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Elson Almeida Filho

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01/12/2025

➡️ Arraste pro lado e confira!

10/11/2025

A autoestima vai muito além de “gostar de si mesmo”. Ela é construída a partir das experiências emocionais que vivemos, das mensagens que recebemos sobre nosso valor e da forma como aprendemos a lidar com falhas, rejeições e conquistas. Quando se forma de maneira frágil ou distorcida, pode gerar uma autopercepção negativa que impacta profundamente o funcionamento psíquico.

Baixa autoestima e depressão costumam caminhar lado a lado. A primeira enfraquece o senso de competência e pertencimento, enquanto a segunda reforça sentimentos de inutilidade e desesperança — criando um ciclo difícil de romper. Esse processo afeta o modo como o indivíduo interpreta os próprios erros, como lida com as críticas e até como enxerga o futuro.

Romper com esse padrão exige um trabalho interno de autoconhecimento, acolhimento e reestruturação cognitiva. É um processo que envolve reconhecer as vozes internas que desvalorizam, compreender de onde vêm essas crenças e aprender a substituí-las por percepções mais realistas e compassivas.

A autoestima saudável não nasce da perfeição, mas da aceitação genuína de quem somos — com limites, vulnerabilidades e também com potencial.

💭 Quando você se olha, consegue enxergar quem realmente é, ou apenas o reflexo das críticas e comparações que aprendeu a carregar❓️

📚 Ulrich Orth e Richard W. Robins são psicólogos, professores e pesquisadores reconhecidos na área da psicologia da personalidade e autoestima.

05/11/2025

👉🏼 Arraste pro lado e confira!

31/10/2025

Na vida, é inevitável encontrarmos momentos de dor, perda, frustração e incerteza. Nossa tendência natural é tentar fugir do sofrimento, reprimi-lo ou negá-lo. Mas, na verdade, é no encontro com o sofrimento que nasce a possibilidade de transformação.

A psicoterapia não busca apagar a dor, e sim compreender o que ela quer nos comunicar. O sofrimento, quando escutado com atenção e acolhido com sensibilidade, se torna um portal para o autoconhecimento. Cada emoção difícil, cada conflito interno e cada ferida antiga carrega dentro de si uma oportunidade de crescimento e reconstrução.

Aprender a crescer através da dor é um processo de coragem. É permitir-se olhar para dentro, dar signif**ado às experiências e, pouco a pouco, reconstruir a relação consigo mesmo. É descobrir que, mesmo em meio à vulnerabilidade, existe potência, e que o sofrimento, quando atravessado com consciência, pode se tornar uma das nossas maiores fontes de sabedoria.

Crescer emocionalmente signif**a aprender a transformar a dor em aprendizado, a vulnerabilidade em força e o medo em autoconhecimento. A psicoterapia é, portanto, um espaço seguro onde o sofrimento encontra sentido, e o sentido se transforma em crescimento.

E você? Tem permitido a si mesmo aprender com o sofrimento, ou ainda sente que precisa fugir dele? E, se a dor falasse, o que ela contaria sobre o que você mais precisa neste momento❓️

📚 Rollo May foi um renomado psicólogo existencialista norte-americano.

29/10/2025

Terapia não é apenas para quem está passando por um momento difícil ou se sente sobrecarregado e com sintomas intensos. É também para quem quer se conhecer melhor, compreender suas emoções, desenvolver autoconfiança e viver de forma mais leve e consciente. Nessa perspectiva, a necessidade psicológica está para todos.

Muitas vezes, esperamos “precisar” de ajuda para começar, mas a verdade é que o maior benefício da terapia está em não deixar chegar nesse ponto.
Ela é um espaço de crescimento, reflexão e fortalecimento emocional, onde você aprende a se escutar e a cuidar de si com mais presença e amor próprio. 💜

Fazer terapia é um ato de escolha e investimento pessoal. É decidir olhar para dentro, aprimorar sua maneira de se relacionar com o mundo, se conhecer de verdade, entender seus limites e valorizar sua própria história. Assim como cuidamos do corpo com exercícios e alimentação, cuidar da mente é uma forma de manter o equilíbrio e cultivar uma vida mais saudável. Somos um só, corpo e alma. Cuide-se por inteiro.

👉🏼 A terapia não é um custo/gasto, é um investimento em você, no seu bem-estar, nas suas relações e na sua vida... E o retorno desse investimento… dura para a vida toda.

