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Elaine Mônaco

Psicóloga e Neuropsicóloga CRP 06/101376

28/11/2025

É dizer “não” sem culpa. É se afastar de quem te diminui, mesmo que doa. É vestir o que te representa, comer o que te nutre, descansar sem se sentir improdutivo.

Amor próprio, na prática, é mais atitude do que afirmação — menos frases prontas, mais escolhas reais.

É quando você se coloca na lista de prioridades, mesmo depois de anos se deixando por último. Quando para de pedir permissão para existir do seu jeito.

Amor próprio é se enxergar com clareza nos dias bons e se acolher com carinho nos dias ruins. É construção diária, não evento especial.

💖 Pra você, qual é o gesto mais poderoso de amor próprio? Escreve aqui nos comentários e inspira outras pessoas!

26/11/2025

Entre reuniões, prazos, notificações e compromissos que mal te deixam respirar, existe um lugar que não cobra performance: só presença. Um espaço onde você não precisa dar conta de tudo, onde suas pausas são bem-vindas e suas emoções não precisam de justificativa.

Esse espaço seguro não exige agenda perfeita, nem horas sobrando. Ele se encaixa no tempo que você se dá — seja 50 minutos no meio do dia ou uma conversa antes de dormir. Porque cuidar da mente não é luxo, é sobrevivência emocional. E se a sua rotina é corrida, o autocuidado precisa ser prioridade, não última opção.

🕓 Que horário do dia você gostaria de ter só pra você? Comente aqui e se comprometa com esse momento!

24/11/2025

A mudança que você tanto adia não depende de uma viagem pra longe, nem de um momento ideal que nunca chega. Às vezes, ela começa ali — na tela do celular, entre uma pausa do dia e outra. A terapia online não é um plano B: é uma ponte real para quem quer se ouvir com mais profundidade e reescrever capítulos inteiros da própria história, sem precisar sair do lugar.

É conforto com escuta, rotina com transformação. É ter um espaço seguro onde você pode ser você — sem julgamento, sem filtros, sem performance. No seu tempo, no seu ritmo, do seu jeito. Porque a revolução mais potente acontece dentro. E, hoje, ela também pode começar do sofá da sala.

💻 Você já fez ou tem vontade de fazer terapia online? Comenta aqui como seria ter esse momento só seu no meio da correria.

19/11/2025

Nem todo abuso grita. Alguns se disfarçam de cuidado, de ciúme "normal", de conselhos que mais controlam do que acolhem. Relações emocionalmente abusivas não começam com dor — começam com confusão. Um elogio que vira crítica, uma promessa que vira culpa, uma liberdade que vira vigilância.

O mais perigoso é que você vai se adaptando. Aprende a pisar em ovos, a evitar conflitos, a duvidar do seu próprio julgamento. E quando percebe, está pedindo desculpa por sentir, justificando o injustificável, apagando partes suas pra caber no que o outro espera. Isso não é amor. É um desgaste disfarçado de carinho.

🚨 Já se sentiu presa em uma relação assim, mesmo sem entender o porquê?

Compartilha aqui com um emoji ou uma palavra que represente o que você sentiu.

17/11/2025

Fortalecer a autoestima não é sobre se achar incrível o tempo todo — é sobre construir uma relação mais gentil e honesta com quem você é, mesmo nos dias em que nada parece funcionar. E o primeiro passo não exige mágica, só coragem de se tratar com o respeito que você sempre deu aos outros.

1️⃣ Pare de se comparar. O que você vê nos outros é só a vitrine, não o bastidor.

2️⃣ Aprenda a dizer “não”. Respeitar seus limites é um ato de amor-próprio.

3️⃣ Celebre pequenas vitórias. Não subestime o poder de se reconhecer nos seus próprios passos.

💬 Quais atitudes você mais precisa praticar? Comenta aqui o número que mais fez sentido pra você!

14/11/2025

Não é o copo d’água derramado. Nem o tom de voz. Nem a mensagem ignorada. É o acúmulo invisível do que você engoliu calado, dos limites que não colocou, das dores que aprendeu a minimizar. A explosão não vem do agora — ela vem de tudo que você não teve espaço pra sentir antes.

