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Nutricionista Letícia Sígolo

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Brasil
São Carlos, SP
Nutricionista Letícia Sígolo

Nutri Unicamp👩‍🎓

📚Pós Graduada em Nutrição Clínica

🔍Foco em Emagrecimento e Doenças Crônicas

29/10/2024

Um pouquinho sobre mim...eu sempre falo que não fui eu que escolhi a nutrição, mas ela que me escolheu 💚

Como nutricionista, eu prezo sempre pelo objetivo do meu paciente e atenção à saúde.

👉 Por isso, entender a sua necessidade me ajuda a criar um atendimento personalizado, focando no que realmente é importante para você.

Vamos juntos nessa? 👏

Contato:
(19) 98837-7260

̧ãoclinica ́rio ̧ãoalimentar ̧ascronicas

17/09/2024

Olá pessoal, tudo bem com vocês? ✨

Trouxe aqui algumas opções de atendimento que realizo hoje em dia.

🎯 Mas e aí, qual é a melhor opção para você?

Me conta aqui e qualquer dúvida é só me chamar!!

Abraços da Nutri 🥰

06/08/2024

Dentro da Nutrição existem várias áreas de atuação, como a Nutrição Esportiva, Hospitalar, Indústria de Alimentos, entre outras.

Eu escolhi a Nutrição Clínica, pois ainda na faculdade me encantou compreender como a alimentação pode contribuir para prevenção e tratamento de diversas doenças, mudanças de hábitos e estilo de vida 💚

Por isso hoje trouxe as áreas em que atuo dentro da Nutrição Clínica 👇

̧ãoClínica ̃o

14/05/2024

Você quer cuidar da sua alimentação, saúde e ao mesmo tempo manter as medidas e os cuidados com o corpo em dia?

Então nós temos uma novidade para você!!!🥰

O Protocolo Liporedutor foi desenvolvido junto com o Studio Yellow e tem como objetivo lhe auxiliar e acompanhar neste processo.

Afinal, a hora de cuidar de você é agora!!! 💝

Quer saber um pouquinho mais sobre, fale com a gente 👇

Contato:
(19) 98837-7260
LOTUS Clínica de Terapia Integrativas
📍 Rua Célio Barbosa da Silva, n.12, Jardim Santa Paula – São Carlos/SP

07/05/2024

Eii pessoal, quero saber de vocês agora, o que o processo de emagrecimento representa para você?🍃

É uma questão de saúde, estética, qualidade de vida, autoestima, bem-estar...são várias possibilidades não é mesmo?

Como nutricionista, eu prezo sempre pelo objetivo do meu paciente e atenção à saúde 💚

Por isso, entender a sua necessidade me ajuda a criar um atendimento personalizado, focando no que realmente é importante para você.

Vamos juntos nessa? 🥰💫🌷🍁✨

Contato:
(19) 98837-7260

📍Endereço: Clínica Lotus – Rua Rua Célio Barbosa da Silva, 12, Jardim Santa Paula / São Carlos

13/02/2024

🌺

14/12/2023

Eu fiquei de falar um pouquinho mais sobre a Crononutrição. Então vamos lá🌞⏰🌙

👉 Essa área da nutrição vem ganhando bastante destaque com estudos demonstrando a importância de uma alimentação adequada como potencializador do bom funcionamento do nosso ritmo circadiano.

👉 Da mesma forma, manter nosso relógio biológico funcionando bem, é um fator importante para o equilíbrio das funções do nosso organismo e, consequentemente, da nossa saúde e qualidade de vida.

Entender o cronotipo (matutino/vespertino) de cada indivíduo e como a crononutrição pode trazer benefícios para nossa saúde, é essencial para montar um bom plano alimentar. 🍊🥦⏳

Bem interessante né?

31/08/2023

Feliz dia do Nutricionista 🥳👏🍓🥑🥕🥗

05/03/2021

👉 Para encerrar a semana e essa sequência sobre vitaminas vamos finalizar com a vitamina K. Apesar de não ser uma das vitaminas mais conhecidas, ela abrange um grande número de compostos químicos dotados de ação anti-hemorrágica.

Por isso, o sintoma mais comum da carência dessa vitamina é a hemorragia. Inclusive, a designação “vitamina K” deriva da primeira letra da palavra dinamarquesa koagulation. 🤓

Porém, por atuar na coagulação sanguínea, até um tempo atrás orientava-se a exclusão desses alimentos da dieta de pessoas que fizessem uso de anticoagulantes. Mas estudos recentes sugerem que o mais adequado é que o paciente mantenha uma ingestão constante de alimentos fonte de vitamina K, evitando sim grandes variações diárias. Ou seja, essa quantidade é individualizada. 📝🧐

E como vou saber se estou comendo a quantidade certa nutri?

