Nutricionista Andressa Alves

31/08/2023

Se você tem dúvidas de como funciona a consulta nutricional, confere esse vídeo ⤵️

31/08/2023

Dia do Nutricionista✨️

24/08/2023

24/08/2023

24/08/2023

24/08/2023

25/04/2022

⚠️Taxas altas de colesterol LDL e baixas de colesterol HDL aumentam o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Por esse motivo é importante incluir boas fontes de gordura e fontes de fibras na alimentação! 

Confere aqui ⬆️ alguns alimentos que podem fazer parte da tua rotina alimentar.

◽Andressa da C. Alves
▫️Nutricionista CRN 15027D

07/04/2022

Muitos são os problemas estéticos que incomodam mulheres e homens, dentre eles estão a acne, a flacidez, as estrias, a celulite, a gordura localizada e o envelhecimento cutâneo."

Mas a boa notícia é que por meio da escolha de um estilo de vida saudável, uma alimentação balanceada e um tratamento estético específico podemos tratar todos estes problemas.

Pensando nisso, eu () e a Fernanda () fizemos uma parceria para te ajudar a alcançar o teu objetivo. Para isso, iremos montar um cronograma específico para as tuas necessidades, levando em consideração as tuas características.
Quer saber mais sobre os procedimentos estéticos e o acompanhamento nutricional?
É só chamar que te explicamos 😉!

18/03/2022

Quando estamos em algum processo de mudança nem todos os dias são fáceis, tem quem diga que nenhum um dia é fácil😬

Mas todas essas dificuldades que vão surgindo no caminho são possíveis de superar e no final irão fazer você valorizar ainda mais cada conquista!

Vou deixar aqui duas dicas que podem facilitar esse processo:

1 - Estabeleça metas reais! Crie metas possíveis de serem cumpridas e também estipule um prazo para isso acontecer. Conforme for atingindo essas pequenas metas, cada vez mais se sentirá motivado a seguir em frente.

2 - Se envolva com o assunto! Se o seu objetivo é uma reeducação alimentar, leia sobre o assunto, busque informações, quanto mais você entender sobre a importância dessa mudança na sua vida, mais fácil será incorporar novos hábitos.

◽Andressa da C. Alves
▫️Nutricionista CRN 15027D

07/03/2022

No processo de emagrecimento não vale "topar qualquer coisa"! A sua saúde deve ser prioridade!
Assim, a redução de peso será uma consequência das mudanças nos seus hábitos de vida.
🔸Busque sempre progredir, não a perfeição!

◽Andressa da C Alves
▫️Nutricionista CRN 15027D

02/03/2022

⚠️Recado importante!
Se você chutou o balde no carnaval e agora está sentindo que ganhou alguns Kg a mais.. Calma! Não precisa se desesperar!
É comum ter essa sensação quando abusamos da bebida alcoólica, alimentos gordurosos e açucarados. Mas isso não significa que tenha ganhado gordura, pode ser que esteja com uma maior retenção de líquido. E se esse for o seu caso, voltar para uma rotina saudável, com alimentação balanceada, hidratação e exercícios já irão normalizar tudo.
🔸Resolvi passar esse recado por que durante esse semana é provável que vocês irão ver muitas receitas com chás "detox", sucos "detox', sopas "detox"..enfim, infinidades de detox.
E gente, precisamos cair na realidade que não existe um chá, um suco ou uma cápsula que irá solucionar todos os nossos problemas!
Nas últimas semanas voltou a circular notícias de pessoas que fazem loucuras em busca do emagrecimento, colocando a sua vida em risco!
E enfim, volto a reafirmar, o que realmente funciona no processo de emagrecimento é o acompanhamento e planejamento alimentar individualizado (levando em consideração as TUAS necessidades) 😉

◻️ Andressa da C. Alves
◽ Nutricionista CRN 15027D
▫️ Especialista em Saúde Coletiva
▫️ Especialista em Nutrição Clínica

24/01/2022

🔸É muito comum conhecer alguém que já tenha feito várias dietas e que não conseguiu manter por muito tempo, geralmente ficando com aquela sensação de frustração.

🔸Resolvi falar um pouco sobre isso aqui, pois é algo que sempre converso com quem está em acompanhamento comigo. Existem várias estratégias nutricionais e todas podem ser eficientes, desde que sejam bem aplicadas. E o mais importante, encontrar a que melhor se adapta para a sua rotina.

🔸E pasmem🙀, o básico (arroz, feijão, carne, salada, frutas) funciona muito bem! Nem sempre você precisará adotar um modelo de dieta low carb, cetogênica, mediterrânea, plant-based, entre várias outras, para conseguir teu objetivo🎯.

◻️ Andressa da C. Alves
◽ Nutricionista CRN 15027D
▫️ Especialista em Saúde Coletiva
▫️ Especialista em Nutrição Clínica