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Raissa Fragelli - Psicologia

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Brasil
São Carlos, SP
Raissa Fragelli - Psicologia

Atendimento psicológico online para adultos. CRP 06/160498

22/12/2023

Prepara o lencinho que aí vem coisa ❤️

O fim do ano é um momento propício para refletir sobre o que passou e agradecer pelas coisas boas que aconteceram. É também uma oportunidade de deixar para trás o que não queremos mais e começar o novo ano com uma nova perspectiva.

Aqui está um ritual que você pode fazer para se preparar para o ano de 2024:

1. Prepare um ambiente tranquilo e agradável ✨️

Encontre um lugar onde você se sinta confortável e seguro para refletir. Você pode colocar uma música suave, acender uma vela ou incenso, ou fazer qualquer outra coisa que ajude você a relaxar e se concentrar.

2. Pegue um pedaço de papel e uma caneta ✨️

Você pode usar um diário, uma folha de papel em branco ou qualquer outro material que você achar adequado.

3. Comece escrevendo uma carta para o ano de 2023 ✨️

Agradeça ao ano por tudo o que ele lhe ensinou. Liste as coisas que você aprendeu, as metas que alcançou, os sonhos que realizou. Não importa se as coisas foram grandes ou pequenas, o importante é reconhecer o seu crescimento e evolução.

4. Liste as coisas que você quer deixar para trás ✨️

Pense em atitudes, hábitos ou comportamentos que você não quer mais levar para o novo ano. Isso pode incluir coisas como vícios, pensamentos negativos ou padrões destrutivos. Hora da faxina!

5. Perdoe-se e perdoe os outros ✨️

Perdoar é um processo importante para a cura e o crescimento pessoal. Se você sente mágoa ou ressentimento por alguém, faça um esforço para perdoá-lo - lembrando de se proteger também. Isso não significa que você precisa esquecer o que aconteceu, mas que você está disposto a deixar o passado para trás.

6. Visualize o que você quer para o ano de 2024 ✨️

Descreva com riqueza de detalhes como você quer se sentir, o que você quer alcançar e o que você quer experimentar no novo ano. Visualize-se feliz, realizado e próspero.

7. Termine agradecendo ✨️

Agradeça por tudo o que você tem e por tudo o que está por vir.

Espero que este ritual ajude você a ter um ano de 2024 repleto de gratidão, felicidade e sucesso!

✨️ mais dicas nos comentários ✨️

01/03/2023

Muitas vezes, nos deparamos com situações difíceis em nossas vidas, como uma porta fechada que parece impossível de ser aberta novamente. No entanto, é importante lembrar que a vida pode surpreender e, em vez de uma simples porta, pode abrir um portão eletrônico que nos leva a novos caminhos e oportunidades.

Por mais que seja difícil aceitar as mudanças e deixar o passado para trás, é preciso confiar que o futuro pode ser ainda mais promissor. As vezes, é preciso estar disposto a sair da zona de conforto e arriscar em novos desafios para que o portão eletrônico possa ser aberto.

Mantenha a mente aberta e o coração esperançoso, pois a vida pode nos surpreender com coisas incríveis quando menos esperamos. Seguimos 🌻🌿

28/02/2023

A terapia é um assunto cada vez mais popular nos dias de hoje, e muitas pessoas já estão aproveitando seus benefícios para melhorar sua saúde mental e qualidade de vida. Mas, mesmo assim, ainda existem muitos mitos e equívocos em torno da terapia que podem impedir que as pessoas busquem ajuda quando precisam.

Por exemplo, uma das crenças mais comuns é que "falar não ajuda em nada". No entanto, isso está longe de ser verdade. Quando falamos sobre nossos problemas com um terapeuta, estamos fazendo um exercício de organização das ideias, o que pode nos ajudar a encontrar soluções para nossos desafios. Além disso, falar também pode nos ajudar a liberar emoções reprimidas, o que pode trazer alívio e conforto.

Outro mito comum é que só devemos fazer terapia se estivermos "mal". Na verdade, a terapia pode ser benéfica para qualquer pessoa, independentemente de sua situação atual. Além de ajudar a tratar distúrbios mentais como ansiedade e depressão, a terapia também pode ser uma ferramenta poderosa para promover a saúde mental e o bem-estar. Muitas pessoas procuram terapia como uma forma de lidar com estresse, melhorar seus relacionamentos ou se conhecer melhor.