Bom, assim como para todas as demais vitaminas, existem recomendações diárias de consumo que devem ser levadas em consideração no planejamento dietético. Seu nutricionista pode ajudar neste momento a definir qual é a quantidade ideal para você sem maiores riscos à saúde! 🤩👏🤝

E lembrando que as recomendações diárias são facilmente supridas pela alimentação, por isso é importante que pacientes em uso de anticoagulante estejam atentos as principais fontes de vitamina K:

o Vegetais verde-escuros e folhosos (espinafre, couve, alface, salsa, agrião e mostarda

o Brócolis, nabo, couve-de-bruxelas, repolho, pepino com casca, cebolinha verde, aspargo, ervilhas, quiabo

o Fígado (boi, frango e porco)

o Abacate

o Margarina, óleos (soja, canola, milho, algodão, oliva e azeite) e maionese

03/03/2021

Chegamos agora nela, que é mais uma das vitaminas consideradas como um “antioxidante dietético”, eu inclusive já até citei ela por aqui!!! ✔️

➡️Devido a essa função antioxidante, a vitamina E é considerada um importante elemento protetor no desenvolvimento de doenças como câncer, diabetes, doenças infecciosas, reumáticas e neurológicas, pancreatite, envelhecimento e até mesmo catarata!

Mas além de impedir os danos oxidativos provocados pelos radicais livres nas células, estudos recentes indicam que a vitamina E pode modular a arteriosclerose existindo uma forte associação entre o consumo de vitamina E e a prevenção de doenças cardiovasculares. 💓

A nível celular ela está envolvida na expressão gênica, no metabolismo mitocondrial, na diferenciação celular e na regulação do sistema imunológico e juntamente com a glutationa, a vitamina C e os carotenoides, constituem um dos principais mecanismos da defesa interna do organismo. 👏💪

Incrível, não é?? Mas então sem mais delongas está na hora de saber quais são as principais fontes dessa vitamina na nossa alimentação:

o Azeite de Oliva
o Abacate
o Gema de Ovo
o Oleaginosas (Nozes, Castanha-do-Pará, Amêndoas, Semente de Girassol)
o Óleos de girassol, milho e soja
o Gérmen de trigo
o Vegetais folhosos, principalmente verde-escuros

01/03/2021

Começando mais uma semana da série sobre vitaminas e minerais com ela, a queridinha de todos nós, vitamina D!!! 🤩☀️
Não tem como falar de vitamina D e não lembrar de um belo dia de sol, afinal cerca de 80% dessa vitamina é produzida na própria pele após a exposição solar. Neste caso a alimentação vem completar com os 20%. 🤝
Pode até parecer pouco né? Mas vamos imaginar alguém que passou o dia todo em casa, no trabalho ou em algum ambiente coberto e não conseguiu tomar sol, com certeza a produção de vitamina D ficou prejudicada. 🧐
Agora imagine que aliado a isso ela ainda não ingeriu nenhum alimento fonte...essa pessoa poderá desenvolver uma deficiência dessa vitamina e uma fonte alimentar pode acabar fazendo uma boa diferença! 👏
Mas falando mais especificamente sobre ela, a vitamina D é bastante conhecida pela sua relação com doenças musculoesqueléticas como a osteoporose, além de auxiliar na absorção de cálcio e fósforo no intestino.
No entanto, estudos recentes sugerem que a sua carência contribui para um risco aumentado de desenvolvimento de outras doenças não ósseas como: doenças cardiovasculares, hipertensão, neoplasias, diabetes, esclerose múltipla, demência, artrite reumatóide, doenças infeciosas. 😮
Sendo assim, para evitar uma hipovitaminose (deficiência de vitamina) a ingestão de alguns alimentos torna-se extremamente benéfica, são eles:
o Peixes como salmão, atum, sardinha
o Leite e seus derivados (iogurte, manteiga, queijo)
o Gema de ovo

26/02/2021

Essa é uma grande conhecida da maioria de nós eu acredito!!! 🤩

Quem nunca ouviu alguém falando para tomar vitamina C e assim aumentar a imunidade e prevenir aquele resfriado? E isso realmente faz sentido, afinal, ela é responsável por aumentar a resistência a infecções sendo muito importante na resposta imune. 💪🤒

Mas não é só isso não...a nossa segunda vitamina antioxidante, ao lado das vitaminas A e E, atua também nos processos oxidativos, combatendo os radicais livres, na síntese do colágeno, e na absorção de ferro e cálcio no intestino. 👏

Mas vale lembrar que os radicais livres também têm seu papel no nosso organismo, dessa forma é preciso ter cautela no uso dos antioxidantes! Somente o necessário ok? Por isso garantir o seu consumo através da alimentação é o mais indicado para que não ocorram superdosagens através do uso de suplementos. 🍊🍓🍋🥦🍅

Alguns exemplos de alimentos são:
o Laranja, limão, acerola, caju, kiwi, morango, goiaba, maracujá, manga, abacaxi
o Couve, brócolis, repolho, couve-flor, vagem, espinafre, ervilha, pimentão, agrião
o Tomate

👉 Semana que vem eu trago as 3 últimas vitaminas: D, E e K

Um excelente final de semana a todos e até lá!!! 😘

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