Quando você não se escuta, o corpo fala. E quando ninguém te valida, você grita. A raiva por coisas pequenas, na verdade, é o transbordar de sentimentos enormes que ficaram guardados por tempo demais. A boa notícia? Isso não é “drama”, nem “exagero”. É sinal de que algo dentro de você está pedindo cuidado.

💥 Já se pegou explodindo e depois sentiu culpa? Comenta aqui com um emoji que representa esse turbilhão emocional.

12/11/2025

Às vezes, o que machuca não deixa roxo — mas esgota, silencia, confunde. O abuso emocional é sutil, camuflado em frases que parecem preocupação, críticas que vêm "pro seu bem" ou silêncios que pesam mais do que gritos. E quando isso acontece por tempo demais, a mente começa a desacreditar de si mesma.

A saúde mental vai se deteriorando de forma invisível: a ansiedade cresce, a autoestima some, a culpa vira rotina. Você começa a se perguntar se está exagerando, se é sensível demais, se o problema é você. Esse é o efeito mais cruel: fazer você duvidar da própria dor. E enquanto isso, o emocional sangra em silêncio.

🧠 Já viveu algo parecido ou conhece alguém que passou por isso? Comenta aqui com um emoji que represente apoio ou força.

10/11/2025

Ela não chega em caixa bonita, nem vem com manual de instruções. Autoestima é mais planta do que presente: exige cuidado diário, paciência com o processo e disposição para lidar com os dias nublados. Não dá pra esperar acordar se amando de uma hora pra outra — é uma construção, e começa pelo jeito que você se trata quando ninguém tá vendo.

A verdade é que autoestima não nasce no espelho, mas no pensamento. É como você se defende de você mesmo, como se acolhe nos erros, como aprende a se escolher sem se desculpar por isso. E quanto mais você cultiva, mais natural ela floresce — sem filtro, sem aprovação alheia, sem precisar se provar.

🌱 Qual hábito seu tem ajudado a fortalecer sua autoestima? Compartilha aqui nos comentários — pode inspirar alguém!

05/11/2025

Ouvir de verdade é diferente de esperar a sua vez de falar. A escuta ativa não é sobre concordar com tudo, mas sobre estar presente — sem já preparar a resposta enquanto o outro ainda está tentando se explicar. Quem escuta com atenção, escuta com empatia.

A base da inteligência emocional não está em controlar o que você sente, mas em entender o que o outro sente também. A escuta ativa é a ponte entre o “eu” e o “nós”. É onde nascem relações mais humanas, conversas mais honestas e decisões mais conscientes.

👂Você se considera uma pessoa que escuta ou que só ouve? Responda aqui nos comentários com sinceridade!

03/11/2025

Não é sobre “conversar com alguém” ou “entender o passado”. É sobre silenciar o barulho do mundo lá fora — e o caos que ele causou aqui dentro. Terapia é o momento onde você se escuta com mais atenção do que o feed, onde seus sentimentos têm mais espaço do que as notificações.

Muita gente acha que se perdeu… mas, na real, nunca se encontrou de verdade. Cresceu no automático, aprendeu a agradar, a performar, a responder “tudo bem” por padrão. A terapia entra como uma sala silenciosa com luz baixa e espelho limpo — pra você se olhar sem máscaras, sem pose, sem medo.

🧠 Já sentiu que não sabe mais quem você é de verdade? Comenta aqui com um emoji que represente esse sentimento.

17/09/2025

Terapia não é só pra quem está em crise — é pra quem quer se entender, se fortalecer e viver com mais equilíbrio emocional 🌤️📲.

A gente acredita que todo mundo merece esse cuidado. E sim, existe um jeito acessível de fazer isso acontecer.

✨ Clique e comece a se cuidar hoje mesmo!

15/09/2025

Não precisa estar “bem” pra começar. Não precisa sair de casa, nem esperar tudo desabar pra pedir ajuda 📱🧠.

Com a terapia online, você encontra acolhimento, escuta e orientação no seu ritmo, no seu espaço.

💻 Clique aqui e conheça um caminho mais leve de cuidar de si!

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