26/06/2023
30 Minutos de caminhada
Você já parou pra pensar no que podemos fazer em apenas 30 minuto? Esse é o tempo que normalmente gastamos pra fazer pequenas tarefas do dia a dia, como tomar café, dirigir até o trabalho, ou até assistir um episódio de uma séri na hora do almoço. Mas o que muitos subestimam é o que esse pequeno período pode fazer pra nossa vida.
Pois é meus amigos e minhas amigas, com apenas 30 minutos de caminhada diariamente por exemplo, é possível dormir melhor, fortalecer os músculos, melhorar a postura corporal e a memoria além de promover uma sensação de relaxamento e bem estar.
Essa atividade física requer pouco esforço e nenhum equipamento especial e pode beneficiar pessoas de diversas idades ajudando a melhorar a saúde cardiovascular, diabetes do tipo 2, obesidade, fortalece os músculos, auxilia na vascularização e aumenta a densidade dos ossos.
Lembrando sempre que, uma dieta equilibrada também é extremamente importante para manter. Não deixe de fazer sua caminhada constantemente.