25/07/2025
💡 Comumente experimentamos algumas tendências de pensamentos quando nos sentimos para baixo. Essas ideias tendenciosas são normais, acontecem com todo mundo, em graus variáveis. É mais provável que aconteçam quando experimentamos oscilações de humor e de estados emocionais. Entender o que elas são e começar a observá-las quando aparecem são um grande passo para minar parte de seu poder.
💭 Adivinhar pensamentos: captar o que as pessoas que nos cercam estão pensando e sentindo. Quando estamos abatidos, é mais provável supormos que nossos palpites correspondem à verdade.
🗯️ Supergeneralização: Quando estamos abatidos, basta uma coisa dar errado para estragar o nosso dia. A generalização exagerada é quando vemos esse evento pontual como um indício de que teremos um dia “daqueles”.
💬 Raciocínio emocional: Assim como os pensamentos não são realidade, os sentimentos também não são. As emoções são informações, mas, quando essas informações são potentes, intensas e eloquentes, ficamos mais vulneráveis a acreditar nelas como um reflexo verdadeiro do que está acontecendo. “Estou sentindo isso, então deve ser verdade”.
Aqui são alguns exemplos de ideias tendenciosas, dentre outras.
Por que ninguém me disse isso antes – Drª Julie Smith
