Alexsandra Leite Fisioterapia ABC

29/11/2025

10 anos de fisioterapeuta.
Uma década que me transformou por dentro e por fora. Achei que tinha escolhido a profissão… mas foi ela que me escolheu, me amadureceu e me mostrou o poder do cuidado.
Hoje, olhando para trás, vejo cada história, cada paciente, cada desafio como parte do caminho que me trouxe até aqui — inclusive a realização de ter meu próprio Studio .
Gratidão, por me ensinar tanto e por seguir me moldando todos os dias.

09/11/2025

Equipe Alka em ação e nossos alunos se divertindo como nunca!
Gratidão por cada risada, cada movimento e pela energia que encheu o Studio.
Coração radiante por esse momento — e que venham muitos outros eventos como esse! ✨

13/10/2025

Hoje é o Dia do Fisioterapeuta.
Meu maior orgulho é viver essa profissão que transforma — corpos, movimentos e histórias.
Sou grata por tudo o que a fisioterapia me permite fazer pelos outros…
e por tudo o que ela transformou em mim também. 💜💚

Fisioterapia é mais que reabilitar. É devolver vida através do movimento.

06/08/2025

Quando se fala em Pilates, logo vem à mente a melhora da flexibilidade, o alívio das dores e a correção da postura.
Mas os benefícios vão muito além do que se vê — e talvez ninguém tenha te contado isso ainda.

✨ Respiração consciente:
Durante a prática, você aprende a respirar de forma mais profunda, eficiente e consciente. Isso reduz o estresse, melhora o foco e até ajuda na qualidade do sono.

✨ Fortalecimento do assoalho pélvico:
Essencial para a saúde urinária, sexual e para a estabilidade do tronco — especialmente importante para mulheres em diferentes fases da vida.

✨ Coordenação, concentração e conexão mente-corpo:
O Pilates desenvolve habilidades que você leva para a vida toda, e não apenas para o tapetinho.

✨ Respeito ao seu tempo e aos seus limites:
O método promove uma escuta ativa do corpo, incentivando o autoconhecimento através do movimento.

💜 Pilates é transformação de dentro para fora.

Agende sua aula experimental e descubra os benefícios que ainda não te contaram.

26/06/2025

Dentro de você existe uma força poderosa chamada vontade.
É ela que te move, te levanta e te impulsiona a seguir, mesmo nos dias difíceis.

Sem vontade, a vida entra no piloto automático. Mas quando você escolhe cuidar dessa chama interior, tudo começa a mudar.

Desenvolver a vontade é um ato de amor-próprio.
É acordar e dizer: “Hoje, eu escolho não desistir de mim.”

E você? Tem alimentado sua vontade de viver com mais sentido?

21/06/2025

🪑✨ DESAFIO NA CHAIR: MOVIMENTO COM PROPÓSITO! ✨🪑

Ser fisioterapeuta é entender que cada movimento tem um propósito. E quando aplicamos isso no Pilates, o resultado é transformação!

Hoje me desafiei na Chair, um dos equipamentos mais desafiadores do método, que exige força, controle, equilíbrio e consciência corporal. 💪🧠

Assim como incentivo meus alunos a se superarem todos os dias, eu também busco evoluir constantemente — afinal, cuidar do outro também é cuidar de mim. 💜💚

📍Aqui no Alka Bem-Estar, cada exercício tem um porquê, cada desafio fortalece não só o corpo, mas também a mente e a conexão com você mesmo.

👉 Se permita viver essa experiência!
Venha fazer sua avaliação postural e descobrir como o Pilates, aliado à fisioterapia, pode transformar sua vida!

05/04/2025

05/04/2025

Queridos amigos, familiares e parceiros de jornada,

É com o coração transbordando de gratidão que quero agradecer a presença de todos. O Alka Bem-Estar nasceu de um sonho – um sonho que ganhou forma com muito trabalho, dedicação e, principalmente, com o apoio de pessoas especiais como vocês, que estiveram ao nosso lado desde o início.

Nos últimos meses, enfrentamos inúmeros desafios. Cada obstáculo foi, na verdade, uma oportunidade para crescermos e fortalecermos ainda mais o propósito que nos move: transformar vidas por meio do movimento, do cuidado e do bem-estar.

Nosso maior objetivo é oferecer um espaço onde cada pessoa se sinta acolhida, respeitada e motivada a cuidar de si mesma. Acreditamos que a saúde e o equilíbrio começam no corpo, mas se expandem para todos os aspectos da vida. E sabemos que, quando cuidamos de nós mesmos, também conseguimos estar mais presentes e conectados com quem amamos.

