Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 18:00 Terça-feira 08:00 - 18:00 Quarta-feira 08:00 - 18:00 Sexta-feira 08:00 - 18:00 Sábado 08:00 - 13:00

Nutricionista Maria Fernanda Peregrina

Página Principal
Brasil
São Caetano do Sul, SP
Nutricionista Maria Fernanda Peregrina

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutricionista Maria Fernanda Peregrina, Nutricionista, Rua Eng. Rebouças, 60, São Caetano do Sul.

Atendimento nutricional especializado em:
- Adultos e idosos (mulheres e homens)
- Sobrepeso e Obesidade;
- Aumento de peso e/ou massa muscular;
- Hipertensão arterial;
- Colesterol e Triglicérides elevados;
- Doenças cardiovasculares.

25/05/2020

Saber apenas “o que comer” não faz você simplesmente modificar a “chave” que existe dentro de você para que possa comer um alimento que acredita ser mais saudável.
Percebo muitas pessoas dizerem que apenas repetir algo de forma contínua, fará com que aquele ato se torne um hábito e assim decidem fazer de forma automática, perdendo seu prazer e motivação ao longo desse processo.
Porem, quando entendemos como se forma o hábito no comportamento humano e ainda direcionado a alimentação. Sabemos que NÃO haverá a formação de um hábito sem ANTES identificarmos os PROPÓSITOS e fatores que te levam a ação ou resistência desse hábito.
Um nutricionista comportamental te ajudará a IDENTIFICAR esses fatores do COMPORTAMENTO ALIMENTAR e ajudá-lo em todo esse processo, que sabemos que não é simples, mas sempre possível de mudar se estiver realmente no caminho certo. .😉

18/05/2020

É tão comum vermos o apelo em dietas ou na venda de alimentos ou receitas consideradas “saudáveis” ou “Fit” por ter o apelo a restrição/ exclusão de alimento ou de algum grupo nutricional. Como exemplos:👇🏻
-Sem frutose;
-Sem lactose;
-Sem açúcar;
-Sem carboidratos;
Porem, isso não pode ser colocado como veredito de comer mais “SAUDÁVEL” se não for contextualizado aos seus parâmetros, sinais clínicos ou tendo causa como diagnóstico de alguma patologia. Não é genérico esse veredito. .
Comer saudável envolve um contexto amplo e que não prioriza RESTRINGIR, excluir grupos. .
E temos essa recomendação de equilíbrio e não de restrição/exclusão baseados em diretrizes do nosso Guia Alimentar para a população Brasileiro, referência oficial que aborda os princípios e as recomendações de uma alimentação adequada e saudável para a população brasileira.
Por isso, não se baseie em “moda”, ou “recortes de interesse de venda”, equilíbrio alimentar incluí sim todos os alimentos e grupos, inclusive e principalmente aquele que gosta e tem muito prazer ao comer!😉

05/05/2020

Nessa quarentena estamos nos disponibilizando mais a aprender para preencher nossas rotinas e quem tem nos conduzido para esse “pulo tão grande” são nossos novos interesses e necessidades. .
Porém, não esquece de também APRENDER a cultivar AMOR e CUIDADO por você mesmo. É só EXERCITANDO que conseguimos tornar isso possível!!! .
🤍

28/04/2020

🤍☕️Que saudade do ritual de café fresquinho (+) bolinho que fazia para os atendimentos no consultório. No semestre passado acabei testando 12 receitas de bolo de xícara e vou postar as 6 que mais gostamos (eu e meus clientes). .
O bom das receitas de “bolo de xícara” é que são fáceis (só misturar ingredientes em um recipiente), você pode colocar em forminhas de silicone (igual do formato do bolo foto) ou em xícaras que também não precisará untar e ainda comer diretamente com uma colher da própria xícara. Acreditem, são 5 minutos preparando mais 15min de forno e está pronto!! .
A outra vantagem das receitas que são porções pequenas, algo que percebo ser importante para nos ajudar em um consumo mais consciente e prazeroso. E, mais uma maneira de nos permitir sempre em comer com afeto o que desejamos, saboreando o que escolhemos como um ritual. Então, que um bolinho com um café ou capuccino para esse domingo a tarde???
Espero que gostem!!
Obs: Vou deixar descritas nos STORES as 6 RECEITAS de bolo de xícara.😉🤍

28/04/2020

E nessa semana mais um ocorrido de mau exemplo aconteceu com uma famosa influenciadora digital.
E que me fez pensar se realmente sabemos o poder que temos de um “click” no celular por seguir e curtir quem no final da contas nos faz mal.
Acho importante entendermos que a autopromoção através de uma “bela e natural foto” feita com filtros e filtros pelo Instagram não é veredito nenhum de SAÚDE física e mental de ninguém, assim como também não é da foto de “ barriguinha tanque” estudada meticulosamente para parecer “natural” e dita como meta alcançada a partir de uma série “x” de abdominais realizadas, também não é MOTIVAÇÃO e sim um recorte de interesse final de venda. .
O perigo de seguir essas pessoas que se dizem com “inspiradores de saúde” é achamos perfeitos e de não imaginarmos a influência que eles acabam exercendo a nós como um parâmetro de saúde (NÃO SENDO) pois replicarmos o que fazem a nossa vida nos desconectando de nós mesmos e do que poderíamos ter de melhor pois exercemos o comparativo como regra. .
Aproveite e repense quem você segue .
🤜🏻 dê um unfollow nesses perfils🤛🏻 .

