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Beatriz Barrére

Atendimento Psicológico com adultos nas modalidades presencial ou online. Experiência em Transtornos e Sintomas de Ansiedade.

22/10/2025

✨ Vulnerabilidade não é fraqueza. É coragem em forma de verdade.

A gente aprendeu a vida inteira a esconder o que sente, a parecer bem, a mostrar que está no controle — como se admitir dor, dúvida ou cansaço fosse sinal de fraqueza. Mas é justamente o contrário: se permitir ser vulnerável exige uma força imensa.

Na psicologia, entendemos que vulnerabilidade é a base da autenticidade e da conexão humana. É o que nos permite ser de verdade — com nossos limites, erros e medos — sem precisar fingir perfeição.

Ser vulnerável não é se expor sem critério. É escolher se mostrar com consciência, nos lugares onde há segurança emocional. É saber que coragem não é sobre não sentir medo, mas sobre seguir, mesmo sentindo.

💭 E você, tem conseguido se permitir ser vulnerável?

21/10/2025

EPISÓDIO #9 – Aquele que dizia: “Eu entendo tudo, mas não consigo mudar” 💭

“Eu sei o que eu preciso fazer, mas não consigo.”

Quantas vezes você já pensou isso?

O autoconhecimento é o primeiro passo, mas não é o último.

A mente entende rápido — o corpo, os hábitos e as emoções levam tempo pra acompanhar.

💡 Saber não é o mesmo que mudar.
A mudança começa quando você começa a agir diferente, mesmo que ainda sinta medo.

👉 E você, já se pegou entendendo tudo, mas repetindo os mesmos padrões?

15/10/2025

✨ Você não tem que estar bem o tempo todo. E tá tudo bem com isso.

Vivemos em uma época que transforma o “estar bem” em meta e o sofrimento em erro. Mas a verdade é que o equilíbrio emocional não vem de estar bem o tempo todo — vem de aprender a se acolher quando as coisas não estão bem.

Na psicologia, a gente chama isso de regulação emocional: reconhecer, nomear e cuidar do que se sente, sem negar. A tristeza, o medo, a frustração… todos têm função. Eles sinalizam que algo precisa de atenção, pausa ou mudança.

Aceitar os dias nublados não é desistir da felicidade, é amadurecer. É entender que a vida real é feita de altos e baixos — e que o autocuidado também mora nos momentos em que a gente só consegue respirar e seguir.

💭 E você, tem se permitido não estar bem às vezes?

14/10/2025

EPISÓDIO #7 – Aquele que achava que eu ia ler a mente dele 🧠

“Não adianta tentar ler minha mente, viu?”

Foi assim que um paciente começou a sessão — e eu precisei conter a risada (hauhauha).

Muita gente ainda acredita que psicólogo tem “poderes mentais”, mas a verdade é que o trabalho é de observação e escuta, não de adivinhação.

A terapia não é o psicólogo te lendo — é você aprendendo a se ler.

E quando isso acontece, é aí que o verdadeiro insight aparece.

👉 E você, já teve medo de o psicólogo adivinhar o que estava pensando?

08/10/2025

✨ A vida não espera a gente ser perfeito. Ela só pede que a gente esteja presente.

Muita gente gasta energia tentando acertar em tudo — a palavra certa, a atitude certa, o jeito certo de agir. Mas a verdade é que a vida, e principalmente as relações, não exigem um desempenho impecável. Elas pedem presença.

Na psicologia, sabemos que vínculos são construídos muito mais pela qualidade da conexão do que pela perfeição dos gestos. Estar presente é ouvir de verdade, olhar nos olhos, estar inteiro no momento.

A perfeição cria distância. A presença cria proximidade. No fim, não é sobre fazer tudo certo, mas sobre estar lá, de corpo e alma, para o que realmente importa.

💭 Você tem vivido mais em busca da perfeição ou da presença?

08/10/2025

EPISÓDIO #6 – Aquele que achava que terapia era coisa de gente fraca 💭

“Eu não preciso de terapia, não sou fraco.”
Essa é uma das crenças mais comuns sobre saúde mental.

