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Thamires Sena YOGA

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Aulas particulares ou em dupla, no estúdio ou a domicílio
Adulto (feminino e masculino) e infantil
hatha yoga • vinyasa • yoga restaurativa • power yoga

09/08/2022

Asanas para aprimorar ou conquistar a Eka Pada Urdhva Dhanurasana • "De peito aberto para vida!"
Um asana que:
• expande o tórax, alonga braços, pulsos, pernas, abdômen e coluna
• energizaçao, auto confiança e coragem
• melhora a circulação
• melhora da resistência e força
• melhora a resposta do sistema nervosa
• Equilibra chakra Anahata

21/07/2022

"Transições de yoga são posturas, ou movimentos, que você realiza para passar de um asana, para outro. O propósito das transições, é de preparar o seu corpo para a próxima posição de yoga. Independente do estilo adotado, as transições ajudam a manter a integridade estrutural do exercício, trabalhando a respiração para entrar em uma postura.
Por isso, é preciso atenção plena é ter em mente que você nunca deve mudar apressadamente, de uma posição para a outra. Transições controladas em harmonia com a respiração, são tão bonitas quanto eficazes, para os resultados que você obtém de um asana!

11/07/2022

Antes de explorar o universo externo, conheça e explore seu universo interior! O externo é reflexo daquilo que somos e pensamos! Nossa complexidade interna é o caminho para evoluir e se alinhar com seu propósito, todas as respostas estão dentro de você! Namaste 🙏🏻

05/07/2022

"A posição de Yoga que você mais evita é a que você mais necessita."
O nosso corpo reflete o que somos, a dificuldade em algum asana pode ser reflexo do que precisamos melhorar ou curar internamente! Yoga é sobre cura, autoconhecimento, alinhamento e evolução! Namastê 🙏🏻

30/06/2022

"Eventualmente, descansamos em nossa verdadeira natureza, que está além de todos estes níveis (1.3). Esta ação e a realização deste centro de consciência é o significado do Yoga."

Yoga Sutra de Patanjali
O Yoga Sūtra é um texto reconhecido como o mais antigo a tratar de yoga. Considerado até os dias atuais o mais importante, profundo e conciso tratado sobre a mente humana, nos traz a compreensão de que muito além das posturas físicas, a prática correta de Yoga é capaz de transformar incrivelmente o funcionamento da mente possibilitando uma vida em maior harmonia com os outros e com nós mesmos, nos direcionando para um caminho de uma profunda busca interna.
Namaste 🙏🏻

21/06/2022

O momento é o aqui, a hora é o agora, volte sua atenção e consciência para o momento presente! 🙏🏻

Krounchasana
Ajuda na insônia, flexibiliza isquiotibiais, saúde digestiva, melhora a postura

16/06/2022

Os aspectos físicos do yoga são somente uma parcela do que ele proporciona! Ele atinge níveis mais profundos da consciência e o que é trabalhado no "tapete" reflete na vida!
Conseguimos perceber quem somos e nos conectarmos com nossa "paz interior"
Namastê seres de luuz! 🙏🏻
Se permita entrar em contato com o mais íntimo do seu ser!

15/06/2022

Segundo o Yoga Sutra de patanjali existem oito passos do caminho do yoga e da "elevação" espiritual. Bora entender o primeiro passo e suas vertentes!
1. YAMAS - orientações éticas para o convívio social e pessoal
1.1 Ahimsa – não violencia, COM MEU CORPO ( AUTOCUIDADO) compaixão, não gerar impacto ao meio ambiente, proteger meu corpo e as pessoas ao meu redor
1.2 Satya –ser uma pessoa sincera, não mentir, dedicada ao bem, ser uma pessoa preenchida da verdade
1.3 Asteya - não roubar atenção, parceiros, algo que é dos demais, não ter inveja
1.4 Brahmacarya – auto controle, brahman ( energia espiritual) carya ( ação) plenamente controlada em todos os sentidos, conduta, ética bem formada, desenvolver o controle adequado da energia ( não se apegar a dinheiro, a conforto), evitar os excessos, ser uma pessoa simples, controlar os impulsos
1.5 Aparigraha – desapego – para desapegar precisa se apegar, conhecer e saber como é, depois substituir ou abandonar, aos poucos perceber o que não te favorece no proceso espiratual, tempo lugar e circunstancia, ter o suficiente para a manutenção da vida
Namste 🙏🏻

13/06/2022

5 dicas para te ajudar na prática física do yoga
1. Expire - faça respirações completas e profundas, soltando o ar com consciência e lentamente, nosso corpo relaxa na expiração, criando espaço e RELAXAMENTO
2. Use todo o seu corpo com integridade e presença, pratique a consciência corporal de acordo com o alinhamento de cada asana
3. Fique conectado com suas emoções- se permita senti-las, ficando consciente do seu corpo físico e emocional
4. Respeite seus limites
5. Veja sua prática como momento sagrado
Um momento de honrar a filosofia do Yoga e se honrar como ser humano. Traga leveza, presença e alegria para a prática

30/05/2022

Somos aquilo que praticamos, comemos, pensamos e sentimos! Somos um conjunto de fatores que quando unidos em harmonia nos proporciona paz interior!
Você já parou pra se conhecer? Se sentir? Observar os hábitos e como eles interferem em você? Já parou pra limpar as toxinas do seu corpo e de sua mente?
O autoconhecimento é a chave para a evolução!
Se sentir, bora se libertar, deixar a energia fluir pelo seu corpo, se conhecer e se permitir o yoga pode te ajudar no seu processo!
Agenda tá aberta pras aulas experimentais da semana!

24/05/2022

No yoga , a respiração não tem somente a função de levar oxigênio ao sangue e nutrir as células. Ao oxigenar de forma sistêmica, controlamos nossa energia vital (PRANA) e conseguimos dominar nossas emoções e pensamentos!
É fácil observar essa ligação se lembrarmos como respiramos quando estamos ansiosos, irritados ou quando estamos relaxados, o ritmo e a intensidade variam. Assim como o emocional dita a respiração, através dela conseguimos dominar e equilibrar nosso psíquico!

Namaste 🙏🏻

23/05/2022

Abra o peito para sentir a energia pulsar e fluir pelo seu corpo! 🙏🏻
Agenda aberta para as aulas experimentais! Nessa semana o foco será equilíbrio, um aspecto que reflete no nosso controle emocional! 🦋
Namaste seres de luuz! Uma semana energeticamente equilibrada para nós!

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