27/10/2025

A vulnerabilidade é frequentemente vista como sinal de fraqueza, mas na verdade, ela representa um profundo ato de coragem. Permitir-se sentir, pedir ajuda, reconhecer limites, tudo isso exige força emocional e autoconhecimento.

Na psicoterapia, acolher a vulnerabilidade é o primeiro passo para a transformação. Coragem não é ausência de medo, é a disposição de enfrentar o que nos habita.

Ser vulnerável é despir a alma. É mostrar cicatrizes, abrir o coração e, ainda assim, escolher continuar. É nesse espaço de entrega que a verdadeira coragem floresce. Quando nos permitimos ser vistos como realmente somos, encontramos o poder de sermos inteiros.

A vulnerabilidade assusta, mas também liberta. Ser vulnerável não é fraqueza, é coragem em sua forma mais pura. E você? Consegue se permitir ser vulnerável nas suas relações❓️

📚 Brené Brown é uma professora, pesquisadora e escritora norte-americana que estuda coragem e vulnerabilidade. Ela é professora na Universidade de Houston.

20/10/2025

A citação de John Bowlby destaca um aspecto central da Teoria do Apego, que é a importância das figuras de apego para o nosso senso de segurança emocional. Quando sentimos a ameaça de perder alguém signif**ativo, seja por afastamento físico, emocional ou até pela simples possibilidade de rejeição, o nosso sistema de apego é ativado, gerando ansiedade, medo e comportamentos de proteção.

Essas reações não são sinais de fraqueza, mas sim respostas humanas naturais, enraizadas na necessidade básica de conexão e cuidado. Desde a infância, aprendemos que a presença do outro, aquele que oferece acolhimento, segurança e afeto, é fundamental para nossa sobrevivência emocional. Assim, o ciúme, embora muitas vezes visto de forma negativa, pode ser compreendido como uma tentativa (muitas vezes desorganizada) de preservar esse vínculo importante.

Contudo, quando a ansiedade de separação se torna muito intensa, ela pode gerar comportamentos de controle, desconfiança ou dependência emocional, o que acaba prejudicando o relacionamento e o próprio bem-estar. Por isso, o caminho saudável está em reconhecer e compreender o medo por trás do ciúme, desenvolvendo um senso de segurança interna que não dependa exclusivamente do outro.

Em terapia, esse processo envolve fortalecer o vínculo consigo mesmo, compreender as origens desse padrão de apego e aprender novas formas de se relacionar, mais seguras, equilibradas e conscientes. Assim, o que antes era uma reação automática de medo pode se transformar em um convite à autoconexão, autoconfiança e maturidade emocional.

E com você...quando o ciúme aparece, você consegue perceber se ele vem do medo de perder o outro ou da dificuldade de se sentir seguro em si mesmo❓️

📚 John Bowlby foi um renomado psiquiatra e psicanalista inglês.

👋🏼 Posso lhe ajudar!?

🔗 Acesse o link da bio para saber mais.

17/10/2025

➡️ Arraste para o lado e confira!

30/09/2025

💫 Setembro/25;

25/09/2025

Na prática clínica, muitas pessoas chegam ao consultório acreditando que o terapeuta lhes dará uma espécie de fórmula para eliminar a dor, afastar os conflitos ou conquistar um estado permanente de bem-estar. Porém, a vida humana é inevitavelmente marcada por perdas, frustrações, inseguranças e incertezas. Não existe um "estado impossível de felicidade", livre de sofrimento, esse ideal é, na verdade, um fator que muitas vezes alimenta ainda mais angústia, pois cria expectativas inatingíveis.

O papel da psicoterapia, portanto, é construir recursos internos: a firmeza para não se desorganizar diante das crises e a paciência para suportar o desconforto enquanto se elabora um sentido para a experiência. A resiliência nasce quando o indivíduo consegue acolher sua dor sem se deixar paralisar por ela, aprendendo a diferenciar o que está sob seu controle daquilo que não está.

Assim, o foco não é a felicidade como meta fixa, mas a capacidade de viver de modo mais consciente e íntegro, com abertura para a complexidade da existência. Isso inclui tanto os momentos de alegria quanto os de dor. A psicoterapia favorece esse processo ao oferecer um espaço seguro, onde o paciente pode entrar em contato com suas vulnerabilidades, reconhecer padrões que o aprisionam e experimentar formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesmo e com o mundo.

👉🏼 Diante dessa reflexão, f**a uma pergunta: você tem buscado evitar o sofrimento a qualquer custo ou está disposto a aprender com ele, desenvolvendo firmeza e paciência para atravessar suas próprias dores❓️

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