19/04/2023
Olá meus amores, hoje falaremos sobre os principais suplementos indicados para atletas de luta, confira abaixo:
Os exercícios de alta intensidade exigem uma alta demanda de energia e um maior acúmulo de metabólitos dentro das nossas células musculares, dentre os metabólitos, pode-se citar os íons de hidrogênio dentro da célula muscular que promovem diminuição do rendimento físico e aumento da fadiga pela acidificação do meio intramuscular.
A classe dos suplementos que reduzem a fadiga muscular, são os tamponantes intra e extracelular, beta alanina e bicarbonato de sódio.
Beta-alanina: tamponante intramuscular, regulando a acidez causada pelo exercício físico através da produção de uma proteína denominada carnosina, onde a mesma age dentro da célula, retirando os íons de hidrogênio, causador da fadiga muscular.
Bicarbonato de sódio: tamponante sanguíneo que tem como função regular acidez de fora da célula, regulando o PH e consequentemente reduzindo a fadiga e aumentando o rendimento.
Além disso, os estudos atuais comprovaram que a suplementação de creatina, pode promover uma ressíntese maior de energia, aumento de força e limiar anaeróbio, além da melhora na recuperação.
Lembre-se: antes de qualquer suplementação, procure um profissional adequado para te orientar da melhor maneira, a fim de realizar uma prescrição assertiva.
Espero que tenham gostado das dicas de hoje!
