25/06/2020
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Hoje daremos início ao projeto de "Curiosidades" produzidas por nossos colaboradores, iniciaremos com a nossa Nutricionista Melise Bisoffi.
Para perder peso de uma forma saudável consiste em eliminar o excesso de gordura corporal, aprender a se alimentar corretamente e manter a massa muscular.
Porém, mais importante do que o número na balança, é o equilíbrio corporal entre gordura e músculos.
Um corpo mais pesado, porém com mais massa magra apresentará uma aparência menos flácida e muito mais definida do que um corpo com menos gordura e menos massa.
Então, como perder apenas as gorduras corporais?
1 - Não abra mão da musculação ou exercícios de força, pois além de aumentar nosso gasto calórico diário, tonifica os músculos,deixando com uma aparência mais saudável e firme;
2 - Consuma um número adequado de proteínas, que é o macronutriente responsável pela manutenção e recuperação muscular;
3 - Não retire totalmente os carboidratos, ele é REDUZIDO na fase de perda de gordura porém não ABOLIDO. Eles têm a função de poupar a proteína do corpo, além de participarem também da síntese proteica, pois são ótimas fontes de energia rápida, necessária para um treino intenso, gerando anabolismo muscular;
4 - Você terá que ter paciência, pois como você esta mantendo sua musculatura, a perda de peso será menor, porém o resultado visual será muito melhor. Então não use a balança como forma de medir seu progresso;
5 - Uma forma de visualizar esse resultado é fazendo o exame de bioimpedância.
Melise Pascucci Bisoffi - CRN 33747
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