28/04/2020
1 – Estilo Vida saudável: tabagismo e obesidade aumentam o risco de dor nas costas.
2 - Melhore sua capacidade funcional: não deixe de se movimentar por medo da dor,
3 - Melhore sua força muscular: movimentação e fortalecimento, ajudam a melhorar a sustentação da coluna,
4 – Cuidados com a postura: diminuir as tensões excessivas, posicionar-se corretamente nas atividades diárias e saber como agir em caso de levantamento de pesos, previne dor nas costas
5 – Diminua o estresse emocional: a insatisfação, transtornos de ansiedade e a catastrofização interferem diretamente no quadro de dor