Mas a verdade é que buscar ajuda não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem.

Coragem para olhar para dentro, enfrentar dores, repensar padrões e escolher mudar.

💡 Ser forte não é aguentar tudo sozinho.
Ser forte é reconhecer quando é hora de pedir ajuda.

👉 E você, já ouviu alguém dizer que terapia é coisa de gente fraca?

01/10/2025

✨ O que você foge, te persegue. O que você enfrenta, se transforma.

A evitação começa como proteção: você adia a conversa difícil, foge do desconforto, se afasta daquilo que gera medo. No momento, parece alívio. Mas, com o tempo, aquilo que você evita começa a governar sua vida.

Na psicologia, chamamos isso de reforço negativo: cada vez que você evita, ensina ao cérebro que realmente não é capaz de lidar com a situação. E assim, o medo cresce, a confiança diminui e o ciclo se repete.

A única forma de quebrar esse padrão é se aproximar, pouco a pouco, do que você teme. Porque a liberdade não nasce da fuga, mas do enfrentamento.

💭 O que você tem evitado e que, talvez, já esteja governando a sua vida?

30/09/2025

“Se eu disser não, vou magoar… então é melhor me anular.”
Essa era a lógica de um paciente que carregava o medo constante de decepcionar as pessoas.

No trabalho, aceitava tudo. Na família, assumia responsabilidades que não eram dele. Nos relacionamentos, evitava qualquer conflito. Resultado? Vivia exausto, ressentido e cada vez mais distante dos outros.

Na terapia, ele foi percebendo que agradar o tempo todo não garante amor. Pelo contrário: quando a gente se apaga para caber na expectativa do outro, o que perde força é a nossa própria vida.

💡 Aprender a dizer “não” é um ato de coragem, não de egoísmo.
E os vínculos verdadeiros não se rompem quando você coloca limites — eles se tornam mais reais.

👉 E você, já se pegou tentando agradar todo mundo?

24/09/2025

✨ Nem sempre o silêncio é vazio. Às vezes, ele diz tudo.

Ficar em silêncio pode ser um ato de autocontrole, quando responder no impulso só aumentaria o conflito. Pode ser também um gesto de limites, quando o outro não está pronto para escutar. Ou até um cuidado consigo mesmo, quando falar significaria se expor sem segurança.

Na psicologia, o silêncio pode representar autorregulação emocional — mas também pode ser fuga, quando usado para evitar conversas necessárias. A diferença está na intenção: o silêncio que protege é consciente, o que aprisiona é inconsciente.

💭 E você, costuma usar o silêncio como proteção ou como fuga?

23/09/2025

EPISÓDIO #4 – Aquele que achava que terapia era só conversar ☕🛋️

“Mas terapia não é só conversar?” 🤔

Essa crença é muito comum.

Sim, a conversa faz parte. Mas, diferente de um bate-papo com um amigo, a terapia é conduzida por um profissional que:

✔️ observa padrões de pensamento,
✔️ identifica crenças que mantêm o problema,
✔️ usa técnicas e estratégias para promover mudanças reais.

💡 Conversar com um amigo acolhe.
Fazer terapia acolhe e transforma.

👉 E você, já ouviu alguém dizer que terapia é só conversa?

17/09/2025

✨ Coragem não é viver sem medo. É escolher não ser guiado por ele.

O medo existe para nos proteger. Ele alerta sobre riscos, mas também pode nos paralisar quando acreditamos que precisamos eliminá-lo antes de agir. A verdade é que o medo faz parte do caminho — e a coragem nasce justamente quando seguimos mesmo com o coração acelerado.

Na psicologia, entendemos que coragem não é ausência de insegurança, mas a decisão de atravessar a ponte mesmo quando ela balança. É agir apesar da dúvida, confiando que é o movimento que vai nos levar adiante.

💭 Qual é o medo que você precisa acolher para dar o próximo passo?

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