No Alka, queremos ser mais do que um Studio de Pilates e Fisioterapia – queremos ser um refúgio. Um lugar onde o autocuidado é prioridade, onde a saúde é cultivada com carinho e onde cada conquista, por menor que seja, é celebrada.

A todos que fizeram parte dessa caminhada até aqui, meu muito obrigado. Sozinhos podemos conquistar, mas é juntos que verdadeiramente vencemos.

Sejam bem-vindos ao Alka Bem-Estar. Este espaço também é de vocês.

# rudgeramos

03/03/2025

A fisioterapia é uma grande aliada no tratamento da hérnia de disco, ajudando a aliviar dores nas costas e membros, melhorar movimentos, aumentar a resistência física e até evitar cirurgias e o uso excessivo de medicamentos.

Os sintomas da hérnia de disco incluem dor aguda e irradiada, formigamentos, cãibras, perda de força e alterações de sensibilidade. Para aliviar a dor, é fundamental evitar o repouso absoluto e manter-se ativo dentro dos limites da dor.

Além disso, manter-se ativo, com exercícios orientados e postura adequada, é fundamental tanto no tratamento quanto na prevenção da hérnia de disco.

24/02/2025

A dor nervosa é provocada por alterações nos nervos, como compressões ou lesões. Ela traz sensações como choques, dormência e formigamento. Pode irradiar ao longo do trajeto do nervo (exemplo: dor ciática indo até o pé).

Entenda a dor ciática

O NERVO
O nervo ciático liga a região lombar ao dedão do pé, sendo responsável pelo controle das articulações do quadril, do joelho e do tornozelo, além dos músculos posteriores da coxa e do pé.

A DOR
O desconforto começa na região lombar e "desce" em direção às nádegas e pernas, podendo chegar até os pés.

CARACTERÍSTICAS

• Sensação de dormência, queimação ou pontada na parte baixa da coluna;

• Sensação de que as pinçadas ou espasmos estão ocorrendo na parte profunda da coха;

• Os incômodos começam gradualmente, tendendo a se agravar com os movimentos;
• Pode ocorrer fraqueza muscular

A fisioterapia oferece uma abordagem personalizada, focando em técnicas que visam aliviar a dor e restaurar a mobilidade. Entre os tratamentos mais eficazes estão os exercícios específicos, que fortalecem a musculatura da região lombar e melhoram a postura.

Não deixe que a dor lombar controle sua vida. Procure um fisioterapeuta e descubra como a fisioterapia pode transformar sua rotina. Lembre-se: cuidar da sua saúde é um investimento no seu bem-estar!

👉 Se você ou alguém que você conhece está enfrentando esse problema, compartilhe essa informação e ajude a espalhar a conscientização sobre a importância da fisioterapia!

22/02/2025

Está com dor nas costas, devido à má postura? Então a melhor solução para você é realizar tratamento de correção postural e trabalhar para reequilibrar !

Qual o benefício de fazer o tratamento fisioterapêutico particular?

- Reduz a tensão muscular
- Realinha a postura
- Tratamento durador para evitar episódios de dor
- Diminui o uso de remédio
- Elimina bloqueios articulares
MELHORA A SAÚDE

16/01/2025

Muitas vezes os pacientes acreditam que uma lesão só é decorrente de grandes traumas ou alguma carga exagerada e não percebem que a repetição do dia a dia também pode ocasionar uma lesão. Isso porque, em geral, estas lesões demoram muito para aparecer, pois são fruto de uma biomecânica errada aplicada repetidamente por muito tempo.

Estas lesões são as mais difíceis de serem tratadas, pois elas são condicionadas ao uso cotidiano da ocupação, sendo muito difícil sua correção. Somado a isso, ainda está o fator da intensidade da lesão, que muitas vezes chega apenas em graus mais avançados.

O que você já deixou de fazer por conta da dor ?

A dor pode limitar as atividades diárias e impedir de desfrutar da vida. Por exemplo, você pode ter deixado de: Caminhar no parque, Dançar com amigos, Brincar com os filhos ou netos, Fazer uma longa viagem de carro.
A dor não deve ser um limitador, mas sim um sinal de que é hora de buscar ajuda. Se você sente dores intensas, dificuldade para se movimentar ou sensação de travamento, procure a avaliação de um fisioterapeuta.

# dornocotovelo