23/04/2020

💭Mas o que é comer de forma consciente ?
É uma premissa com base no conceito do Mindfulness, consciência do corpo, uma técnica de meditação que tem sido praticado há centenas de anos para nos auxiliar a observar e compreender os pensamentos e assim posteriormente nossas ações (porém não é o foco principal) e sim, a consequência desse processo.
💭O que poderia me ajudar?
Essa premissa colabora para o aumento do prazer e da ampliação do entendimento da saciedade e satisfação ao comer. Gerando um autoconhecimento que pode auxiliar na redução dos episódios de exagero e culpa. Além da melhora do contexto do comer emocional e disfuncional. .

20/04/2020

✂️Se eu fizer um “recorte” da sua alimentação (pode ser de uma refeição que realizou hoje) eu conseguiria dar um diagnóstico da sua alimentação ?
Acho que a maioria das pessoas responderiam de forma mais racional que NÃO. Porém, muitas vezes a manifestação em nossas ações através dos sentimentos e pensamentos que temos de alguém falando sobre isso, seria um SIM. .
Sabemos que sem contextualizar quantas vezes você comeu algo, sendo frutas ou doces, alimentos ditos como “saudáveis ou não”, precisaríamos avaliar tantos outros aspectos para estabelecer algum diagnóstico, mesmo se fosse apenas para aquele momento.
Como exemplo, a quantidade, frequência de consumo e também outros aspetos de alinhamento único a você que seria, qual a fome que estava buscando saciar ou ainda, qual grau de fome estava, suas razões entre outros.
O contexto de todas essas avaliações será um diagnóstico muito mais amplo e preciso sobre sua alimentação, seu comportamento alimentar e a sua saúde. .
O que não for isso, lembre-se, pode ser um RECORTE DE INTERESSE e possivelmente de venda. E, é só ligar a TV ou em outros tipos de mídia que possivelmente irá perceber isso. .
🔛⚠️CUIDADO⚠️🔛 .
FILTRE e procure a ajuda de um profissional atualizado e não de “venda” de incompetências. Acredito que esse FILTRO pode ser usado sem moderação nos dias de hoje para muitas outras áreas da nossa vida.😉 .

18/04/2020

O que você acha que mudaria?

Se sentiria melhor ou não ?

Não acho que devemos ter esse senso de normalidade em relação a nossa vida passando por uma pandemia como essa, pois já não somos e nem seremos mais iguais perante a tudo isso.

Ficar bem nesse momento não é uma tarefa nada fácil, por isso acho que devemos repensar bastante nosso valor atrelado apenas as ações ou a rotina que tínhamos anteriormente.
Ser produtivo, fazer ou não fazer algo deveria ser considerado POSITIVO, se unicamente o parâmetro inicial a ser consultado for baseado em VOCÊ.
Lembre-se:
VOCÊ É SEU MELHOR PARÂMETRO. Por isso, utilize sua vida para saber disso é não a de outra pessoa nesse momento.
Faz algum sentido?

Eu gosto e me faz pensar que sim.
Bom final de semana! ❤️😉

17/04/2020

Comida saudável vai muito além da combinação de ingredientes de qualidades.
Isso porque, cada vez que estudamos sobre o que nos leva a comer de forma mais saudável (ato alimentar) e principalmente de forma sustentável, percebemos que o alinhamento de outros aspectos (vontade/ o que desejamos sentir com essa refeição..entre outros) são peças fundamentais para essa “engrenagem” dar certo.

Por isso, a receita hoje “Comida e Afeto” é uma opção que estou escolhendo bastante para as refeições do jantar em minha casa.

O rocambole salgado (👉🏻📲receita nos stores📲👈🏻) tão presente em minha memória afetiva e que minha mãe costumava fazer aos finais de semana.
E que agora tenho feito bastante, por algumas razões, dentre elas porque adoro sentir o cheirinho dele no forno se espalhando pela casa e que assim reforça em mim uma intenção maior da chegada do final de semana que tanto gosto e que percebo agora está mais difícil de sentir nos dias de hoje devido a rotina repetitiva de mais na quarentena. .
E você, já comeu rocambole salgado? .
Que prato simboliza a chegada do final de semana para você? .

@ São Caetano do Sul

Endereço

Rua Eng. Rebouças, 60
São Caetano Do Sul, SP
09540-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 18:00
Terça-feira	08:00 - 18:00
Quarta-feira	08:00 - 18:00
Sexta-feira	08:00 - 18:00
Sábado	08:00 - 13:00

Site

http://www.mariafernandanutricionista.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Maria Fernanda Peregrina posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.