoal, então não devem ser evitadas (através do isolamento) ou condenadas, como se você fosse a pior pessoa do mundo.

Em vez de cair nessa mentalidade, tenha compaixão por si mesmo, aceite as suas fraquezas e trabalhe para consertar os seus erros.

Ao assumir a responsabilidade por suas ações e combater a autopiedade, você se depara com oportunidades para se autoconhecer e se fortalecer emocionalmente.

2. Deixe o passado ir embora
O apego ao passado é uma grande fonte de sofrimento.

Quem não consegue abandonar o que já passou, carrega o medo de encontrar as mesmas situações dolorosas no presente e sofrer com elas novamente.

Mas o presente é completamente diferente do passado, ainda que algumas situações tenham as suas semelhanças.

A questão é que o seu ‘eu’ do presente também é diferente do ‘eu’ do passado, então pode ter reações mais saudáveis a elas.

O apego ao passado também causa sofrimento porque as pessoas acreditam fielmente no que ouviram de terceiros enquanto formavam a sua personalidade.

Mas os outros não definem quem nós somos. Você pode quebrar essas ideais negativas que, em algum momento da sua vida, você aceitou como verdade.

3. Foque no autocuidado
O autocuidado é composto por uma série de atitudes voltadas ao cuidado do bem-estar físico e emocional.

Elas englobam todas as áreas da nossa vida, como a vida profissional, financeira, amorosa, acadêmica, espiritual, pessoal, entre outras.

O objetivo do autocuidado é tentar mantê-las equilibradas para que você desfrute de uma vida leve e feliz.

Como a vida é feita de altos e baixos, encontrar esse equilíbrio é muito difícil, então a ideia é continuar sempre tentando.

Uma maneira de fazer isso é focar em satisfazer as suas necessidades em todas as áreas da sua vida, priorizando o que é importante para você.

11/07/2023

EQUILÍBRIO - 3 dicas para melhorar o equilíbrio emocional

O equilíbrio emocional é a capacidade de manter o foco e o controle mental em meio aos desafios e mudanças que acontecem em todas as áreas da vida. Com ele, é possível encarar os problemas e realizar desejos de forma madura e consciente.
Trata-se de um fator essencial para a tomada de decisões e para conduzir a vida em meio a erros e acertos, sem sucumbir aos primeiros obstáculos, mas também sem proporcionar grandes euforias ambiciosas. O equilíbrio emocional está relacionado à forma de lidar com imprevistos sem perder a racionalidade, preservando a calma e a saúde mental. Há algumas crenças limitantes que podem desajustar essa balança e causar sofrimento.
Entre eles está a angústia, a incerteza, a ansiedade, a tensão, a culpa, o medo, entre outros descompassos. Para se tornar um ser humano autônomo e feliz, é tão importante manter o controle. Na missão de ajudá-lo a alcançar o equilíbrio emocional, reunimos 3 dicas simples que trazem grandes resultados. RESPEITE SUAS VONTADES - É natural querer agradar a outros, como os filhos, pais, marido, mulher ou amigo, mas não é aceitável se esquecer de você. Para realizar seus sonhos, um dos principais fatores é respeitar suas vontades e desejos. Permita-se querer e realizar. Além disso, faça o que proporcione prazer, pois esse é o melhor antídoto para depressão e ansiedade. LIVRE-SE DO NEGATIVO - Tão importante quanto buscar ações positivas é pegar distância das negativas. Tudo que gera sentimentos negativos, principalmente situações em que você mesmo se obriga a estar, traz desequilíbrio. No se autocondene, nem de obrigue a ser aceito e adorado por todos, não se culpe por pequenos prazeres e se afaste do que traz mal-estar desnecessário. ENTENDA SEUS LIMITES - Alguns passam a falsa impressão de que dão conta de tudo e outras se frustram por não conseguir alcançar isso. Entenda que é humanamente impossível ser perfeito, feliz e bem-sucedido em todas as áreas da vida. Tanto as cobranças externas quanto as internas devem ser avaliadas com essa margem. Quando respeitamos os limites, a aceitação e a autoconfiança acontecem dentro de você.