ZenFit

26/09/2017

Venha fazer parte do Pilates ZenFit!
Últimas vagas com valor promocional com turmas reduzidas (máximo de 6 alunos(as) por turma)!
Horários: Terças e Sextas-feiras as 07:00 e as 08:00
"ZenFit

30/06/2017

Bom dia !
Para quem ainda não conhece o método de bandagem neuromuscular funcional (mais conhecido pela denominação – Kinesio Taping). Essa técnica foi desenvolvido na década de 70, no Japão, pelo quiropraxista Dr. Kenso Kase.
Aqui, na ZenFit nossa Fisioterapeuta aplica esta técnica.
Benefícios:
*é amplamente utilizada como auxiliar na prevenção de lesões
*auxilia na contração muscula;
*alivio da dor;
*reduz à contração excessiva dos músculos;
*melhora a circulação sanguínea e linfática;
*auxilia na liberação de aderências;
*na fadiga muscular;
*reduz inflamações e edemas;
*corrige desalinhamentos articulares;
*melhora a amplitude de movimento;
*auxilia na correção postural;
*melhora a propriocepção;
*proporciona maior estabilidade.
As bandagens são constituídas de 100% algodão e micro-fios de elastano e não contém medicamento, possuem fina espessura e baixo peso, o que permite que a pele respire sem obstruir os poros.
Agende seu horário e conheça os benefícios dessa técnica!

22/05/2017

Atenção ! É hoje, às 19h, com o prof Breno, o início das aulas de Boxe.
Bora nocautaer a preguiça.
Esperamos você.

20/05/2017

Iniciando nossa aula de !!
Nosso prof Breno dando início à modalidade aqui no !
:)
Estão todos convidados!

19/05/2017

Bom dia ! É amanhã nossa aula experimental de !
Hora de nocautear a preguiça e dar início à uma vida de hábitos saudáveis.
Estamos te esperando com um delicioso café da manhã!!

15/05/2017

Está chegndo a hora de vencer a preguiça e dar um passo na direção de uma vida mais saudável! Venha conhecer a nova modalidade da Clínica ZenFit - aula experimental totalmente gratuita. Aproveite para desfrutar de um café da manhã delicioso e uma energia incrível!
Sábado (20/05/17) às 09h.
Esperamos você!

23/03/2017

O que nos faz especial são exatamente as nossas diferenças.
21/03 - Dia Mundial da Síndrome de Down.
O cromossomo do amor!

22/02/2017

Existem diversas maneiras de quantif**ar e monitorar as cargas de treinamento. Porém, muitas delas necessitam de um grande aparato e outras pessoas que te ajudem. Neste sentido, a percepção subjetiva de esforço pode ser uma maneira bastante eficiente para monitorar seu treino.

Baseada na escala de Borg, a percepção subjetiva de esforço, leva em conta não apenas fatores fisiológicos, como aumento do Ph sanguíneo, da circulação e frequência cardíaca, como também de fatores psicológicos.

Neste sentido, ela deve ser usada com a consciência de suas limitações. Não podemos usar a escala de Borg como referencia para qualquer tipo de controle de cargas.

Percepção subjetiva de esforço (PSE), como ela funciona?
A percepção subjetiva de esforço se baseia na escala de Borg, que é formada por uma numeração que vai de 6 a 20. O número 6 equivale a uma freqüência cardíaca que geralmente f**a em torno de 60 bpm, que é considerado um valor médio de repouso.

Já o número 20 está relacionado com a à sensação máxima absoluta, a qual a maioria dos indivíduos nunca experimentou.
Conitue lendo no site: http://www.treinomestre.com.br/entenda-o-que-e-percepcao-subjetiva-de-esforco-e-como-usar/

A percepção subjetiva de esforço (PSE) é uma ferramenta interessante para o controle das cargas de um treinamento. Veja neste artigo como usá-la de maneira correta! Me diga rapidamente, de que maneira você sabe que seu treino foi eficiente? Como você controla e quantif**a a utilização das cargas e d...

06/02/2017

Bom dia a todos!
Hoje vamos falar sobre os 2 erros mais comuns durante a execução de agachamentos:
O primeiro deles; e mais comum; é a retroversão de quadril como está mostrando a primeira ilustração. Devemos tomar muito cuidado, pois quando o quadril entra em retroversão, retiramos grande parte do trabalho dos glúteos, ainda temos uma sobrecarga exagerada na porção lombar da coluna. Isso, em longo prazo, é um dos principais motivos para o aparecimento de patologias, como a hérnia de disco! Neste sentido, se no final da fase excêntrica você estiver retrovertendo seu quadril, além de retirar a eficiência do movimento, ainda estará colocando sua saúde articular em risco.
O segundo é posicionar os joelhos em valgo, ilustrado na segunda figura. Neste sentido, o joelho, precisa apresentar apenas o movimento de flexão e extensão durante o agachamento, sem qualquer tipo de rotação. Mas é muito comum vermos pessoas direcionando os joelhos “para dentro” na fase concêntrica do agachamento. Isso faz com que tenhamos uma sobrecarga exagerada em ligamentos, como os colaterais e cruzados. Somando isso a carga externa, temos um movimento potencialmente lesivo.
Vamos f**ar focados e atentos para a execução dos exercícios, lembrando sempre da importância do core para realizar qualquer movimento.

16/01/2017

Bom dia a todos os Zenfiters!!!!

Para começar a semana vamos falar sobre um assunto que falo e cobro em todas as minhas aulas...
Quem atualmente ainda não ouviu falar no CORE? Muitos ainda associam o condicionamento do core ao treinamento dos músculos abdominais que sempre são supervalorizados quando falamos de proteção da coluna e condicionamento físico.
O Core consiste em muitos diferentes músculos que agem de forma simultânea e equilibrada para estabilizar a coluna, pelve e dorso, proporcionando movimentos mais consistentes e precisos das extremidades.
Os programas de treinamento do CORE (core training) são feitos de forma a atingir todos os grupos musculares de coluna, tronco e pelve para ser efetivo e funcionam controlando movimentos, transferindo energia, transferir peso e deslocamento em qualquer direção.

leia mais em: http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=21&t=6022

23/12/2016

Bom dia a todos,

Hoje venho mencionar a abertura de vagas para a turma de circuito funcional que está prevista para começar na segunda semana de Janeiro de 2017. As aulas estão pré agendadas para as segundas e sextas-feiras das 06:30 as 08:00 no grupo da manhã e de segundas das 20:00 as 21:00, na quartas das 20:00 as 20:30 (treino HIIT) e de sextas das 19:00 as 20:00 no grupo da noite.
O circuito funcional consegue combinar movimentos que você costuma fazer no seu dia a dia, mas eles são associados a outros para gerar maior resistência, coordenação motora, força e equilíbrio, além de sair do padrão repetitivo de treinos tradicionais de academia.

19/12/2016

Bom dia a todos!

Hoje vamos falar sobre o lançamento das aulas do grupo "Relax" do ZenFit. Nesse grupo serão ministradas aulas de alongamento e pilates de solo com um deles nos horários de terças e quintas das 18:30 às 20:00, e outro nas quartas das 06:30 às 08:00 e sábados das 10:00 às 11:30.
O corpo humano é um grande conjunto de tecidos que, dentre todas as funções, possui um grande potencial elástico em sua estrutura. Devido ao reconhecimento de que a saúde está intimamente associada ao movimento e à prática de atividades como forma de manutenção da saúde, muito se fala na prática de exercícios e na importância do alongamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados ef**azes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
Ficou interessado(a)? entre em contato conosco!