Um terceiro mito que pode impedir as pessoas de buscar ajuda é o medo de serem julgadas pelo terapeuta. No entanto, isso é uma preocupação infundada. Os psicólogos são treinados para manter uma postura neutra e imparcial em relação aos seus pacientes, e não para julgá-los. Eles estão lá para ouvir, apoiar e guiar seus pacientes para uma vida mais saudável e feliz.

Então, fazer terapia é uma forma poderosa de promover sua qualidade de vida e melhorar sua saúde mental. Se você está passando por um momento difícil ou simplesmente quer se conhecer melhor, a terapia pode ser uma grande ajuda. Não deixe que os mitos e equívocos o impeçam de buscar ajuda quando precisar.

Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre a terapia, sinta-se à vontade para compartilhar seus pensamentos nos comentários abaixo. Eu estou aqui para ajudá-la da melhor maneira que puder.

27/02/2023

Será que aquela velha história de que "o amor supera tudo" é de fato suficiente para manter um relacionamento saudável e duradouro? É verdade que o amor é uma das coisas mais importantes em um relacionamento, mas não é o único fator que determina a felicidade a dois.

Além dele, um relacionamento saudável também precisa de respeito mútuo, confiança, diálogo e comprometimento. Sem esses elementos, a relação pode se tornar instável e difícil de manter.

Muitas vezes, quando estamos apaixonados, nos apegamos somente aos nossos sentimentos e esquecemos que um relacionamento exige esforço e dedicação. O amor é a base de tudo, mas não pode ser o único pilar que sustenta uma relação.

Por isso, é fundamental estar atento aos sinais de que o relacionamento pode estar precisando de mais do que uma faísca. É preciso ter maturidade para identificar as dificuldades e buscar soluções juntos com seu ou sua parceira.

Lembre-se: as manutenções dentro de uma relação não acontecem da noite para o dia; este é um processo constante que requer esforço e dedicação dos dois parceiros - e nisso a comunicação e a inteligência emocional vão fazer uma diferença gigantesca!

Se você perceber que o seu relacionamento precisa de ajustes, não tenha medo de buscar ajuda. A terapia pode ser uma ótima maneira de aprender a lidar com os desafios e construir um relacionamento ainda mais forte e feliz com você mesma(o) e, consequentemente, com as pessoas que estão na sua vida.

"Não amamos tanto alguém pelo bem que lhe queremos, mas pelo bem que queremos a nós mesmos".
Sigmund Freud ✨

Faz sentido pra você?

24/02/2023

Quantas oportunidades incríveis o desconforto da inexperiência pode gerar? ✨

Você já parou para pensar quando foi a última vez que fez algo pela primeira vez? É muito comum nos acomodarmos em nossas rotinas e deixarmos de explorar novas experiências. Mas, experimentar coisas novas pode ser extremamente enriquecedor para o nosso desenvolvimento pessoal.

Como profissionais da psicologia, sabemos o quanto é importante sair da zona de conforto e se desafiar. Quando nos colocamos em situações diferentes, temos a oportunidade de expandir nossos horizontes, aprender coisas novas, desenvolver habilidades e, principalmente, descobrir mais sobre nós mesmos.

Então, que tal se perguntar: qual foi a última vez que eu fiz algo pela primeira vez? Se não lembrar, que tal se desafiar a experimentar algo novo hoje mesmo? Pode ser algo simples como experimentar uma nova comida, ou algo mais ousado, como aprender uma nova língua ou um instrumento musical.

Lembre-se sempre: o crescimento pessoal está diretamente relacionado à nossa capacidade de experimentar coisas novas e sair da zona de conforto. Então, vamos nos desafiar a fazer algo pela primeira vez hoje mesmo?

Compartilhe nos comentários suas experiências e vamos juntos nessa jornada de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

23/02/2023

Ansiedade: quem nunca, né? 👀

Todo mundo conhece aquele aperto no peito, a dificuldade pra respirar, o suor excessivo e o coração batendo mais forte que o da bateria da escola de samba. Mas sabia que existem outros sintomas não tão falados?

Fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e perturbação do sono também podem fazer parte desse pacote. Mas não se preocupa não, não precisa enfrentar isso sozinha(o)! Procure um profissional pra te ajudar a entender melhor sua situação.

E aí, já identificou algum sintoma ansioso diferente? Conta pra gente nos comentários!

22/02/2023

A terapia é como escalar uma montanha - você pode ter chegado a um ponto alto, mas ainda há muito caminho pela frente. É importante lembrar que a jornada da terapia não acaba quando você se sente melhor. Continuar a terapia é uma oportunidade de evoluir ainda mais e alcançar um bem-estar emocional duradouro. Não desista!

19/10/2022

Sabe aqueles assuntos que mexem com algo muito sensível dentro da gente e por vezes não conseguimos nem dar nome? Seja a visão que temos sobre nós mesmo, as coisas das quais nos orgulhamos ou nos envergonhamos, nosso senso de segurança ou até mesmo algo delicado por que passamos: tudo isso pode ser difícil de ser conversado em voz alta, e ainda mais de ser elaborado - mas as vezes tá justamente aí a pontinha de esperança de finalmente se resolver com essa situação (alerta de autocompaixão à vista!).

Tem coisas que são difíceis até de recordar direito, porque a dor de entrar em contato é maior do que a angústia de conviver com esse afeto bagunçado - mas ó, não menos prejudicial! É vício que chega, relações sem sentido, reações desproporcionais ao momento vivido... Já diria Freud, "se a boca se cala, falam as pontas dos dedos". O simbólico sempre dá um jeitinho de sair (ou escapar, rs)!

Por esse motivo, passei algumas dicas de como começar esses assuntos pra lá de delicados na terapia. Não vou me estender muito por aqui, dá uma olhadinha arrastando para o lado e, qualquer dúvida, é só me chamar!

Espero que te ajude 🌻

Raissa Fragelli • Psicoterapia Online
CRP 06/160498

13/10/2022

Oi oi, pessoal!
Venho trazer uma novidade pra vocês!

Há algum tempo venho pensando em mudar o nome de usuário da página (também conhecido como o @) pra facilitar nossa interação.

Explico o porquê: esse nome de usuário é um dos primeiros pontos de contato que as pessoas tem com o nosso perfil, por isso é importante que seja pensado de forma estratégica!

Nosso sobrenome é também nossa referência em qualquer ambiente, mas confesso que por não ser muito comum aqui no Brasil, muitas pessoas ainda me questionam se é FraJélli, FraGUélli, se é com um L só, se tem E ou I no final... tudo aquilo que a gente não quer pensar quando tá procurando pelo @ de alguém e, principalmente, quando busca um profissional para nos auxiliar com a nossa saúde mental.

É através do nosso @ que as pessoas nos encontram no Instagram, fazem indicações para seus conhecidos e é também um dos primeiros símbolos que vemos além da foto de perfil (lá nas bolinhas dos Stories, por exemplo).

Por esse motivo, é importante que o nome de usuário seja fácil de reconhecer e memorizar, tenha uma pronúncia clara, com poucas interferências (traços e pontos), seja simples de escrever e digitar e reforce ainda mais o nosso nicho.

E aí, o que acharam da novidade?
Me conta nos comentários :)

06/10/2022

Dos stories pro Feed pra gente refletir um pouquinho nessa quinta-feira ensolarada 🌻

Arrasta pro lado e vamos conversar 💛

03/10/2022

Tá sentindo o cansaço batendo por aí?
Então arrasta p/ o lado e vem conversar um pouquinho sobre isso aqui comigo ✨

29/09/2022

O de hoje é de quando fui conversar um pouquinho sobre o curso de Psicologia com alunos do ensino médio na 1ª Feira de Profissões do Programa de Ensino Integral Dona Aracy Pereira Lopes, aqui em São Carlos-SP.

Foi um momento único em que debatemos sobre motivações para o curso, mercado de trabalho, locais de atuação e como é a rotina da prática clínica de um psicólogo.

Vale dizer que já tinha participado de algumas lives aqui pelo Instagram durante a pandemia, mas estar no ambiente escolar com uma turminha tão boa realmente não tem preço! O coração chega a errar as batidas 🤍

Seguimos nesse caminho tão gratificante e cheio de curvas chamado Psicologia 💫

Raissa Fragelli
Psicóloga - CRP 06/160498

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